Les hommes luttent pour garder des amis – et cela leur fait mal la santé mentale

Les amitiés sont une partie importante d’une vie saine, mais des études ont montré que les hommes avaient du mal à les garder.

Selon les experts, les hommes ont souvent de moins en moins d’amis proches en vieillissant, ce qui a une incidence directe sur leur vie. bien-être mental.

Selon un Enquête 2016 de l’organisation britannique MovemberSelon l’enquête, un homme sur 10 ne se souvient plus de la dernière fois où il est entré en contact avec ses amis, et les hommes plus âgés courent un plus grand risque d’isolement social.

Qui plus est, plus de la moitié des hommes interrogés ont déclaré avoir deux amis ou moins avec lesquels ils discuteraient «d'un sujet sérieux», et 19% des hommes de plus de 55 ans ont déclaré ne pas avoir d'amis proches – période.

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«De nombreuses femmes ont tendance à ne pas avoir d'amitiés profondes, ce qui les empêche de partager des informations profondément personnelles et émotionnellement sensibles», a déclaré John Ogrodniczuk, directeur du programme de psychothérapie de l'Université de la Colombie-Britannique et fondateur de ressource de dépression pour hommes HeadsUpGuy.

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«De ce fait, beaucoup d'hommes peuvent se sentir seuls, même s'ils peuvent indiquer qu'ils ont des amis dans leur vie. En fait, après avoir interrogé plus de 5 000 hommes qui avaient visité HeadsUpGuys, nous avons appris que la solitude était l’un des facteurs de stress les plus fréquents dans la vie des hommes. "

Pourquoi les amis sont importants

Le manque d’amitiés peut avoir un impact négatif non seulement sur la santé mentale des hommesAri Zaretsky, psychiatre en chef du Sunnybrook Health Sciences Centre de Toronto, mais le bien-être général

«Il a été démontré que la mise en place d’un système de soutien social favorisait la résilience, non seulement pour les maladies mentales mais même pour les maladies physiques», a déclaré Zaretsky.






Comment aider à prendre soin de votre santé mentale pendant vos études


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La recherche montre également que les interactions sociales ont un effet positif sur la satisfaction de la vie.

Une étude récente sur le rôle des amis ont montré que des amitiés de bonne qualité aident les gens à se sentir soutenus. Les chercheurs ont constaté que lorsque les interactions sociales étaient moins fréquentes, la satisfaction à l'égard de la vie était moindre.

Joshua Beharry, défenseur de la santé mentale et coordinateur de projet chez HeadsUpGuys, originaire de Colombie-Britannique, a pu le constater. Il y a 10 ans, alors qu'il souffrait d'une grave dépression, il a caché ses symptômes à ses amis.

Il pensait pouvoir gérer lui-même ses problèmes de santé mentale, même si son état s'aggravait.

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"Cela m'a amené à attendre que je sois si malade que je ne pouvais plus cacher mes symptômes", a déclaré Beharry.

Beharry dit que ses amis ont compris que quelque chose n'allait pas quand il annulait sans cesse ses projets et se retirait de plus en plus. Une fois qu'il a admis qu'il souffrait de dépression et qu'il cherchait un traitement, ses amis lui ont apporté leur soutien.

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"Au lieu de devoir continuer à cacher à quel point j'étais malade de mes amis, je pouvais enfin être ouvert avec eux", a déclaré Beharry.


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«Ils ont été beaucoup plus encourageants et compréhensifs que prévu, posant beaucoup de questions sur ce que je traversais et ce qu’ils pouvaient faire pour aider.»

Ce n’est pas surprenant pour Zaretsky, qui affirme que le soutien social est essentiel pour faire face aux problèmes de santé mentale tels que la dépression.

Alors que Zaretsky croit en une approche globale en matière de santé mentale, pouvant inclure médicaments et psychothérapie, les amitiés font partie intégrante du processus de rétablissement.






Se concentrer sur la santé mentale des hommes


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Et vous n'avez pas besoin d'un grand groupe d'amis pour remarquer les avantages, fait remarquer Ogrodniczuk. La quantité d'amis que l'on a est moins importante que la qualité de ces amitiés.

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"La force est démontrée en vous permettant réellement d'être vulnérable", a déclaré Ogrodniczuk.

«C’est souvent une chose très effrayante pour beaucoup d’hommes, mais quand ils s’ouvrent réellement aux autres, ils découvrent qu’ils approfondissent leurs relations et qu’ils ont un sens de l’auto plus fort.»

Pourquoi les hommes peuvent avoir moins d'amis

Il y a quelques raisons pour lesquelles les hommes peuvent avoir moins d'amitiés – surtout avec l'âge.

Quand les hommes contractent des relations amoureuses, ils deviennent souvent enclins à s'appuyer sur leur conjoint pour le soutien émotionnel et donc moins mettre l'accent sur le maintien des amitiés extérieures.

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"Beaucoup de gars reconnaissent que les amitiés sont importantes, mais ne font pas du maintien de telles relations une priorité dans leur vie, mais privilégiez d'autres choses comme le travail et la famille", a déclaré Ogrodniczuk.

Les hommes peuvent également s’appuyer sur le réseau social de leur partenaire, ce qui signifie qu’en cas de séparation, ils ont moins de relations proches.

Les notions de masculinité sont également des facteurs. Selon les experts, il est courant que les hommes considèrent les problèmes de santé mentale comme un signe de faiblesse et évitent de parler de problèmes à leurs amis.

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Selon Ogrodniczuk, l'influence de la «socialisation masculine» peut amener les hommes à douter de ce qui est «permis» dans les amitiés. Par exemple, les hommes peuvent se demander s'il est correct ou non de dire à un ami qu'ils ont besoin d'aide ou de leur expliquer quelque chose de grave.

Cela peut conduire à davantage d'amitiés ou de connaissances superficielles plutôt qu'à des amitiés profondes et significatives. Les amitiés occasionnelles peuvent aussi être plus difficiles à maintenir. les experts disent.






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Zaretsky fait écho à cela, ajoutant que lorsque les hommes parlent de leurs problèmes avec les autres, ils sont souvent timides.

"Ils le font parfois à contrecœur", a-t-il expliqué, "et je pense qu'ils ont souvent de la difficulté à parler de leurs sentiments et de leurs pensées."

Comment les hommes peuvent-ils améliorer les amitiés

Alors, comment davantage d'hommes peuvent-ils dépasser ces facteurs et développer des relations significatives? Pour améliorer et maintenir les liens d'amitié, les hommes doivent reconnaître l'importance des relations étroites et en faire une priorité, a déclaré Ogrodniczuk.

Si un homme est aux prises avec des problèmes de santé mentale, M. Ogrodniczuk suggère d'entamer une conversation avec une personne de confiance.

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«Parfois, c’est aussi simple que de dire:« Je me suis senti comme si de rien était et je ne suis pas vraiment sûr de ce qui se passe. Est-ce que je peux faire en sorte que vous obteniez votre opinion? ", A-t-il dit.

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De plus, Beharry a déclaré que la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale s’effritait lentement et qu’il était moins tabou de parler de luttes aujourd’hui qu’il ya 10 ans.

«Beaucoup de célébrités et d'athlètes masculins ont également parlé de la dépression, ce qui, je pense, contribue grandement à ouvrir des conversations importantes et à aider à dissiper les idées qui associent les problèmes de santé mentale à la faiblesse», a-t-il ajouté.

Beharry comprend maintenant l'avantage de s'ouvrir.






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Il a déclaré que depuis qu'il était ouvert sur ses problèmes de santé mentale, de plus en plus d'hommes l'ont contacté avec des expériences similaires.

«Certaines personnes écoutent mieux et d'autres, mieux à vous aider dans vos tâches et à suivre la vie», a-t-il déclaré.

«Si la première personne à qui vous parlez n’aide pas vraiment, ne vous découragez pas et ne fermez plus les portes; continue à tendre la main et à construire des supports. "

Laura.Hensley@globalnews.ca

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