La méditation et la pleine conscience rencontrent la santé mentale dans un nouveau club

Une musique douce et apaisante joue en tant que membres des mandalas de couleurs et de boissons au thé du club Mindfulness du Ithaca College. Les étudiants sont assis au bureau en silence et se concentrent sur leur couleur.

Le Club Mindfulness se réunit à 19h. tous les mercredis dans la salle 202 à Williams Hall, et les réunions impliquent souvent la coloration et le thé. La première réunion a eu une participation d'environ 20 étudiants.

Les coprésidents juniors Camille Wrege et Dara Spezial ont ouvert le club ce semestre. Ils ont déclaré que leur objectif pour le club est de créer un lieu sûr pour les étudiants où ils peuvent aller pour oublier leurs problèmes et se concentrer sur eux-mêmes. Ils ont dit qu'en tant qu'étudiants eux-mêmes, ils comprenaient toutes les inquiétudes qui accompagnaient l'école et souhaitaient aider les étudiants à se familiariser avec les outils permettant de rendre l'université plus facile.

Un sondage mené par l’Association des directeurs de centres de conseil des universités auprès des directeurs de conseils a révélé que 41,6% des étudiants de niveau collégial ont déclaré avoir des problèmes d’anxiété. L'enquête a également montré que 21% des étudiants des centres de conseil souffraient de problèmes de santé mentale graves et 40% de problèmes de santé mentale bénins.

Hugh Stephenson, professeur agrégé au département de psychologie, étudie la pleine conscience et ses avantages. Stephenson a déclaré que son équipe de recherche et lui-même avaient découvert que la pleine conscience était souvent liée au traitement de l'anxiété et de la dépression.

"Une définition est différentes stratégies pour atteindre la pleine conscience", a déclaré Stephenson. «La plupart d'entre eux impliquent un focus sur l'ici et maintenant. Cela éloigne les gens des préoccupations anxieuses, de l'avenir ou de la réflexion sur des choses du passé. "

Wrege et Spezial ont déclaré qu'ils espéraient que le club puisse promouvoir des stratégies pour faire face aux problèmes de santé mentale, car elles sont monnaie courante dans la vie des étudiants.

«Nous voulons normaliser l'anxiété, le stress et la dépression… et aider les étudiants à faire face à ces sentiments», a déclaré Spezial. "C’est difficile à faire, mais si nous mettons en œuvre la méditation pleine conscience, je pense que cela profitera à beaucoup de la population étudiante."

Au cours de la réunion, Wrege a parlé au groupe de méthodes pour soulager le stress. Elle a souligné que l’une des façons de contrôler le stress consiste à mettre l’accent sur une chose, comme colorer des mandalas ou fabriquer un bricolage. Wrege a déclaré qu'il s'agissait d'un type de pratique de la pleine conscience qui aide les gens en leur faisant oublier tout ce qui est susceptible de les stresser en dehors de l'activité.

Spezial a expliqué que, les étudiants étant bombardés de devoirs et consacrant une grande partie de leur temps libre à des activités parascolaires, ils n’ont jamais le temps pour eux-mêmes.

«Beaucoup de gens qui ne connaissent pas la pleine conscience ici chez IC devraient vraiment connaître les avantages et les attributs incroyables», a déclaré Spezial. "Cela aide vraiment beaucoup de gens, même le moindre."

La junior Kristen Stanley, coordinatrice des médias sociaux pour le club, a déclaré que la capacité de s’éloigner de tous les éléments stressants de sa vie est l’un des aspects les plus attrayants du club.

"J'aime le club parce que très souvent, les gens se sentent coupables et ont l'impression qu'il n'est pas acceptable de ne rien faire", a déclaré Stanley. "C’est une heure pour ne rien faire."

À la fin de la réunion, Spezial a demandé au groupe si elle pouvait les guider dans une méditation guidée. Spezial s'est assis au centre du groupe et a demandé à chacun de fermer les yeux et de se mettre à l'aise. Pendant les cinq minutes qui ont suivi, elle a parlé de la nécessité de libérer le stress du corps et de permettre aux muscles de se détendre. La musique était éteinte et les seuls sons dans la pièce étaient la voix de Spezial, accompagnée de la respiration douce des membres du club qui l'entourait.

Spezial a dit qu'elle s'intéressait à la méditation depuis qu'elle avait appris la pleine conscience au collège.

«J'ai pratiqué et pratiqué le ton de ma voix et de mon volume, et j'ai découvert que je pouvais également aider d'autres personnes que moi», a déclaré Spezial.

À la fin de la méditation, Spezial a souhaité une bonne nuit aux étudiants, qui ont tous terminé leur thé. L’heure de la semaine s’achève, mais Spezial déclare que les leçons apprises par les étudiants dans la salle pourraient, espérons-le, se prolonger jusque dans le restant de leurs vies.

"Notre slogan," Entraînez votre cerveau à se détendre ", est un élément tellement important de la pleine conscience, et nous espérons diffuser nos connaissances et notre passion à qui voudrait apprendre", a déclaré Wrege.