Enseigner à votre enfant les fondements d'un temps meilleur

Le temps est une chose difficile pour les enfants (et les adultes) atteints du TDAH. Ils perçoivent souvent le passage du temps différemment et peuvent avoir du mal à s'autoréguler, ce qui peut rendre difficile le respect d'un calendrier, le respect des délais et le respect des délais. Commencez des batailles sans fin pour aller à l’école (ou ailleurs) à l’heure et rester éveillé aux petites heures du matin pour aider votre enfant à terminer un projet attendu demain, mais assigné plusieurs semaines plus tôt. La bonne nouvelle est que la gestion du temps, comme toute autre compétence, peut être améliorée et améliorée. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à adopter de meilleures habitudes de gestion du temps.

Pourquoi la gestion du temps est-elle si difficile pour les personnes atteintes de TDAH?

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des difficultés avec la perception du temps et la capacité de s'autoréglementer afin de rester sur la bonne voie et d'atteindre leurs objectifs rapidement.

Chaque personne atteinte de TDAH vit le temps différemment. Certains ont de la difficulté à évaluer avec précision la durée des tâches et activités quotidiennes. D'autres oublient de s'auto-surveiller et d'ajuster ce qu'ils font à un moment donné pour atteindre leur objectif. Pour beaucoup de personnes atteintes du TDAH, c’est une combinaison des deux.

Voici quelques étapes à suivre pour aider votre enfant à mieux prendre conscience du temps et des compétences en matière de maîtrise de soi nécessaires pour rester sur la bonne voie…

Rendre le temps visible

La première étape pour aider votre enfant à développer une meilleure perception du temps consiste à rendre le temps visible. Vous pouvez le faire en utilisant des calendriers, des horloges (les horloges analogiques sont les meilleures), des planificateurs et des minuteries. L'idée est d'aider votre enfant à prendre conscience du temps qui passe, lorsqu'il effectue certaines tâches: combien de temps s'est écoulé et combien il en reste.

Vous voudrez également avoir des horloges dans chaque chambre, y compris la salle de bain (elles ont même des étanches pour la douche). En règle générale, les horloges analogiques ont tendance à être plus efficaces que les horloges numériques, car elles indiquent clairement combien de temps s'est écoulé et combien il en reste.

Cependant, gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas simplement de faire regarder une horloge à votre enfant, mais de l’aider à comprendre que chaque tâche ou activité a son propre calendrier avec des étapes spécifiques à accomplir.

Aidez votre enfant à créer une chronologie

La création de chronologies visuelles est un excellent moyen d’aider votre enfant à considérer et à planifier les différentes parties de chaque tâche ou activité: préparation, tâche / activité elle-même et achèvement. Vous voudrez également inclure des «points de contrôle» afin que votre enfant puisse contrôler ce qu'il doit faire à un moment donné.

Vous avez probablement déjà découvert que dire à votre enfant de «être prêt à partir à 8 heures du matin» ne fonctionne pas. Leur donner une énorme quantité de temps non structuré laisse trop de place à la distraction. Aidez-les plutôt à créer une chronologie de leur routine matinale avec des points de contrôle spécifiques. Cela pourrait ressembler à quelque chose comme ça…

6h30: Réveillez-vous

6h35: se brosser les dents et s'habiller

6h45: petit déjeuner

Etc.

Une autre façon de procéder consiste à coder en couleur une horloge analogique comme celle illustrée ci-dessous…

Gracieuseté de Blog d'activités pour enfants

Comme vous pouvez le constater, le code couleur illustre la tâche ou l'activité prévue pour chaque segment de temps.

Encourager une conversation positive

Pour aider votre enfant à s'autoréglementer et à vérifier s'il reste sur la bonne voie, enseignez-lui un discours positif qu'il peut utiliser pour s'auto-évaluer et progresser.

Quelques exemples incluent…

"Suis-je sur la bonne voie avec mon calendrier?"

"Que dois-je faire pour être prêt à commencer?"

"Est-ce que je suis à moitié fait?"

"Que dois-je faire au prochain point de contrôle?"

"Combien dois-je faire avant le prochain point de contrôle?"

Activités quotidiennes et tâches

Les enfants et les adultes atteints du TDAH ont souvent du mal à évaluer avec précision le temps que prendra une tâche ou une activité particulière. De manière générale, ils sous-estiment le temps dont ils auront réellement besoin et finissent par s’embrouiller pour respecter les délais.

Pour aider votre enfant à se faire une idée de la durée des tâches habituelles, demandez-lui de commencer par estimer le temps que cela prendra, puis de lui consacrer le temps nécessaire pour terminer la tâche ou l'activité.

Ensuite, asseyez-vous avec votre enfant et discutez des résultats. Que pense votre enfant de ses estimations par rapport au temps qu’il lui a effectivement fallu pour terminer la tâche ou l’activité? Y a-t-il quelque chose qui, à leur avis, empêche la tâche ou l'activité de s'achever plus rapidement (distractions, manque de préparation, etc.)? Utilisez ces informations pour aider votre enfant à planifier la gestion de ces tâches à l’avenir et à utiliser son temps plus efficacement.

Pratique, pratique et pratique encore plus

Apprendre à gérer son temps efficacement, surtout quand ce n’est pas quelque chose qui vient naturellement, demande de la pratique. Plus vous aidez votre enfant à s'exercer à la routine quotidienne, en particulier lorsque vous n'êtes pas pressé, mieux c'est. Votre enfant finira par devenir plus conscient et mieux à même de gérer son temps efficacement sans votre aide.

Source: Maguire / ADD Coach Academy, 2016

Image: Pixabay/PublicDomainPictures