Changer votre mentalité: conseils pour améliorer votre santé mentale et

Ed. Remarque: Ceci est le dernier article d'une série d'articles sur la maternité dans la profession juridique, en partenariat avec nos amis de MèresEsquire. Bienvenue à Molly Daniel-Springs sur nos pages.

Si vous aviez dit à ma première année d'école de droit que j'écrirais un article sur la façon de maintenir / améliorer votre santé mentale tout en prenant soin de deux enfants en bas âge et dirigeant une pratique en solo, j'aurais tout fait, pas dans cette vie. Presque 10 ans plus tard, nous y sommes. J'espère que ces conseils vous aideront dans votre cheminement.

Changer votre état d'esprit. Qu'en est-il des attentes insensées sur les mères qui travaillent? Il y a quelques jours, j'ai lu un post sur Facebook de Sarah Friedberg (le post est devenu viral – regardez-le), qui a largué tant de bombes de vérité mmmhm-ing partout. Ensuite, j'ai fait lire mon mari parce qu'il doit savoir les femmes sont tellement supérieures. Son message est essentiellement que la société s'attend à ce que nous soyons les mères, les travailleuses idéales et les femmes idéales. Nous sommes supposés diriger le ménage, organiser le calendrier social, planifier les vacances, prendre en charge les rendez-vous des médecins, participer aux activités scolaires (insérer mon sentiment d'effroi total pour celui-ci), préparer les repas, veiller à ce que les animaux ne meurent pas de négligence, planifiez les fêtes d'anniversaire, assurez-vous que les enfants suivent des cours de natation, réalisez des projets d'artisanat avec eux, achetez leurs vêtements et lavez-les, assurez-vous qu'ils utilisent leurs bonnes manières, soyez Santa, le lapin de Pâques et la fée des dents, et garder la maison propre et bien rangée, Juste pour en nommer quelques-uns. Oh, et maintenir une carrière. Et soyez un bon humain. Euh… wut?

Et la réalité pour beaucoup d'entre nous, c'est que nous avons adhéré à cette norme scandaleuse et que nous sommes fiers d'avoir «accompli» tout cela, au détriment de notre propre bien-être. Cela nécessite une nouvelle formation. Après avoir tenté de répondre à ces attentes pendant quelques années, début 2018, j'ai décidé de choisir une autre voie et de m'efforcer d'être un juste correct maman, travailleuse et épouse. Je gosse, je gosse. Mais, en réalité, j'essaie de me fixer des attentes réalistes. Dans le même esprit, j'essaie de ne pas me permettre de me sentir coupable de l'avoir fait. La culpabilité de maman n’est pas une blague et les gens n’ont aucun problème à l’épaissir.

Promouvoir le partenariat. Mon mari et moi travaillons tous les deux. Pour la plupart des personnes occupant le même poste, la majorité des responsabilités en matière de garde d'enfants et de «tâches ménagères» incombe toujours à nous, les mères. L'une des méthodes que j'ai trouvées pour lutter contre cela consiste à établir des listes de tâches. Ils ne sont pas pour mon mari; ils sont pour nous deux. Voici quelques éléments qui figuraient sur ma liste récente: logiciel de retour (J), paille de pin, pneu à barillet fixe, lavage sous pression (J). Mon mari (Joseph) sait que tout ce qui est accompagné d'un (J) est à faire. Oui, j'ai totalement réparé ce pneu de barillet, comme un patron. Je mets des choses sur la liste que j'aurais sans aucun doute manipulées il y a deux ans (pensez: horaire dentiste, appelez plombier). Parce que toutes les tâches ménagères, comme le retour d'un article, ne doivent pas nécessairement être de ma responsabilité. Je suis en partenariat avec mon conjoint et ces tâches devraient nous incomber également.

Parfois, la meilleure façon pour votre partenaire de réaliser tout ce que vous faites est de prendre des vacances sans enfants et conjoint (et travail). Je pense que mon mari partage bien plus que la moyenne les tâches ménagères et les responsabilités liées à la garde des enfants (crier à vous, stud), mais il a quand même tiré profit de toutes les choses qui n’ont pas été faites alors que je partais en voyage pour les filles pour un long week-end l’année dernière. Si vous vous posez la question parce que je le sais tous, mais vraiment, comment a-t-il survécu? Je te le dirai. Il n’a pas autant de mal que j’appelais pour demander de l’aide. Beaucoup d’entre nous sont convaincus que nous pouvons le faire parce que nous sommes censés le faire. Les papas n’ont pas ce problème. Vous ne devriez pas non plus.

Demander de l'aide. Que ce soit une nounou, de l’aide de la famille ou le placement de vos enfants en garderie, avoir de l’aide avec les enfants est, pour moi, le principal moyen de réduire le stress. Nous avons également des membres de la famille de confiance qui vivent à proximité et aident énormément. Et récemment, j’ai trouvé une «assistante de maman» qui vient deux fois par mois et aide à dresser la liste des tâches ménagères à faire. Il faut un village. Embrasse le tien.

Nuit de filles. En tant que praticien solo, la mise en réseau est la clé (et au moment d'écrire cet article, on me rappelle que je dois retirer le travail en réseau). En tant que mère, la nuit des filles est essentielle au hashtag. Une fois par mois, en moyenne, nous organisons un dîner. Ils sont ma thérapie et ma tribu.

Vous le temps. Mon ancien patron et mon mentor actuel ont souligné l’importance de prendre du temps pour vous. Jamais ce conseil n’a été aussi utile que maintenant. Lorsque je dois m'éloigner un instant parce que l'avocat de la partie adverse a présenté une requête frivole ou qu'un de mes tout-petits a perdu la tête parce que je «n'ai pas mis son siège au fond», c'est ce que je fais. Faites un soin du visage, faites une course, promenez-vous dans le centre commercial antique, parcourez le marché Facebook. Ne me jugez pas.

En terminant et comme dernier conseil, donnez-vous et à d'autres grâce. Nous ne gagnerons pas tous les cas ou nous ne réussirons pas à chaque fois, et nous ferons des erreurs dans la parentalité. Nous essayons tous de comprendre cela tout en conservant assez de moyens pour comparaître devant le tribunal sans fluide corporel sur nos blazers.

Plus tôt: Mothers at Law: Réussite significative dans la profession juridique


Molly Daniel-Springs est la propriétaire de Springs Law Firm, une société spécialisée dans les préjudices corporels et les handicaps liés à la sécurité sociale située à Charlotte, en Caroline du Nord. Elle est mariée et a deux enfants en bas âge. Elle aime faire du jardinage, parler en politique et utiliser le sarcasme autant que possible.