Trouble affectif saisonnier, matinées froides, Brexit…

Un récent sondage auprès de plus de 2 000 adultes a révélé leurs 40 plus grandes pertes d'énergie. Le temps sans fin, les matinées froides et le Brexit font tous partie du top 10

Apprendre à négocier des soirées plus sombres et des journées plus froides peut être difficile pour ceux qui manquent la lumière et la liberté qu'offrent l'été et le début de l'automne. Les changements inévitables qu'apporte le changement de saison peuvent être plus que irritants pour certains, affectant le sommeil, l'humeur, les niveaux d'énergie, ainsi que la capacité de socialiser et de dialoguer avec les autres.

Une enquête OnePoll menée auprès de 2 000 adultes par Healthspan a révélé que près de la moitié des personnes interrogées ont déclaré qu'elles étaient «épuisées à tout moment à partir de décembre», 20% estimant que leur fatigue et leur manque d'énergie affectent leurs relations personnelles. Étonnamment, 30% des répondants soupçonnent qu'ils souffrent de TRISTE (Trouble affectif saisonnier).

Le Dr Meg Arrol, psychologue, explique: «Le SAD est dû au manque de lumière naturelle en hiver, ce qui peut bouleverser notre cycle veille-sommeil inné (le rythme circadien), ce qui conduit à un sommeil de mauvaise qualité, à la fatigue et à la somnolence diurne.

«Cette étude montre à quel point cela peut être un gros problème pour les Britanniques, car les taux de cette enquête sont nettement plus élevés que dans d'autres rapports. C'est peut-être parce qu'il y a maintenant beaucoup de facteurs dans la vie moderne qui nous absorbent d'énergie. "

La première étape à franchir est de parler à quelqu'un. Il peut être judicieux de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste et d’expliquer comment vous vous sentez.

Membre du répertoire des conseils Lindsay George, estime que le clé de la gestion du SAD cherche de l'aide auprès d'un professionnel; «La première étape que vous devez faire est de parler à quelqu'un. Il peut être judicieux de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste et d’expliquer comment vous vous sentez.

«Ils voudront savoir depuis combien de temps vous vous sentez comme ça et s'il y a une corrélation avec le temps qu'il fait, votre style de vie et votre situation personnelle, afin de déterminer si vous avez le TAS ou une dépressionou s'il y a quelque chose d'autre se passe. "

Blues du Brexit

Alors que les «intempéries terribles» constituaient le sommet de la liste des sources d’énergie, le Brexit reste fermement en seconde position. Avec la perspective d’une élection et la récente «flextension» qui pourrait prolonger la procédure jusqu’à la fin du mois de janvier 2020, le sujet qui divise la nation ne disparaîtra pas de si tôt dans notre radar collectif.

Les deux tiers des personnes interrogées pensent que le programme d'actualités actuel autour du Brexit et de la politique britannique les épuise

Les deux tiers des personnes interrogées pensent que le programme d'actualités actuel autour du Brexit et de la politique britannique les épuise, 32% évitant de regarder les actualités afin de protéger leur énergie personnelle.

Antoni Kousoulis, de Santé mentale en Angleterre, écrit au sujet de Brexit Anxiety pour Happiful plus tôt cette année. Il a expliqué que si les négociations et les incertitudes ont un impact sur le pays, certaines mesures peuvent être prises par les individus, notamment rester informé (tout en connaissant vos limites), s'impliquer dans votre communauté et utiliser votre voix.

L'inégalité du stress, a-t-il expliqué, est un autre facteur que nous devons prendre en compte et fournir un soutien, ou rechercher une aide supplémentaire de manière appropriée. "Comme avec tout en santé mentale, nous ne devrions pas nous attendre à ce que l’anxiété du Brexit affecte tout le monde de la même manière.

«Les citoyens non britanniques, les minorités ethniques et religieuses, les personnes travaillant dans les secteurs les plus directement touchés par les contrats et les financements européens, ainsi que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale ou d'autres problèmes à long terme – pour n'en citer que quelques-uns – ont été touchées de manière disproportionnée.

La santé mentale en Angleterre fournir informations complémentaires et support pour la gestion de la santé mentale par le Brexit et les périodes de changement politique.

Protéger et valoriser votre énergie

L’enquête OnePoll a toutefois montré que le public était conscient de l’impact des facteurs de stress et du changement de saison sur les niveaux d’énergie: 43% des personnes interrogées ont déclaré boire plus d’eau pour aider et 37% se coucher plus tôt pour tous les moments importants. du repos.

Selon la Dre Sarah Brewer, directrice médicale de Healthspan, il est également important de regarder les niveaux de vitamine D et d’en parler à un généraliste, de prendre un supplément et manger des aliments riches en vitamine peut vraiment aider.

«Avec les horloges qui remontent et les nuits qui s’apprécient, les réserves de vitamine D de nombreuses personnes sont au plus bas», ajoute le Dr Sara Brewer. "L'enquête nationale sur l'alimentation et la nutrition (NDNS) montre que plus de 40% des Britanniques manquent de ce nutriment pendant l'hiver et que de faibles niveaux peuvent contribuer à la fatigue et à la fatigue."

Selon le psychologue Meg Arroll, certains changements de mode de vie peuvent soutenir les niveaux d'énergie pendant l'hiver.

Ceux-ci inclus:

  • Utiliser de longues soirées sombres pour renouer avec des amis – même si cela se passe dans le confort de votre maison, au téléphone. Cela aidera à engager vos synapses mentales, ce qui peut améliorer votre humeur.
  • Utiliser le froid comme une explosion mentale de glace – éloignez-vous du chauffage central, terminez votre journée et promenez-vous dans l’air froid pour une sensation de stimulation et de revigoration.
  • Mélanger – mangez une gamme d'aliments et assurez-vous que votre stimulation mentale est tout aussi diversifiée. Lisez, regardez ou faites quelque chose de différent de la norme – l'esprit a besoin de variété, alors alimentez-le bien cet hiver.
  • Désencombrer votre esprit – Obtenez des pensées de votre tête et sur du papier. Cela aide à créer une capacité de pensée plus créative.
  • Faire de la lumière une priorité – passer au moins une demi-heure à l'extérieur le matin peut aider à réguler la mélatonine et la sérotonine.


En savoir plus sur TRISTE et comment vous aider cet hiver, ou visitez Répertoire de counseling pour trouver un thérapeute expérimenté et agréé près de chez vous.


photo par Olya / Voloshka sur Unsplash