Paralysie décisionnelle | Relations en équilibre

Voici la scène: vous avez deux options, peut-être réduites à partir d’un ensemble plus vaste d’options, ou peut-être toujours deux. Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, ce que vous avez déjà évoqué à maintes reprises, et semblent tout aussi difficiles à abandonner en faveur de l'autre.

Eh bien, vous pouvez faire ce que fait toute personne qui a du mal à prendre des décisions: vous avez probablement soit un coup de pied impulsif, puis vous vous débattez avec l'impact de ce choix forcé plus tard, soit vous êtes complètement paralysé entre les deux options, vous laissant tomber sur le bon chemin. et ne pas prendre de décision du tout. Vous pouvez être obsédé par la décision, mais ne faites pas de choix à moins d’être forcé de vous retrouver dans un coin où vous n’avez pas d’autre choix que de choisir; ou le choix se fait de manière passive lorsqu'une option disparaît pour une raison ou une autre. Il est fort possible que la même décision pèse sur votre esprit pendant des mois, voire des années, avant que quelque chose ne bouge.

Pourquoi cela arrive-t-il?

La paralysie décisionnelle est un problème commun qui est frustrant pour beaucoup. Cela tend à laisser les gens coincés entre deux entités (ou plus) et incapables d’émerger d’un côté de cette position centrale.

Pour les personnes dans cette situation, cette ambivalence peut en réalité devenir la zone de confort. Cela peut ne pas sembler très confortable, mais cela reste néanmoins assez familier.

Lorsque des personnes luttent sans cesse pour prendre des décisions, cela peut souvent être dû au fait que le sacrifice d'une option ou d'une autre est douloureux, effrayant ou les deux à la fois – une perte qui entraînera en quelque sorte une lutte à mener à bien. La question inconsciente peut devenir: qu'est-ce qui sera plus douloureux ou effrayant – les répercussions inconnues de l'option sacrifiée ou la frustration de la lutte que je connais déjà (l'espace ambivalent)?

Cette grande inconnue fait partie de la cause de la paralysie. Même si l'ambivalence peut être stressante et frustrante, elle vous est au moins connue. Le sentiment a tendance à être, "eh bien, je l'ai fait pendant un certain temps, donc je sais que je peux survivre et gérer cela, même si je ne l'aime pas." Mais l'idée de faire un sacrifice en choisissant une option (et abandonner une option) devient écrasante. Et si je fais le mauvais choix? Et si je me mettais dans réel une douleur que je ne peux ni défaire ni défaire?

Cela nous amène à un autre élément important de paralysie décisionnelle: le déséquilibre entre l'esprit et les émotions. En position de paralysie, les pensées sont obsédantes et ruminent. L’esprit est généralement conscient qu’il a un choix à faire, mais il ne peut s’engager à le faire. C'est à cause des émotions. Pour de nombreuses raisons, les émotions souhaitent souvent davantage l’autre option (qu’elle soit ou non le «meilleur» choix). Ainsi, l'esprit et les émotions se font la guerre, chacune niant continuellement l'autre le long du chemin. L'esprit essaie de vous protéger de vos émotions, alors que les émotions sont trop fortes et visent à vaincre l'esprit.

Si vous avez déjà entendu parler de “«l'herbe est plus verte», cette bataille interne est l’un des éléments clefs qui perpétuent la lutte. Dans l'herbe est un syndrome plus vert, il existe généralement un conflit interne entre ce que veulent les émotions et ce que l'esprit sait être probablement bon pour vous. Cependant, les émotions sont fortes – beaucoup plus fortes que les gens réalisent souvent. Ainsi, plutôt que de faire ce que l’esprit vous dit qui est bon pour vous, les émotions continuent de peser lourdement sur vous, vous faisant ressentir la douleur de ce que vous allez laisser aller et, par conséquent, vous laissant sentir intensément coincé dans l’ambivalence.

Dans ma pratique à New York, l'une de mes spécialités est d'aider les gens à surmonter ces types de luttes: l'herbe est un syndrome plus vert, des problèmes d'engagement et une paralysie décisionnelle. En travaillant avec de nombreuses personnes dans ces domaines au fil des ans, la plupart des gens ne se rendent pas compte qu'il est souvent tous les deux options qui peuvent causer de la douleur. Quelle que soit la méthode choisie, la perte de l’autre vous fait mal et vous craignez de ne pas avoir fait le bon choix. Lorsque les deux côtés sont potentiellement douloureux et inconnus, l'espace entre les choix tend à devenir la position privilégiée, quelle que soit la solution réellement souhaitée.

Quelle est la solution?

Lorsqu'ils sont coincés dans cette position ambivalente, les gens veulent souvent le moyen le plus rapide de sortir et veulent juste que je leur dise quoi faire, comment prendre la décision et vite en avoir fini – ce qui serait bien sûr immédiatement gratifiant et soulageant du stress . Malheureusement, ce n’est généralement pas aussi simple. Si c’était le cas, je suis sûr que vous auriez probablement compris cela tout seul en réfléchissant constamment à la question au fil du temps.

Mais avec cette impasse mentale-émotion forte, il est important de travailler à travers les processus mentaux et émotionnels afin de aligner ces deux processus en vous-même. Bien qu'il y ait souvent plus que cela, il y a un désaccord interne et, par conséquent, aucun choix ne se produira. avec un sentiment de confiance. En termes simples, il est très difficile de rationaliser votre sortie d’une lutte basée sur les émotions (car la force des émotions l'emportera généralement sur ce que votre esprit sait peut-être.).

En fait, il est assez courant que l'esprit et les émotions se divisent (nous pouvons entrer dans les raisons plus profondes, comme cela se produit dans un autre article) – et il est également très courant que la plupart des gens ne soient pas conscients que cette division se produit même. Ce que les gens ont tendance à savoir, c'est qu'ils sont coincés et ont beaucoup de difficulté à le comprendre.

Bien que l’alignement de l’émotion et des émotions ne soit pas un processus du jour au lendemain, j’ai trouvé dans mon expérience de travailler dans ce domaine qu’il pouvait être une bouffée d’air pur qui changerait la vie de personnes atteintes de ce processus. L’objectif est de maîtriser vos options dans la vie, plutôt que le stress des décisions de la vie qui vous contrôlent.