Aider les végétaliens à naviguer pendant les vacances d'hiver avec grâce et sagesse

Action de grâces! Noël! 'Hanoucca! Autres rassemblements religieux et sociaux d'hiver avec famille et amis! Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Beaucoup, comme le savent les thérapeutes. Nous entendons histoire après histoire des clients et des collègues, qui ressentent du stress et même de la peur lorsqu'ils passent du temps avec des membres de leur famille avec lesquels ils ont peu en commun ou qui les critiquent et les jugent sans cesse.

Pour les végétaliens, ce scénario peut être encore plus source de tension et d'appréhension. Y aura-t-il des aliments que je peux manger? Ma famille va-t-elle se moquer de moi et de mes choix alimentaires éthiques? Est-ce que nos différences nous diviseront pendant les réunions de vacances de manière à nous rendre mal à l'aise?

La prise de conscience de certains de ces champs de mines peut aider les thérapeutes attentifs à poser des questions pour savoir si de tels problèmes peuvent exister pour les clients végétaliens, ainsi que pour comprendre leur réactivité, leurs espoirs et leurs craintes de manière à diminuer leur intensité et à accroître les possibilités de conversation productive.

Bien que les végétaliens forment un groupe diversifié, certains points communs que j'entends souvent sont les suivants:

PEUR ET ANXIÉTÉ: Suis-je accepté ou rejeté? Aurai-je la force de parler, s’il ya une ouverture, d’expliquer pourquoi je suis végétalien – ou d’essayer de le faire apparaît-il critique et aliénant? Suis-je un lâche si je reste silencieux quand les gens discutent de la délicieuse dinde? Et si les membres de la famille me poussaient à "essayer un peu!" Je suis végétalien depuis seulement 6 mois; puis-je résister à la pression?

DÉPART, DÉCONNEXION / ISOLATION: Je n'ai rien en commun avec ces personnes… pourquoi est-ce que je fais même l'effort? Peu importe comment j'essaye, je serai toujours seul dans cette famille… Ils s'en fichent! Je pourrais aussi bien être invisible.

ANGER: Ils ne font même pas un effort pour comprendre ce que je ressens ou ce que je crois! Je voudrais pouvoir leur faire sentir ce que cette dinde a traversé! Pourquoi est-il si important de manger un oiseau? J'aimerais pouvoir juste crier, mais ils penseraient que je suis plus fou que ce qu'ils pensent déjà.

En tant que thérapeutes, nous savons déjà comment aider nos clients à prendre conscience de leurs sentiments et à apprendre à les prendre en charge de manière à réduire leur réactivité.

ROSE: une étude de cas

Prenons le cas de Rose pour explorer différentes manières d’aider nos clients à réfléchir à des stratégies pour préparer un repas de vacances:

Les réactions de la famille de Rose quand elle «leur a parlé» en tant que végétalienne vont de «Ne penses-tu pas un peu trop loin?» (Sa sœur aînée) à «Chérie, comment obtiendras-tu assez de protéines?» (Sa mère) à se moquant de son frère cadet: "Oh, voici le noble héros animalier!"

Au début, Rose s'est sentie tellement isolée et jugée par sa famille qu'elle s'est retrouvée à chercher des excuses pour éviter les réunions de famille. Mais elle a rapidement manqué la chaleur de sa famille très unie et a cherché des moyens de surmonter cet obstacle soudain pour pouvoir communiquer avec eux.

PLANIFICATION AVANCÉE:

Rose a trouvé des ressources expliquant clairement et simplement les avantages d'un régime végétalien pour la santé. Elle a proposé d'apporter un plat végétalien riche en protéines au repas en choisissant une vieille recette de famille adaptée à de délicieux ingrédients végétaliens.

Tisser des liens avec des amis végétaliens avant et après cet événement était un élément crucial de la stratégie de Rose. Elle savait lesquels d'entre eux étaient disponibles pendant le week-end de vacances afin de pouvoir leur envoyer un message texte ou les appeler pour obtenir de l'aide. Elle essaya de ne pas trop s'attendre à des changements d'attitude et résolut de ne proposer aucun de ses documents à moins qu'on ne le lui demande.

AU RASSEMBLEMENT FAMILIAL:

Quand sa mère et sa soeur ont séparément évoqué leurs préoccupations pour sa santé, Rose les a remerciées avec amour pour s'être occupées d'elle et a expliqué comment elle gère bien sa santé. Ses explications portaient sur leurs préoccupations spécifiques et elle évitait un ton de prosélytisme.

Elle a offert des documents écrits de manière discrète, qu'ils ont tous acceptés. Elle a expliqué comment les problèmes cardiaques (inquiétude de sa mère) et les problèmes de poids (celui de sa soeur) pourraient souvent être améliorés simplement en mangeant un peu plus de repas à base de plantes par semaine.

Sa mère, sceptique, s’émerveilla de la version végétalienne de la recette de piment de la famille que Rose avait apportée. Rose résolue à continuer à adapter des plats délicieux délicieux qu'elle sait être les favoris de son clan. Lorsque sa sœur a manifesté plus d'intérêt, elle a insisté sur l'amour des animaux qu'elle et sa sœur partageaient.

Son frère de farceur était plus difficile pour Rose. Quand il a commencé ses taquineries pérennes, elle prit une profonde inspiration et le taquina doucement: «Alors, es-tu le marathonien qui n’a même pas entendu parler de tous les Vegan Ironmen?

"Vraiment!?" Dit-il, soudain intéressé, et elle lui envoya un texto le lien vers les sites de Brendan Brazier, Rich Roll et Doug Graham. Pendant l'heure suivante, il lisait des témoignages d'athlètes végétaliens sur son téléphone.

STRATEGIES DE ROSE:

Rose a réalisé deux vérités essentielles sur les relations familiales pour les végétaliens:

  1. Je ne peux pas changer leurs réactions, mais je peux changer ma réaction à leurs réactions; et
  2. Je ne m'attends pas à changer le point de vue de quiconque immédiatement. donnez-leur des informations lentes et graduelles dans le respect du temps. Certains vont s'adapter; d’autres ne le feront pas.

Elle a également fait ses recherches, les a exposés à une nourriture végétalienne proche de ce qu'ils aimaient, non par leur expérience, et a offert un soutien avant, pendant et après son expérience. Cela lui a permis de ne pas entrer dans une guerre de mots, où il y a des gagnants et des perdants et où l'esprit des gens est proche plutôt qu'ouvert.

CONCLUSION:

Le recours à des techniques thérapeutiques éprouvées, associées à une prise de conscience, à la compassion et à la connaissance de ressources et d’approches spécifiques, peut aider un thérapeute non végétalien à se sentir confiant d’aider un client végétalien à relever les défis particuliers des vacances en centre-famille avec repas végétaliens. La plupart des clients végétaliens apprécient profondément les efforts pour être compétents sur le plan culturel afin de pouvoir se sentir vus et valorisés d'une manière que beaucoup de leurs familles sont incapables de faire… pour le moment. En tant que thérapeutes, vous êtes essentiel à cette expérience.

* Certaines parties de cet article ont été publiées à l'origine dans Villageois végétalien magazine en 2014.

** Message écrit par la contributrice Sherry Zitter, MSW, LICSW, certifiée IFS

Sherry Zitter, MSW, LICSW est une avocate de longue date, psychothérapeute et méditante certifiée en tant que thérapeute IFS (Internal Family Systems). Elle suit une thérapie avec les adultes, les adolescents et les couples en anglais et en langage des signes américain. Elle plaide régulièrement pour le véganisme, la justice raciale / justice socio-économique et la Terre, entre autres causes. Elle co-anime un cercle mensuel de spiritualité végétalienne. Sherry apprend à faire preuve de compassion envers tous les êtres, humains et non-humains, végétaliens et non-végétaliens, à l'intérieur et à l'extérieur de nous-mêmes – et est continuellement surprise de la difficulté de cette tâche, en particulier de ses propres faiblesses! Sherry peut être atteint à sherry@sherryzitter.com.