Hypnothérapie pour l'anxiété – ça marche?

Célébrités y compris Chris Hughes, Anna Richardson et Keira Knightly ont parlé de se tourner vers l'hypnothérapie pour son anxiété et son efficacité. Nous examinons ici comment l'hypnothérapie peut aider à soulager l'anxiété et à quoi s'attendre de cette approche.

Voyons les choses en face, les portraits de thérapeutes dans les médias ne donnent pas toujours les meilleures images des professions, mais les hypnothérapeutes en particulier obtiennent une très mauvaise affaire. De la représentation de Matt Lucas sur Little Britain aux yeux hypnotiques tourbillonnants du serpent dans The Jungle Book, il existe de nombreuses idées fausses sur le travail des hypnothérapeutes.

L'hypnothérapie, cependant, peut être un outil clé dans toute trousse de succès pour la gestion de toute une gamme de défis de la vie et de santé mentale, y anxiété, phobies, problèmes sexuels et quitter de mauvaises habitudes comme fumeur.

Travailler à un niveau subconscient lorsque vous êtes profondément détendu, utilise l’hypnothérapie techniques de suggestion encourager un changement dans les schémas de pensée. Cela peut aider essentiellement à «refaire le câblage» du cerveau, ce qui vous donne un coup de pouce pour vous aider à modifier votre comportement.

Alors, comment cela fonctionne-t-il quand il s'agit d'anxiété?

Nous avons parlé à l'hypnothérapeute Penny Ling pour en savoir plus et à quel point l'hypnothérapie peut être efficace contre l'anxiété.

«L'hypnothérapie fonctionne exceptionnellement bien pour l'anxiété. De nombreux hypnothérapeutes trouvent la relaxation progressive très utile pour aider une personne à entrer en transe. Nous permettons à une personne de prendre conscience de la tension qu’elle porte avec elle et de relâcher ses muscles. Au moment où nous travaillons sur la question, la personne est dans un bel état de détente. C'est comme avoir un massage mental. "

Avoir un espace dédié et du temps pour se détendre est déjà une grande aide pour ceux qui ont anxiété, mais qu'est-ce qui se passe pendant l'hypnose pour atténuer les symptômes? Penny explique qu’en tant que hypnothérapeute centré sur les solutions, elle demande au client de se concentrer sur le résultat souhaité, plutôt que sur le problème à l'origine de l'anxiété.

«Ainsi, si une personne craint de parler lors d’une réunion de direction, par exemple, nous l’aiderions à se concentrer sur ce qu’elle préférerait, renforçant ainsi les aspects positifs. Renforcement de la confiance pourrait être bénéfique lors du rappel d’activités auxquelles ils se sentent très confiants. Puis, s’imaginer lors de la réunion de gestion et s’accrocher à ces sentiments positifs leur permet de se faire une idée de la façon dont ils veulent se comporter.

L’anxiété a tendance à tomber dans deux camps différents: l’anxiété généralisée (où une personne se sent anxieuse sans déclencheur ou événement spécifique causant l’anxiété) et des types d’anxiété spécifiques, comme l’anxiété sociale, les peur de parler en public. Carl Burton, responsable du marketing numérique chez Happiful, nous explique comment l’hypnothérapie l’a aidé avec une anxiété plus spécifique.

«J’ai eu de l’hypnothérapie pour combattre agoraphobie comme je luttais pour trouver quelque chose qui a fonctionné pour moi. Bien que sceptique au départ, j’ai constaté qu’après quelques séances, j’ai commencé à progresser petit à petit. Après avoir combiné certaines des techniques avec celles basées sur la TCC, j'ai franchi des étapes importantes et je suis revenu à une vie heureuse et en bonne santé. "

Pour certains, l'association de l'hypnothérapie à d'autres approches, comme l'a fait Carl avec thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut être utile. Nous avons demandé à Penny si les approches de l’hypnothérapie différaient s’agissant des formes d’anxiété plus spécifiques.

«Ça pourrait être différent. Par exemple, parler en public est très précis. Le client n'a peut-être besoin que de l'exécuter à l'occasion, et tout le reste de sa vie est stressant. Je m'attends à brouiller les expériences négatives du passé et à aider la personne à répéter mentalement la prochaine réunion.

Anxiété sociale peut être non spécifique, il peut donc y avoir beaucoup de choses différentes déclenchant l’anxiété. Je m'attendrais à ce que la personne me voie plus longtemps, car cela pourrait ressembler à éplucher les couches d'un oignon. Chaque semaine, nous traitons avec un aspect différent, car nous les avons aidés à atteindre leur objectif – ce qui peut changer chaque semaine en réduisant leur anxiété. Tout le monde est différent, alors j'utilise généralement l'approche la mieux adaptée à la personne et à sa situation. "

Quel que soit le type d’anxiété avec lequel vous vivez, il est utile de connaître vos options en matière de gestion. Si une approche ne vous semble pas utile, essayez-en une autre. Et rappelez-vous, vous avez toujours le droit de cesser de travailler avec un professionnel si vous estimez que la relation ne fonctionne pas et que vous trouvez quelqu'un qui résonne.


Avant de commencer votre recherche d’hypnothérapeute, Penny recommande de garder les points suivants à l’esprit:

Que veux-tu accomplir?

Il existe différents styles de psychothérapie accompagnant l'hypnothérapie. Certaines personnes aiment l’approche centrée sur les problèmes de la TCC, alors que d’autres préfèreront peut-être trouver des solutions, elles la développent donc comme stratégie principale dans la vie.

Le thérapeute est-il qualifié et depuis combien de temps exerce-t-il?

Sont-ils membres d'un corps professionel? Parce que c'est une industrie non réglementée, vous voulez vous assurer que le thérapeute a une bonne expérience dans le domaine. Ne pas nécessairement aller pour le plus proche ou le moins cher. Le bouche à oreille est préférable.

Rencontrer l'hypnothérapeute pour une consultation

Au moins de cette façon, vous pouvez évaluer si vous pensez que vous allez vous entendre et l'environnement dans lequel vous les voyez est professionnel et positif. Si vous vous présentez dans une clinique ou chez quelqu'un et que vous vous sentez mal à cet endroit, vous aurez du mal à gérer votre anxiété. Si vous constatez que le thérapeute vous met à l'aise, la clinique est légère, lumineuse, propre et attrayante. vous êtes beaucoup plus susceptible de vous détendre.


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