Prendre une journée de la santé mentale? Lisez ceci avant d'appeler malade

Tu te réveilles tellement épuisé et épuisé mentalement que la simple pensée d'obtenir habillé pour le travail vous envoie dans la panique. Mais trouver une façon de prendre une journée sur la santé mentale est si stressant que vous vous mettez à contrecœur (semi) ensemble et que vous vous rendez au bureau. Le résultat: huit heures (ou plus) misérables à votre bureau, vous sentant flou, inquiet et irritable. Semble familier?

Si vous avez déjà hésité à dire à votre patron que vous êtes rester à la maison pour s'occuper de son bien-être émotionnel, tu n'es pas seul. "En réalité, 95% des employés Les personnes qui ont pris congé du fait de leur stress ont également cité un autre motif, tel que maux de tête ou mal au ventre », déclare Bernie Wong, collaborateur principal chez Mind Share Partners, une organisation à but non lucratif dont la mission est de transformer le lieu de travail pour que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale puissent être entendues, recevoir un traitement et s'épanouir. Et dans un récent sondage mené par Mental Health America, 55% des personnes ont admis «craindre d'être punies pour avoir pris un jour de congé pour s'occuper de leur santé mentale».

Ces découvertes, à un moment où le stress et l’épuisement professionnel sont une crise mondiale, sont dérangeants. Et bien que la journée occasionnelle de la santé mentale ne puisse certainement pas «régler» ces problèmes plus importants, apprendre à reconnaître – et à honorer – quand nous avons besoin d’une pause santé mentale est une clé importante de notre bien-être.

Pour vous aider à naviguer dans les affaires difficiles des journées de la santé mentale, Wong, Shanna B. Tiayon, Ph.D., psychologue sociale et professionnelle en ressources humaines, Camille Preston, Ph.D., fondatrice et directrice générale de AIM Leadership, et Vicki Salemi , expert de carrière pour Monster, a répondu à nos questions:

Q: Lorsque vous demandez un congé pour des raisons de santé mentale, devriez-vous expliquer clairement à votre chef pourquoi vous avez besoin de votre journée de congé?

Wong: Dans un monde idéal, tout le monde pourrait être ouvert et transparent – s’il le souhaite – à propos de sa santé mentale, sans crainte de jugement ou de répercussions. Cependant, ce n’est pas la réalité dans la plupart des lieux de travail. In Mind Share Partners ’ Santé mentale au travail Rapport 2019, nous avons constaté que moins de 30% des employés se sentent à l’aise pour parler de leur santé mentale à leurs dirigeants, et encore moins (25%) à H.R. Tenez compte de la culture de la santé mentale de votre entreprise ou organisation. Par exemple:

  • Comment parle-t-on de santé mentale, le cas échéant?
  • La santé mentale est-elle considérée comme une expérience humaine normale (étant donné que 80% des personnes gérera un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué à un moment donné de leur vie)?
  • Vos dirigeants ont-ils ouvertement soutenu la santé mentale au travail? Les dirigeants et les gestionnaires ont-ils adopté des habitudes saines en matière de soins personnels et de travail?
  • Quelle est votre relation avec votre manager? Est-il clair qu'une conversation sur la santé mentale sera bénéfique?
  • Votre entreprise a-t-elle investi dans des ressources réellement utiles à la santé mentale au travail, telles que les avantages sociaux et le travail flexible – et pas seulement des heures de joie et des tables de ping-pong?

En fin de compte, il appartient à l’individu d’évaluer les avantages d’une telle transparence.

Salemi: Vous n'avez pas besoin de divulguer la raison. Vous n’êtes pas obligé, même si vous entretenez des relations étroites avec votre patron. Vous pouvez dire quelque chose d'aussi simple que: «Je dois prendre un jour de congé ce lundi». Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez dire: «Je dois prendre une journée pour la santé mentale». Mais vous n'avez pas besoin de dire. des raisons spécifiques au-delà.

Tiayon: Alors, voici le défi avec celui-ci: Ma réponse réflexe est oui! Vous devriez être franc en expliquant pourquoi vous voulez prendre un congé, car sinon nous ne changerons jamais la culture du lieu de travail si la plupart des employés décident de ne pas être honnêtes quant à la nécessité de prévoir des journées de la santé mentale. Mais je comprends aussi qu’il existe un risque professionnel et de réputation pour le faire dans certaines cultures de travail. Les cultures de travail qui récompensent les longues heures de travail et les préparent à tout prix risquent de méconnaître les demandes de ce type émanant des employés, et il est possible que des sanctions formelles et informelles soient exercées sous forme de négligence pour des opportunités, mettant ainsi la relation avec votre responsable, etc. Dans ces cas-là, je suis un ardent défenseur des employés qui prennent soin d’eux-mêmes – faites ce que vous devez faire pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale; mettre le bien-être avant le travail.

Q: Une journée de santé mentale devrait-elle être considérée comme un congé rémunéré ou une journée de maladie, de nombreuses sociétés faisant encore cette distinction?

Tiayon: Les organisations peuvent responsabiliser leurs employés en reconnaissant que les journées de santé mentale (qui ne sont pas spécifiquement liées à une maladie mentale clinique) constituent une utilisation valable des congés de maladie. Pour les entreprises qui séparent encore les PTO et les congés de maladie, les PTO ont souvent une valeur monétaire pour les employés, car ils peuvent en retirer lorsqu’ils quittent l’organisation. Il est donc plus incitatif de l’épargner et de le stocker.

Salemi: Il est important de connaître la politique de votre entreprise en matière de congés payés, notamment si les congés de maladie, les congés mobiles et les PTO sont mis en commun. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire d’attribuer une journée à un seau spécifique.

Q: J'ai lu le Conseil Prendre une journée pour la santé mentale est acceptable, mais nous ne devrions pas le faire sans une planification préalable. Ce conseil, très honnêtement, confus moi. Sommes-nous vraiment censés savoir à l’avance quand nous aurons désespérément besoin d’une journée pour nous occuper de notre bien-être émotionnel?

Salemi: Les journées de la santé mentale ont pour but de faire le plein et de s'occuper de soi. Ce n’est pas toujours quelque chose que vous pouvez planifier à l’avance.

Tiayon: Il existe une différence entre les journées santé mentale proactive et réactive, mais l’une ne doit pas être privilégiée par rapport à l’autre. Un employé doit se sentir autorisé à intégrer les deux types de journées de santé mentale dans sa stratégie de bien-être.

Wong: Le meilleur conseil que l'on puisse vraiment faire est-il d'encourager les employés à «planifier» quand ils doivent prendre une journée pour gérer une attaque de panique ou la fatigue liée au travail par semaine de 60 heures? En fin de compte, microgérer si les employés peuvent prendre un jour de congé et comment ils devraient dépenser leur temps de communication communique vos valeurs en tant qu’individu et en tant qu’organisation – c’est le nombre d’heures, les ressources, le résultat, mais pas l’individu. Entreprises tournées vers l'avenir combinent plutôt leurs vacances et leurs jours de maladie, ou mettent en place des jours de congé illimités. Ils consacrent moins de temps à demander une note au médecin et plus à la création d'une approche plus globale et globale de la culture de travail au sein de leur organisation, axée sur la flexibilité nécessaire pour s'adapter à la diversité des expériences de la vie vécue par le personnel, plutôt que sur un modèle rigide. de ce que signifie être productif.

Q: Y a-t-il des changements que vous aimeriez voir dans la conversation autour des journées de la santé mentale?

Preston: Les dirigeants doivent intervenir et commencer à parler ouvertement de la santé mentale sur le lieu de travail. Cela commence à se produire, mais davantage de dirigeants doivent se manifester et prendre position. Pour briser le tabou qui entoure la santé mentale sur le lieu de travail, le changement doit commencer par le haut puis se faire sentir. Vous pouvez mettre en place un programme, mais si les gens ne voient pas leurs dirigeants soutenir ouvertement ces programmes de bien-être, rien ne changera.

De plus, dans un monde idéal, toutes les entreprises offriraient des congés de maladie. et journées de santé mentale. Après tout, parfois, les choses nous frappent comme une brique – il peut s’agir de la nouvelle du décès d’un ami ou d’un membre de la famille, ou d’une période de stress intense et d’incertitude au travail qui fait des victimes. Quelle que soit la raison, l'option d'une journée de soins personnels pourrait avoir un impact énorme. Étant donné qu'il est prouvé que les personnes sous-performent souvent et prennent même de mauvaises décisions lorsqu'elles sont stressées, cette pratique peut permettre aux organisations d'économiser beaucoup plus qu'elles n'en coûtent.

Wong: Les journées de la santé mentale peuvent être un outil efficace au niveau de chaque employé pour aider à gérer tous les problèmes auxquels il est confronté, que ce soit en rapport avec la santé mentale ou autre chose qui se passe en dehors du travail. Cela dit, au niveau organisationnel, les entreprises doivent prendre en compte d’autres stratégies efficaces et complémentaires pour soutenir la santé mentale au-delà d'une journée de congé, y compris les avantages pour la santé mentale, les options de travail flexibles, une culture de soutien et de nombreuses autres ressources en santé mentale. En fin de compte, même si les journées de santé mentale peuvent réduire le stress, elles ne traitent pas facteurs sur le lieu de travail qui ont été réellement montré pour causer le développement de problèmes de santé mentale et d'épuisement professionnel. Celles-ci incluent une mauvaise gestion, un manque de reconnaissance ou de compensation, un faible soutien social et un stress professionnel élevé. Les journées de la santé mentale sont bonnes pour les affaires, mais ce qui est encore mieux, c’est un changement de culture complet.

Suivez nous ici et abonnez-vous ici pour toutes les dernières nouvelles sur la façon dont vous pouvez continuer à prospérer. Restez à jour ou suivez tous nos podcasts avec Arianna Huffington ici.