5 modèles de relations malsaines mis en place par l'enfance

Quel est l’ingrédient principal qui permet aux relations engagées à long terme de bien fonctionner ou d’être difficiles? Voici une liste de possibilités:

L'amour

Intérêts communs

Valeurs partagées

Styles parentaux similaires

Famille de soutien

Bonne vie sexuelle

Richesse matérielle

Il est bien vrai que tous ces facteurs sont importants dans un mariage. Mais, en réalité, le facteur qui les sous-tend tous est également la clé de la santé psychologique et du bonheur, individuellement et ensemble. C'est ça:

Lien émotionnel. On l'appelle aussi souvent intimité émotionnelle.

À quoi ressemble l'intimité émotionnelle

L'intimité émotionnelle est difficile à décrire. Même les thérapeutes spécialisés dans le conseil en couple ont souvent du mal à l'expliquer à leurs clients. Mais si vous avez déjà passé du temps avec un couple qui a une intimité émotionnelle visible, vous l’auriez peut-être vue.

Les couples avec un lien émotionnel bien développé semblent à l'aise lorsqu'ils sont ensemble. C’est un réconfort chaleureux, pas un lointain. Ces couples peuvent se regarder de loin dans une pièce remplie de personnes et avoir une idée de ce que l'autre pense et ressent. Ils partagent humour et chaleur mais sont également à l'aise avec les différences d'opinion ou communiquent efficacement sur les conflits.

En bref, les couples avec une intimité émotionnelle sont différents. Et c’est une différence que vous pouvez voir et ressentir lorsque vous les côtoyez suffisamment longtemps.

En tant que thérapeute spécialisée à la fois dans la thérapie de couple et dans la négligence émotionnelle de l'enfance (CEN), j'ai vu à quel point le CEN est ce qui distingue souvent les couples, les séparant et empêchant la création d'un lien affectif.

Négligence émotionnelle de l'enfance ou CEN

Lorsque vous grandissez avec vos parents, vous remarquez mal, ne sous-validez pas et ne répondez pas à vos sentiments (la définition de la négligence émotionnelle de l'enfance), vous apprendrez exactement à étouffer vos propres émotions. Le cerveau de votre enfant élimine efficacement vos émotions pour ne pas déranger ni alourdir vos parents.

Entrer dans l'âge adulte avec vos émotions enfermées n'est pas une mince affaire. En fait, cela vous prépare à lutter silencieusement tout au long de votre vie adulte. Vous vous sentez différent à l'intérieur de ce que tout le monde voit à l'extérieur.

La négligence émotionnelle dans l'enfance bloque l'ingrédient le plus puissant, le plus précieux et le plus essentiel de chaque mariage et la clé d'une intimité réussie: vos sentiments.

5 modèles de relations malsaines mis en place par la négligence émotionnelle de l'enfance

  1. Vous êtes isolé de votre partenaire. Vous pouvez être connecté et engagé à votre partenaire de toutes les manières, mais ce qui compte, c'est que vous leur soyez pratiquement indisponible. émotionnellement. J'ai entendu beaucoup de maris et de femmes de membres du CEN dire qu'ils avaient le sentiment qu'il manquait quelque chose de vital dans la relation. «Je me sens seul», «tu ne me parles pas» ou «pourquoi ne me laisses-tu pas entrer?» Sont tous des refrains courants. Beaucoup de conjoints disent qu'ils savoir leur partenaire CEN les aime, mais ils ne peuvent pas ressentir cet amour. Lorsque deux personnes CEN se marient, le mur peut être très épais entre vous. Ainsi, quelle que soit votre compatibilité, vous restez émotionnellement séparé.
  2. Vous n’exprimez pas vos préférences et vos souhaits à votre partenaire. Le fait de ne pas être en contact avec vos sentiments a pour résultat naturel de vous faire oublier ce que vous voulez, ressentez et avez besoin. En tant qu'enfant, on ne vous a pas posé ces questions suffisant. Donc, en tant qu'enfant, vous avez absorbé le message selon lequel vos sentiments, vos désirs et vos besoins importaient peu et vous continuez de vivre selon ce message encore aujourd'hui. En fait, vous pouvez vous poser ces questions si rarement que vous êtes maintenant incapable de trouver les réponses. Incapable de dire ce que vous voulez, ressentez et avez besoin, votre partenaire est laissé à deviner.
  3. Vous faites trop attention aux désirs et aux besoins de l'autre personne. Ne pas être conscient de vos propres désirs, sentiments et besoins peut vous rendre trop concentré sur ceux des gens qui vous entourent. De nombreux membres du CEN ont très peu conscience et compassion pour eux-mêmes, mais en excès pour les autres. Vous finirez peut-être par vous donner à votre épouse tout ce dont elle a besoin et ce dont elle a besoin tout en manquant par inadvertance la seule chose dont elle a le plus besoin: vous. Le vrai toi, le toi intérieur. Ils ont besoin de vos émotions.
  4. Vous n'avez pas les compétences nécessaires pour exprimer vos sentiments. Grandir dans une famille qui «ne fait pas de sentiments» vous laisse avec des lacunes importantes dans les connaissances dont vous avez besoin pour votre vie adulte, et particulièrement pour votre mariage. Savoir identifier ce que vous ressentez, exprimer vos sentiments en mots et les exprimer à votre partenaire de manière à ce qu'il puisse en tenir compte; Ce sont les compétences nécessaires pour faire face aux problèmes, résoudre des problèmes et apprendre à se connaître. Que faites-vous quand il vous en manque? Vous pouvez fermer, mur de pierre, balbutier, faire une blague ou quitter la pièce lorsque votre partenaire a besoin de vous pour communiquer. Lorsque les jetons sont en panne, vous avez du mal à surmonter votre maladresse et à réagir.
  5. Vous évitez les conflits. Un couple qui se bat ensemble reste ensemble. Mais le manque de compétences en communication émotionnelle signifie que le conflit est beaucoup plus difficile pour vous qu'il ne le devrait. Craignant de vous placer dans une situation que vous ne pouvez pas gérer, vous conservez vos plaintes à l'intérieur au lieu de les exprimer à votre partenaire. Et si votre partenaire est en colère, comme mentionné ci-dessus, vous courez. Étant donné que le fait de travailler ensemble dans un conflit est la principale source d'intimité émotionnelle dans un mariage, vous et votre conjoint pouvez manquer cruellement.

Que faire

Si vous constatez ces relations dans votre mariage, ne désespérez pas. Il y a des réponses! Parce que la négligence émotionnelle dans l'enfance n'est pas une maladie ou une condamnation à vie. Il peut être guéri.

  • Si vous ne savez pas si CEN est le problème (rendez-vous CEN, il est généralement invisible et sans souvenir). EmotionalNeglect.com et prenez le test gratuit de négligence émotionnelle (lien ci-dessous)
  • La première étape consiste à comprendre que personne n'est à blâmer pour ce problème. Personne ne choisit le CEN. C’est un héritage transmis d’une génération à l’autre dans une famille. Essayez de vous débarrasser de toute colère ou de tout blâme que vous pourriez ressentir envers votre partenaire et installez-vous dans l'état d'esprit pour guérir.
  • Ensuite, étudiez ensemble la négligence émotionnelle liée à l’enfance. La meilleure façon de faire est de lire les livres Running On Empty ensemble (les liens vers les deux sont ci-dessous dans ma biographie). Courir sur le vide: vaincre la négligence émotionnelle de votre enfance vous aidera à comprendre le problème lui-même. Courir sur le vide, pas plus: transformez vos relations expliquera comment le CEN affecte votre mariage en utilisant des exemples d'autres couples et vous proposera également des exercices que vous ferez ensemble pour surmonter le blocage et guérir du CEN.

Que vous soyez ensemble depuis un an ou vingt, il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour le faire. Vous pouvez trouver vos sentiments. Vous pouvez apprendre à les utiliser pour vous connecter avec votre partenaire. Tant qu'il reste de l'amour, votre lien affectif peut être construit. Vous pouvez surmonter les modèles de relation 5 CEN et guérir.