Couper les liens avec les membres toxiques de la famille

Ce n’est jamais facile de couper quelqu'un de votre vie. Et s’agissant de la famille, il est particulièrement difficile d’accepter qu’un membre de la famille crée tant de stress, d’anxiété et de douleur que vous ne pouvez plus continuer à avoir une relation avec eux.

Ce message s’adresse à tous ceux qui luttent pour décider de poursuivre une relation avec un membre de la famille difficile ou toxique. Cette personne vous a blessé à plusieurs reprises, vous avez essayé sans relâche de réparer la relation, vous êtes frustré de constater que rien ne semble changer (du moins longtemps), vous ne voulez pas abandonner, mais vous ne savez pas comment vous déplacer. transmettre d’une manière qui vous respecte et vous nourrit.

Quand est-il approprié de couper les liens avec un membre de la famille?

C’est une question difficile et je n’ai pas de réponse universelle. Examinez la liste des comportements «toxiques» ci-dessous et la fréquence à laquelle vous rencontrez ces problèmes avec le membre de la famille en question.

Les personnes toxiques perturbent votre vie et vos relations avec des comportements tels que:

  • Mensonge
  • Blâmer
  • Critiquer
  • Manipuler
  • Une réaction excessive
  • Invalider ou ignorer vos sentiments
  • Porter atteinte à votre relation avec votre conjoint, vos enfants ou d'autres membres de votre famille
  • Créer des drames ou des crises
  • Comportement passif-agressif (tel que le traitement silencieux, la procrastination délibérée ou la critique déguisée en compliment)
  • Gaslighting (une forme de manipulation puissante qui vous fait douter de votre perception de ce qui se passe)
  • Refuser de faire des compromis
  • Crier, maudire ou vous appeler des noms
  • Rabaisser vos valeurs, vos croyances, vos choix
  • Bavarder ou parler mal de vous derrière votre dos
  • Faire des demandes déraisonnables
  • Vous attendez-vous à les aider, mais ils ne sont pas disponibles pour vous aider
  • Menacer de se suicider ou s'automutiler pour arriver à ses fins
  • Vacances en ruine et occasions spéciales
  • Jouer la victime
  • Ne pas assumer la responsabilité de leur propre comportement
  • Refuser de s’excuser et s’ils le font, c’est superficiel, contraint ou factice
  • Absence d'intérêt ou d'intérêt réel pour vous et votre vie
  • Humeurs et comportements volatiles ou imprévisibles
  • Créant tellement de stress, d’anxiété et de douleur que votre santé, votre aptitude au travail ou votre bien-être en général sont affectés de manière négative
  • Interagir avec eux vous fait sentir pire
  • Ils ont toujours raison (et vous avez toujours tort)

Les gens peuvent changer, mais les personnes toxiques le font rarement. Ils manquent de conscience de soi et ne prennent pas la responsabilité de leurs actes. Et comme ils ne voient pas en quoi leur comportement vous fait mal, ils refusent de changer. Au lieu de cela, ils vous en veulent et s'attendent à ce que vous répondiez à leurs demandes.

5 raisons pour lesquelles nous avons du mal à couper les liens avec un membre toxique de la famille

Je pense que nous pouvons tous convenir que personne ne mérite d'être abusé. Alors, pourquoi donnons-nous un passe gratuit aux membres de notre famille? Pourquoi pensons-nous que nous devrions tolérer un tel comportement blessant de leur part?

  • Nous ne voyons pas leur comportement comme abusif. Certes, nous savons que c’est douloureux, mais nous le minimisons et faisons des excuses. Nous hésitons à parler d’abus émotionnel même s’il répond clairement aux Critères.
  • Culpabilité. Les relations familiales sont pleines d’attentes: nous sommes censés prendre soin de nos parents vieillissants, s’entendre avec nos frères et sœurs, passer les vacances ensemble, respecter nos aînés, maintenir la paix, nous sacrifier nous-mêmes pour rendre les autres heureux, etc. Ainsi, si vous rompez avec l’une de ces attentes (couper les contacts avec votre famille étant le plus grave des actes répréhensibles dans leur livre), vous vous sentirez probablement coupable ou si vous faites quelque chose de mal. Il est essentiel que vous réalisiez que ces attentes n’ont de sens que si vous avez une famille en bonne santé. Ils sont injustes, irréalistes et nuisibles si vous avez des membres toxiques de la famille. Ce n'est pas mal, méchant ou égoïste de protéger votre bien-être et parfois, la seule façon de le faire est de vous éloigner des personnes toxiques.
  • Fidélité de la famille. Vous étiez probablement prêt à vous sentir coupable en apprenant que la loyauté familiale est une vertu – que vous devez être engagé de manière non équivoque envers votre famille, quoi qu'il en soit. La proximité saine comprend le respect et les soins mutuels; il respecte l'individualité et votre droit de penser et de ressentir différemment de celui de votre famille. Mais la loyauté est souvent utilisée pour tenter de contrôler les membres de la famille qui exercent leur indépendance et dénoncent les abus.
  • Peur. Il est compréhensible que la peur maintienne beaucoup d’entre nous dans des relations dysfonctionnelles. Mettre fin à une relation est un grand changement et personne ne sait exactement comment cela va se dérouler. Il est toujours plus facile de continuer à faire ce que vous avez toujours fait, même si ce n’est pas bon pour vous. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas surmonter vos peurs et relever les défis qui se présentent. Donnez-vous du temps, de la compassion et construisez un système de soutien
  • L'amour. L’obstacle le plus important est peut-être que vous aimez véritablement votre famille, en dépit de la douleur et des problèmes qu’elles ont causés. Peut-être que vous voulez aider ou prendre soin d'eux ou peut-être que vous avez partagé de bons moments et de bons souvenirs du passé. Mais, comme nous le savons tous, l’amour ne suffit pas pour faire fonctionner une relation – qu’il s’agisse d’une relation amoureuse, d’une amitié ou d’une relation parent-enfant. Couper des liens peut sembler peu aimant à votre famille, mais cela ne signifie pas que vous avez cessé de les aimer. Parfois, nous aimons les gens, mais nous ne pouvons pas avoir de relation avec eux.

Décider de couper les cravates

C'est nul de devoir choisir entre vous et les membres de votre famille. C'est vraiment le cas. Mais c'est la réalité. Rester dans une relation avec une personne toxique est potentiellement dangereux pour votre santé. santé émotionnelle et physique et les relations (et peut affecter négativement votre conjoint et vos enfants, aussi).

L'essentiel est que pour beaucoup de gens, le Le seul moyen de guérir est de vous retirer de la relation abusive. Comment pouvez-vous guérir si vous continuez à être maltraité?

Conseils pour couper les liens avec un membre toxique de la famille

  • Reconnaissez que c'est abusif. Vous devez cesser de minimiser et de nier les torts causés par un membre de votre famille.
  • Abandonnez le fantasme qu'ils vont changer.
  • Souffrez de perdre le genre de relation que vous souhaitiez avec cette personne. Souffrez de la perte du parent / de la fratrie / des grands-parents dont vous aviez besoin et que vous méritiez.
  • Obtenez l’aide d’un thérapeute, d’un groupe de soutien ou d’un groupe en 12 étapes, ou d’un ami qui a connu des problèmes similaires avec sa famille. (Malheureusement, beaucoup d’amis pensent bien, mais ne «comprennent pas» et ajoutent par inadvertance à notre honte et à notre culpabilité avec des commentaires critiques ou des attentes irréalistes.)

Si vous n’êtes pas prêt à couper les cravates

C’est bien de ne pas être prêt. Vous ne devriez pas être obligé de prendre une décision. La plupart des gens qui coupent les cravates le font en dernier recours. Ils prennent cette décision progressivement au fil des années. Ils coupent les liens et se reconnectent. Ils fixent des limites et se rendent moins disponibles. Les choses se calment et elles se sentent mieux, pour que les problèmes ne dégénèrent encore. C'est commun!

Il n'y a pas de bonne façon de traiter avec un membre de la famille toxique. Vous seul pouvez décider du nombre de contacts qui vous convient. Et vous saurez si et quand vous devez partir pour vous sauver la vie. Sachez simplement que vous pouvez mettre fin à une relation toxique, même avec un membre de votre famille.

© 2019 Sharon Martin, LCSW. Tous les droits sont réservés. Publié à l'origine sur le site de l'auteur site Internet.
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