À quoi ça ressemble quand la thérapie fonctionne

Nous partageons des histoires inspirantes de ceux qui ont déjà expérimenté la thérapie et découvrons l'impact que cela a eu sur eux.

Nous faisons tous l'expérience de la santé mentale différemment. Certains d'entre nous auront des moments de mauvaise santé mentale tout au long de leur vie, tandis que d'autres vivront chaque jour avec une maladie mentale.

Psychothérapie est souvent recommandé pour vous aider, où que vous soyez assis sur la balance. Ici à Heureux, nous sommes de grands défenseurs de ce type de thérapie, même si nous comprenons que ce n’est pas juste pour tout le monde. Ce qui est important à savoir, c’est qu’il existe de nombreuses approches différentes qui peuvent aussi aider – du mode de vie au changements alimentaires, essayer thérapies complémentaires, encadrement et l'hypnothérapie.

Rechercher de l'aide pour votre santé mentale, cependant, est souvent encore enveloppé de stigmatisation. Dans notre tentative d'éradiquer cette stigmatisation et de promouvoir les avantages de la thérapie, nous avons contacté des personnes qui disent que «la thérapie a fonctionné pour moi». À travers ces récits, nous apprenons les avantages de la psychothérapie et son impact sur leur vie, même après la fin de leurs séances.

Carl Burton – Directeur du marketing numérique chez Heureux

Carl’s anxiété et l'agoraphobie a commencé après qu'il ait développé le syndrome du côlon irritable (SCI). Cette situation a suscité de vives inquiétudes au sujet des voyages et il a bientôt eu du mal à quitter sa maison. Ici, il nous raconte comment une combinaison de pleine conscience, l'hypnothérapie et thérapie cognitivo-comportementale (TCC) l'a aidé.

«J'ai commencé à travailler avec un conseiller qui m'a rendu visite à la maison et m'a appris des techniques pour calmer la tempête des attaques d'anxiété. En commençant par une combinaison d’hypnothérapie et de pleine conscience, je suis devenue plus consciente de mon environnement et a changé ma façon de penser à mes problèmes.

«En poussant la conscience un peu plus loin, j'ai commencé à utiliser une technique appelée exposition progressive. J'ai marché quelque part où j'ai commencé à sentir l'angoisse grandir – dans mon cas, un étang local. Au fur et à mesure que l'inquiétude s'accentuait, je devais rester assise jusqu'à ce que la situation se calme à 50% du début. Ce n'est qu'alors que je pourrais partir et rentrer chez moi.

«Cela a demandé beaucoup de volonté, mais j'étais déterminé à le faire. Une fois que j'ai vaincu l'étang et que je pouvais m'asseoir confortablement là-bas avec un peu d'inquiétude, je m'en suis allé un peu plus loin et j'ai répété l'opération. Peu à peu, j'ai poussé de plus en plus loin, jusqu'à ce que je commence à retourner au travail et à être social.

«La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) m'a aidé à comprendre les stress et les déclencheurs de mon anxiété, et j'ai lentement développé des moyens de traiter cette stress. Aller à la campagne locale me permet de gérer le stress accumulé. Utiliser la pleine conscience pendant ces moments m'aide à me concentrer et j'ai même découvert une nouvelle passion pour la photographie. Je remarque maintenant toutes les petites choses avec lesquelles je passe habituellement.

«La combinaison de ces techniques m'a permis de progresser dans ma vie. Cela peut être différent de ce qu'il était avant, mais ce n’est pas pire. En fait, je me sens plus fort, plus compréhensif et plus épanoui que jamais auparavant. "

Emma Mateo – actuellement doctorante à l'Université d'Oxford

Le père d’Emma est décédé subitement en 2015. Il vivait en Nouvelle-Zélande à l’époque. Emma et sa sœur ont réussi à s’envoler et à être avec lui la semaine dernière. Ici, elle explique comment counseling de deuil l'a aidée à faire face quand elle pensait qu'elle ne pourrait pas

«Etre avec lui dans ses derniers jours a été l'expérience la plus intense, la plus émouvante et la plus douloureuse de ma vie – mais aussi, d'une certaine manière, belle à partager ces derniers jours précieux. Puis, 10 semaines plus tard, je devais passer mes examens universitaires de dernière année à Cambridge. De toute évidence, ce n'était pas le meilleur moment de ma vie.

«J'ai eu la grande chance que mon collège ait récemment commencé à fournir un conseiller aux étudiants ayant besoin de ces services. J'ai eu l'occasion de rencontrer mon conseiller une fois par semaine pour le dernier mandat.

C'est devenu un espace où je pouvais parler, pleurer et épancher mon chagrin sans me soucier des conséquences pour l'autre personne.

«Lors de notre dernière réunion, nous avions l'impression que le processus de conseil avait pris fin naturellement. Je n'avais pas l'impression d'avoir autant à me tirer de la poitrine. Je commençais à accepter ce qui s'était passé et je pensais que je n'allais peut-être pas tomber en panne et que tout allait bien. Il restait encore beaucoup de douleur et de chagrin à venir, mais le counselling m'a permis de traverser ces terribles premiers mois.

"Je suis très reconnaissant pour l'expérience de conseil et je suis sûr que cela m'a aidé à traverser cette période – et j'ai obtenu mon diplôme avec une première, ce que je n'aurais jamais pensé être possible étant donné les circonstances."

Jay Morjaria – New Business Development Executive à Heureux

D'août 2018 à février de cette année, Jay avait thérapie psychodynamique. Dans sa thérapie, retraitement par désensibilisation des mouvements oculaires (EMDR) a été utilisé. C’est une technique souvent utilisée pour aider ceux qui ont connu traumatisme, mais aussi ceux qui souffrent de dépression, d’anxiété, de phobies et d’une faible estime de soi. Ici, Jay nous parle de son expérience.

«Je savais que je devais affronter quelques événements clés de mon passé, mais je n'avais aucune idée de ce que cela ferait. Sans le savoir, c’était le meilleur moyen de commencer la thérapie car j’ai l’impression de me permettre de travailler avec le thérapeute et de lui laisser le soin de «faire son travail» de la manière la plus efficace.

«Parfois, j'étais si loin de ma zone de confort que j'ai perdu mes repères – c'était la partie la plus difficile à gérer. Il a fallu beaucoup de confiance dans le processus pour comprendre que les difficultés relevées obtenaient de meilleurs résultats. Je ne peux pas souligner à quel point mon thérapeute a été incroyable en me mettant à l'aise avec le processus.

«Vers la fin, je commençais chaque session plus clairement, et je commençais à créer une dynamique avec la vie en général, en lui parlant de la positivité que je maintenais régulièrement. J'avais l'impression qu'un frein à main s'était desserré dans ma tête, je me sentais «autorisé» à avancer dans ma vie maintenant sans m'inquiéter de quelque chose d'intangible qui me retiendrait.

Hope Virgo – auteure, conférencière et militante en santé mentale

Hope admet que même si elle est un militant en santé mentale, elle a parfois du mal à repérer les signes indiquant qu'elle a besoin de soutien. Ayant eu beaucoup de thérapie dans sa vie, principalement pour soigner une trouble de l'alimentation, récemment, elle a compris qu’elle avait besoin de retourner en thérapie.

«Le fait pour moi est que je n'avais jamais vraiment pratiqué la thérapie par le passé. J'ai fait ce que je devais faire, mais je trouvais très difficile de faire confiance aux gens et de baisser ma garde. Pour une raison quelconque, cette fois-ci était différente.

«Ma thérapie a changé ma vie. Oui, la route est longue et il y aura des hauts et des bas, et je dois en être conscient, mais cette fois, cela me permet de m'ouvrir plus que jamais. J'ai fini par aller à Norwich pour y suivre une thérapie, même si je vis à Londres. Je voulais trouver une personne de confiance, mais aussi une personne qui ne se concentrait pas sur mon trouble de l’alimentation, mais sur mon bien-être émotionnel.

«Je suis dans cinq semaines et je peux déjà voir une énorme différence. C’est un travail incroyablement difficile et, à chaque session, nous passons du temps à rejouer les événements passés, du début à la fin. abus sexuel J'ai expérimenté comment j'ai trouvé l'année dernière. Mais chaque session, je sors fort.

«C’est ce qui m’a donné la force de poursuivre ma récupération, de me mettre au défi avec plus d’aliments et de changer mon humeur si je commence la journée et que je me sens particulièrement dur. Cela m’a aussi aidé à comprendre pourquoi je fais les choses d’une certaine manière.

La thérapie est un travail difficile, mais si vous trouvez la bonne personne, cela peut changer votre vie.

Jo Hooper – Consultante en santé mentale au travail

Après avoir reçu un diagnostic d'anxiété et de dépression, Jo a travaillé avec trois thérapeutes différents jusqu'à ce qu'elle trouve le bon choix pour elle. Après 11 ans dans la communication, Jo a décidé de licencier pour créer sa propre entreprise, Club fou et triste où elle aide les gens à comprendre santé mentale en milieu de travail. Ici, elle divise ce à quoi ressemblait la thérapie quand elle ne fonctionnait pas et finalement.

«Il m’a fallu voir trois thérapeutes jusqu’à ce que j’en trouve un qui fonctionnait pour moi et j’ai cliqué avec le bouton; je ne savais pas que vous pouviez« échanger des thérapeutes jusqu’à ce que j’ai parlé à une infirmière en santé mentale pour obtenir une nouvelle évaluation!

«Voici à quoi ressemblait la thérapie quand elle ne fonctionnait pas:

  • Par exemple, je me sentais comme si mon thérapeute était bouleversé. Par exemple, je me suis présenté avec une anxiété et une dépression provoquées par un sentiment de faible estime de soi, mais au lieu de creuser ces sentiments, mon premier thérapeute m'a dit que je devais quitter mon emploi.
  • Ne pas avoir l’impression d’obtenir ce dont j’avais besoin.
  • Sentant que le thérapeute ne se souvenait pas de nos conversations précédentes, un thérapeute a déclaré: «Souviens-toi bien, la dernière fois que nous avons parlé de technique X» et nous ne l’avions pas fait!
  • Sentant un manque de connexion.

«Et voici à quoi ressemblait la thérapie quand elle fonctionnait:

  • Je me sentais en sécurité, à l'aise et je pouvais être honnête avec mon thérapeute.
  • On m'a donné des devoirs utiles, éclairants et parfois effrayants!
  • Je suis sorti épuisé de nos séances, mais comme si j’avais appris quelque chose sur moi-même.
  • Je me sentais comme si je faisais des progrès.
  • J'ai commencé à comprendre mes croyances fondamentales et la manière dont elles infiltraient ma pensée. "

Dan Francis – Artiste du jeu vidéo

Après avoir lutté contre la dépression et l'anxiété, Dan a décidé d'essayer le counseling individuel. Il utilise la thérapie en conjonction avec des médicaments gérer sa santé mentale. Ici, il nous explique pourquoi ce n’est pas une solution miracle pour lui, mais un voyage en cours.

«La thérapie m'a aidé à réaliser que mes pensées et mes sentiments sont valables et que je ne suis pas seul. Cela m'a aidé à comprendre comment mon passé a affecté qui je suis aujourd'hui et pourquoi je ressens certains sentiments, qu'ils viennent de ma situation actuelle ou de mon enfance.

Le fait de pouvoir parler à quelqu'un qui remet en question mes pensées m'a beaucoup aidé, car cela me permet de voir les choses sous un angle différent. Cela me permet d'être plus indulgent envers moi-même et envers les autres, ce qui me permet de m'accepter moi-même pour ce que je suis, pas pour ce que l'on pense être attendu de moi.

«Avoir un sens de la cohérence et des séances réservées chaque semaine m'aide à rester calme.

Le simple fait de savoir que j’ai un lieu sûr pour diffuser des propos que j’ai trop peur de parler avec d’autres me donne un sentiment de soulagement.

«Je suis en thérapie depuis à peine deux ans avec le même thérapeute et, bien que j’ai encore du chemin à faire, en réfléchissant sur mon temps jusqu’à présent, il est clair que j’ai parcouru un long chemin, non seulement pour moi, mais pour autour de moi.

«Certaines sessions me rendent très déprimé ou que ce n’est pas une« bonne session », mais il faut s’y attendre car beaucoup de choses qui se présentent ont été profondément ancrées dans mon être pendant de nombreuses années. Il est compréhensible que cela prenne un certain temps à se démêler et à comprendre. C’est vraiment ce qui m’a fait comprendre que, dans mon cas, la thérapie de cas n’est pas une course à l’amélioration, mais un cheminement continu pour me comprendre. »

Sarah Robinson – Cofondatrice du studio de design If Looks Could Kill et blogueuse

Sarah écrit sur son blog son expérience de la perte d'un bébé et de l'infertilité secondaire Bide & Bloom. Ici, elle nous parle de la dépression postnatale elle a fait l'expérience après la naissance de sa fille Cora et comment la thérapie a aidé.

«J’ai compris les avantages du fait que les conseils m’avaient aidé à faire face au deuil dans le passé, j’ai donc profité de l’occasion pour discuter avec quelqu'un de la façon dont je me débrouillais ou pas. La première séance a été difficile, mais j’ai essayé de suivre le rythme de mes séances, car j’espérais que le conseil me permettrait une fois encore de mieux comprendre mes pensées et mes sentiments.

«Il m'a fallu environ neuf mois pour arriver à un point où je sentais que je pouvais me débrouiller sans le soutien de mon conseiller et nous avons convenu de tenir notre dernière session.

"Je pense que la plus grande livraison pour moi a été d'apprendre soins personnels et en faire une priorité. J'ai recommencé la journalisation et j'ai repris yoga pour aider à nourrir mon corps et mon esprit. J'étais plus gentil et plus patient avec moi-même. Je devenais aussi de mieux en mieux face au stress et à l’anxiété et demander de l’aide ne me laissait plus le sentiment d'être «moins que»

«Depuis, nous essayons de faire grandir notre famille, mais sans grand succès. L’infertilité secondaire et la perte de cinq grossesses, y compris la perte tardive de notre fils au deuxième trimestre, nous ont touchés comme nous ne l’avions pas imaginé. À bien des égards, je suis reconnaissant d’avoir eu la chance de travailler sur mes santé mentale maternelle quand Cora était un bébé. Maintenant, je sens que j'ai les outils émotionnels dont j'ai besoin pour subvenir à mes besoins.

«Mon temps de conseil m'a vraiment aidé à rester à flot. Il ne s'agissait jamais de changer ou de réparer, mais plutôt d'éclairer les bonnes choses de la vie et de remarquer quand je me sentais bas et que j'étais curieux à ce sujet. Cela implique toujours un travail presque quotidien sur mon corps et mon esprit, mais c'est un travail qui m'aide à guérir d'une manière que je n'aurais jamais cru possible.

Anna Parker Naples – Actrice vocale, conférencière motivatrice, coach de vie et hypnothérapeute

Après avoir eu son troisième bébé, Anna a souffert d'un dysfonctionnement grave du symphis pubien (SPD) et on lui a dit qu'elle ne pourrait plus jamais marcher. Anna passait beaucoup de temps au lit et dépendait d'un fauteuil roulant. Elle était aux prises avec une dépression. Ici, elle parle de son expérience de l'hypnothérapie et programmation neuro-linguistique (PNL) et comment cela l'a aidée à guérir mentalement et physiquement.

«Je savais que je ne pouvais pas rester comme ça, je voulais vraiment être une bonne maman et je suppose que c’est ce qui m’a poussé à demander de l’aide.

Je suis allé voir un hypnothérapeute qui était également un praticien de la programmation neurolinguistique (PNL) – je ne savais pas ce que c'était, mais cela allait changer toute ma vie.

«Lors de ma première session, j'ai eu tellement de réalisations qui m'ont amené à transformer mes pensées, mes actions et ce que je ressentais par rapport à ce qui était possible pour moi dans le futur. Parler de limitation me gardait limité. J'ai littéralement senti que mes yeux étaient ouverts aux opportunités et au potentiel de bonheur et d'épanouissement.

«Non seulement j'ai commencé à guérir physiquement, mais j'ai aussi commencé à agir pour créer une carrière de rêve en tant qu'acteur. En moins de cinq ans, j'étais complètement rétabli et j'avais été sur le tapis rouge à Hollywood en tant que finaliste!

«Je savais que je devais partager ce que j’avais appris avec autant de personnes que possible et je suis maintenant un maître praticien en PNL et coach en réussite professionnelle, aider les autres qui se sentent coincés et frustrés d’atteindre leurs grandes ambitions. ”