La vitamine de la santé mentale du Dr Deb: La valeur du temps seul

Dr. Deb Wade

Par le Dr Deb Wade
GCU Vice President, Counselling and Psychological Services

Passer du temps seul n’est pas au sommet des priorités de nombreuses personnes. Pour certains, l'idée d'être seul ne semble pas séduisante. Pour d'autres, la notion d'être seul est carrément effrayante.

Et pourtant, pour d’autres encore, l’idée du temps seul est un temps à éviter à tout prix. Créer du temps pour être seul avec vos pensées peut être une expérience à la fois puissante et déterminante pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais beaucoup de gens n’aiment pas ça!

Mais saviez-vous que le fait d'être fort mentalement est souvent alimenté par le fait de consacrer du temps à l'activité quotidienne pour se concentrer sur la croissance?

Néanmoins, les gens trouvent toujours les inconvénients et les excuses de la solitude:

  • Quand il reste du temps à la fin de la journée, la dernière chose que je veux faire est de rester assis et de réfléchir!
  • Passer du temps seul, c'est juste ennuyeux!
  • Le temps que je consacre à l’agitation de mon emploi du temps me laisse un peu égoïste et je me sens coupable!
  • Je suis mal à l'aise avec le silence!
  • Le temps seul, pour moi, est un temps de solitude!
  • Le temps passé simplement à penser ou à écrire mes pensées dans un journal semble être une perte de temps!
  • S'il y a du temps à un moment de ma journée, je préfère consulter mes médias sociaux, envoyer des SMS à quelqu'un ou suivre l'actualité de la journée!
  • Je me méfie tellement du silence que j’ai toujours une télévision ou une chaîne stéréo chez moi – comme bruit de fond!

En réalité, il semble exister un système de conviction selon lequel «être seul, c'est mal» et «être entouré de gens, c'est bien». En outre, il semble que le fait d'être seul le samedi soir soit pour les perdants; avoir un calendrier social très chargé fait que l'on se sent populaire.

En réalité, rester occupé est une merveilleuse distraction: vous pouvez échapper à l'introspection, éviter le problème épineux que vous devez résoudre et vous permettre de vous retirer de ce problème qui appelle votre attention. En outre, "je suis tout simplement trop occupé / important / pressé de penser même à perdre du temps" pour rien "."

Oui, il y a toutes sortes de raisons / croyances / excuses qui peuvent nous éloigner de la solitude, aussi sain soit-il. En tant que thérapeute, j'ai souvent suggéré de passer du temps seul, mis de côté sur le calendrier, qui n'est pas négociable.

Mais j'entends des commentaires:

"Je suis trop occupé pour prendre le temps pour moi."

«Je ne peux pas rester immobile. J'ai besoin d'être productif. "

"C’est un luxe que je ne peux tout simplement pas me donner."

Malgré tout, il y a de nombreux avantages à perdre du temps dans votre emploi du temps chargé pour être seul:

  • Seul le temps peut réellement améliorer la montant et le qualité de productivité! Il suffit de penser: le répit que vous prenez permet à votre cerveau et à votre niveau d’activité de se synchroniser afin d’être mieux lotis!
  • Seul le temps suscite la créativité! Une fois que vous avez eu du temps libre, puis revenez aux projets de votre agenda, vous serez surpris par l’avantage créatif que vous acquérez.
  • La solitude favorise la force mentale! Comme tout autre muscle du corps, lorsque votre cerveau est reposé et ensuite testé, il apparaît comme il ne l’a pas été depuis longtemps!
  • Seul le temps vous permet de planifier et de profiter de la vie, mieux! En réalité, on utilise tellement de force mentale pour planifier un grand événement (un mariage), que sans un peu de solitude, vous êtes trop fatigué pour profiter de votre plan!
  • La solitude vous aide à mieux vous connaître! Le fait est que passer du temps seul vous aide à être plus à l'aise dans votre peau. Et le bonus… lorsque vous êtes à l'aise avec vous-même, vous devenez plus apte à être à l'aise du côté intime des relations interpersonnelles.

Alors, bannissons les excuses. Il est temps de planifier (puis d’exécuter le plan) un peu de temps seul! Sauter d’un endroit à l’autre, d’un événement social à l’autre, accumulant une demande cognitive rigoureuse après l’autre, et vous bousculer au quotidien, semaine / mois / mois, peut vous épuiser et vous épuiser. Le temps pour vous sera un cadeau que vous vous offrirez!