Santé mentale: comment les cauchemars pourraient être bons pour vous

Qu'est-ce qui cause les cauchemars?

Peu importe ce qui vous arrive avant de vous coucher ou plus tôt dans la journée, il est plus probable que vos rêves se manifestent que quelque chose qui s'était passé des semaines auparavant. Événements stressants comme un examen, une catastrophe naturelle ou la mort d'un être cher peut provoquer une légère hausse dans les cauchemars de «variétés de jardin».

Ce qui apparaît dans votre rêve peut ne pas être la source de votre stress et de votre anxiété, mais peut créer les mêmes sentiments: une perte de contrôle terrifiante, une dépression paralysante ou une anxiété écrasante face à l'avenir.

Même les choses qui ne sont pas réelles peuvent engendrer des cauchemars. Si un film d'horreur vous rappelle quelque chose qui s'est passé pendant votre enfance ou qu'il a un moment particulièrement terrifiant, comme PsychoScène de la douche ou Le brillant«Voici Johnny…», il est plus susceptible de rester avec vous et de paraître dans un cauchemar.

"C’est à quel point l’imagerie ou l’événement est saisissant et saisissant, ou combien il est difficile de se connecter à quelque chose qui est important pour vous individuellement peut causer des cauchemars", a déclaré Barrett. Inverse.

À l'âge adulte, la plupart des gens se connaissent et connaissent leur propension à faire des cauchemars, conseille Barrett. Faire confiance à votre instinct peut vous aider à décider si vous souhaitez rejoindre vos amis dans une aventure effrayante ou rester à la maison.

«Si vous avez fait des cauchemars au sujet de films ou de scènes effrayantes que vous avez vus dans le passé et que vos pairs vous ont mis sous pression, n’y allez pas! Il y a de fortes chances que cela finisse par se retrouver dans vos rêves et éveiller vos angoisses », déclare l'expert des rêves. "Mais si vous êtes le genre de personne qui est vraiment excitée par cela, vous avez une poussée d'adrénaline et qui ne vous dérange pas si cela se manifeste dans vos cauchemars, foncez."

Les cauchemars de certaines personnes peuvent ne pas sembler effrayants pour d’autres, mais ils les terrifient personnellement.

«Certains contenus cauchemardesques ne concernent pas des sujets qui sembleraient si effrayants pour quiconque. Certains cauchemars ont cet horrible sentiment de malheur imminent. Même si le contenu actuel semble ennuyeux pour un oeil moyen, il est absolument terrifiant pour celui-ci », déclare Barrett.

Les cauchemars, comme les rêves, sont universels: Environ un cinquième de la population générale rapporte des cauchemars chaque semaine. L’anxiété générale et ce que Barrett appelle «le facteur d’intensité des rêves» sont les deux éléments les plus corrélés aux cauchemars. Ce facteur dépend de la fréquence à laquelle les gens se souviennent de leurs rêves et de leur intensité émotionnelle, explique Barrett.

"Cela peut sembler contre-intuitif, mais dans une certaine mesure, ce sont les mêmes personnes qui vivent ces merveilleux pics euphoriques qui ont des rêves plus faciles à faire des cauchemars", dit-elle.

Les jeunes adultes, à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine, rêvent le plus, tandis que les cauchemars culminent chez les enfants. Les personnes anxieuses et déprimées, ainsi que les personnes atteintes de troubles psychologiques tels que le SSPT, le trouble de la personnalité limite et la schizophrénie ont plus de cauchemars que la population en général. Certains médicaments et drogues ont également été associés à des cauchemars. Antidépresseurs ont été associés à moins de sommeil paradoxal et plus de mauvais rêves. UNE manque de sommeil semble exacerber les cauchemars aussi.