Voulez-vous améliorer votre santé mentale? Il y a une application pour ça

Feuilleter des livres d’entraide est une chose du passé. Quand il s’agit de cultiver de bonnes habitudes en matière de santé mentale, de plus en plus de gens échangent des librairies contre des applications.

En un coup, plus de 1 400 applications de santé mentale sont maintenant disponibles. Beaucoup prétendent aider avec la dépression, l'automutilation, la toxicomanie, l'anxiété et la schizophrénie. La plupart se spécialisent dans les méditations guidées et la pleine conscience. La recherche sur la pleine conscience a montré que la prise de conscience du corps, l'attention focalisée, la perception de soi et une meilleure santé physique peuvent aider à l'anxiété, selon anxi.org.

Voici quelques applications disponibles pour Apple et Android qui peuvent vous aider à vous apporter la paix et la sérénité:

Happify

Happify pose des questions à l'utilisateur pour lui recommander des jeux et des activités spécifiques. Il enseigne des techniques pour réduire le stress, renforcer l'estime de soi et améliorer les relations. Happify y parvient en proposant une variété de pistes sur lesquelles se concentrer: la pleine conscience, la santé, la croissance interpersonnelle et personnelle et le travail.

L'application et la version Web de Happify hébergent des forums de discussion, qui répondent généralement aux questions suivantes, telles que "Le moment de reconnaissance d'aujourd'hui?" ou "De quoi es-tu fier?"

Les données Happify indiquent que sur une période d'utilisation de l'application trois à quatre fois par semaine sur une période de deux mois, 86% des utilisateurs signalent un regain de bonheur.

Esprit souriant

L'application de méditation basée sur l'audio, Smiling Mind, propose toute une gamme d'applications, allant de la pleine conscience au travail aux programmes destinés aux enfants.

Smiling Mind est un organisme à but non lucratif australien mis au point avec des psychologues et des professionnels de la santé comptant plus d'un million d'utilisateurs, selon l'application.

Avant le début des sessions, les utilisateurs sont invités à évaluer leur bonheur et leur vigilance. Ensuite, les méditations commencent. Des programmes tels que "21 Night Sleep" ou "Connecting with Nature" guident les utilisateurs tout au long de modules d'une journée pour créer des habitudes.

La page de destination de l'application enregistre le nombre de sessions et le temps passé à méditer, permettant ainsi aux utilisateurs de voir leurs "traînées".

Statistiques sur la santé mentale

* Aux États-Unis, un adulte sur cinq et un jeune sur six souffrent de maladie mentale chaque année.

* 43% des adultes américains atteints de maladie mentale ont reçu un traitement en 2018.

* Les personnes dépressives présentent un risque de développer des maladies cardiovasculaires ou métaboliques 40% plus élevé que les autres.

Source: Alliance nationale pour la maladie mentale

Sanvello

Anciennement connu sous le nom de Pacifica, Sanvello vise à briser le cycle des pensées négatives grâce à la journalisation, au suivi de l'humeur et à la méditation audio.

Sanvello se présente comme un "coaching à la demande" utilisant la thérapie cognitivo-comportementale et affirme qu'il faut environ six semaines pour maîtriser complètement les techniques. Les utilisateurs sont encouragés à surveiller eux-mêmes des comportements tels que le sommeil et l'exercice, ce qui, d'après des recherches, favorise la prise de conscience et l'efficacité personnelle, selon l'application.

Dans une étude randomisée menée auprès de 500 adultes souffrant d'anxiété légère à modérée et de dépression, il a été démontré que l'utilisation de l'application atténuait les symptômes, selon la société. Pourtant, l'application recommande son utilisation en conjonction avec un traitement professionnel, et non comme substitut.

Aura

Aura s'appelle elle-même "une plate-forme de diffusion audio personnalisée pour le bien-être et la pleine conscience". Lorsqu'elle est ouverte, l'application demande ce que ressent l'utilisateur et utilise la réponse pour évaluer comment personnaliser l'expérience. Il prend également en compte des facteurs tels que l'âge et le sexe.

L'application propose des sessions de coaching de vie, de la musique classique immersive ou des sons de la nature, un lieu de journal, des méditations guidées et des histoires de motivation à lire.

Les utilisateurs peuvent essayer Aura pendant une semaine gratuitement. Ensuite, cela coûte 4,99 $ / mois ou 59,99 $ / an.