Ne négligez pas la vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue de nombreux rôles dans le corps en relation avec la santé des os, le soutien immunitaire et la réduction de l'inflammation. Certaines études montrent qu'il pourrait jouer un rôle dans la prévention et le traitement du diabète et de la fonction sexuelle. La vitamine D est maintenant systématiquement testée avec des analyses de sang, et il a été démontré qu'environ 50% de la population souffrait d'insuffisance en vitamine D avec des niveaux inférieurs à 30 ng / dl. De nombreux signes et symptômes peuvent être associés à de faibles niveaux de vitamine D, notamment les maladies, la fatigue, la douleur au dos, les douleurs osseuses, les douleurs musculaires, la perte de cheveux ou la dépression. En fait, j'ai eu beaucoup de patients avec de faibles niveaux de vitamine D qui se sont «écrasés» tous les jours à environ 15h-16h de l'épuisement, pour constater que leur niveau d'énergie augmentait une fois que leur taux de vitamine D était redevenu normal.

Alors, comment pouvons-nous augmenter nos niveaux de vitamine D? La vitamine D provient de l'exposition au soleil en plus de certains aliments tels que le poisson gras, les jaunes d'oeufs, le foie de bœuf et le fromage. En raison de l'utilisation de l'écran solaire, des longs mois d'hiver à l'intérieur et du faible apport en vitamine D provenant des aliments, un supplément de vitamine D est souvent nécessaire pour augmenter les niveaux. Si vous trouvez que votre taux de vitamine D est faible, prenez un supplément. Votre corps va vous remercier!

En savoir plus sur les effets de la nutrition sur votre santé sexuelle.

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Denise a obtenu son diplôme à la Cornell University en 1994 et a obtenu un MS en physiologie appliquée et nutrition du Teachers College de la Columbia University en 2000. Elle a également été certifiée en tant que praticienne de médecine fonctionnelle en 2018. Elle croit en une approche individuelle, intégrée et axée sur le client, en ce qui concerne le poids. perte, santé et bien-être. Denise exerce dans le domaine de la nutrition depuis 2000 et a travaillé dans divers milieux allant des hôpitaux aux maisons de retraite en passant par les cabinets privés. Actuellement chez Maze Men’s Health, elle aide les clients souffrant de perte de poids, de diabète, d’hypertension, d’hyperlipidémie et de problèmes digestifs.