Comment tomber dans le «piège de la comparaison» affecte votre santé mentale

Theodore Roosevelt a dit un jour: «La comparaison est le voleur de joie.» Oh, il avait raison. Vous êtes-vous déjà retrouvé en train de faire défiler les médias sociaux, de lire les publications de vos amis et de vous sentir comme si vous échouiez? Évidemment, cette comparaison, ce voleur sournois du bonheur, existe depuis bien plus longtemps que les médias sociaux. Vous connaissez l'expression: «suivre le rythme des Jones?». Depuis des années, les Américains se comparent à leurs voisins et tentent de gravir les échelons social et économique, accumuler plus, faire plus, être plus – tout cela dans le but de capturer cet obstacle insaisissable. bonheur.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "L'ère des médias sociaux, cependant, rend juste C'est tellement plus facile pour nous de nous comparer quotidiennement aux autres. Je suis certainement coupable. En fait, je suis tellement coupable que j'ai supprimé mon compte Instagram il y a de nombreuses années après avoir lu un article sur la façon dont Instagram est la pire application. pour votre santé mentale. Il parlait de la manière dont Instagram dresse un tableau du monde à travers des filtres qui rendent souvent les gens et les choses plus beaux et plus attrayants qu’ils ne le sont réellement. En retour, cela peut nous amener à voir les images joliment filtrées de tous les autres, puis à regarder notre propre vie et à nous sentir comme si elle était juste un peu "moins que", ce qui peut contribuer à des sentiments de une dépression et faible estime de soi. "data-reactid =" 23 "> L'âge des médias sociaux nous permet toutefois beaucoup plus facilement de nous comparer quotidiennement aux autres. Je suis certainement coupable de cela. En fait, je suis tellement coupable que j'ai supprimé mon compte Instagram il y a de nombreuses années après avoir lu un article sur la façon dont Instagram est la pire des applications pour votre ordinateur. santé mentale. Il parlait de la manière dont Instagram dresse un tableau du monde à travers des filtres qui rendent souvent les gens et les choses plus beaux et plus attrayants qu’ils ne le sont réellement. En retour, cela peut nous amener à voir les images joliment filtrées de tous les autres, puis à regarder notre propre vie et à nous sentir comme si elle pouvait être juste un peu "inférieure à", ce qui peut contribuer à des sentiments de une dépression et faible estime de soi.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille Considérez les types de counselling avant que vous choisissiez de travailler sur votre santé mentale"data-reactid =" 24 ">Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille Considérez les types de counselling avant que vous choisissiez de travailler sur votre santé mentale

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "J'ai décidé de ne pas perdre mon temps En fait, je l'ai conservée et j'ai démarré un nouveau compte, mais je l'ai utilisée uniquement pour suivre mon béguin de célébrités, Jason Momoa, mais ce n'est pas la question. Après tout, après mon Son mari a récemment commencé à me montrer de superbes photos de parcs nationaux et de feuillages d'automne dans des endroits qu'il préfère, comme le Maine et le Montana, à partir de comptes qu'il a suivis, et j'ai décidé de recommencer à utiliser mon compte Instagram. mon sens de moi-même s’est vraiment amélioré depuis que je suis plus conscient des dommages que je peux constamment subir, ce qui est important, surtout si vous souffrez de dépression ou anxiété. "data-reactid =" 25 "> J'ai décidé de ne pas perdre mon temps à regarder ce genre de choses et à me sentir comme ça, alors j'ai supprimé l'application. En fait, je l'ai conservée et j'ai ouvert un nouveau compte, mais je l'ai utilisée. De toute façon, après que mon mari a récemment commencé à me montrer de superbes photos de parcs nationaux et de feuillages d'automne dans mes endroits préférés comme le Maine et le Montana d'après des comptes qu'il a suivis, j'ai décidé Je recommencerais à utiliser mon compte Instagram. J'ai beaucoup travaillé sur cette comparaison et cela a vraiment amélioré mon sens de moi-même, car je suis plus conscient des dommages que vous pouvez subir en permanence. de cela, surtout si vous luttez contre la dépression ou anxiété.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je vais partager un petit aperçu de la comparaison piège dans lequel je tombe parfois, au cas où vous seriez capable de raconter une histoire. Je pense que nous sommes tous coupables à différents moments de notre vie de tomber dans ce piège; après tout, c’est la nature humaine de se comparer. maladie chronique peut rendre le piège beaucoup plus profond. Les problèmes de santé que je souffre à cause de Syndrome d'Ehlers-Danlos Cela m’a définitivement affecté de différentes manières qui me font sentir que je manque ou que je ne suis plus à la hauteur dans de nombreux domaines de ma vie. "data-reactid =" 26 "> Je vais vous donner un aperçu du piège de la comparaison que je trouve parfois. Je pense que nous sommes tous coupables, à différents moments de notre vie, de tomber dans ce piège; après tout, c’est la nature humaine de se comparer. Mais je pense aussi qu’il faut maladie chronique peut rendre le piège beaucoup plus profond. Les problèmes de santé que je souffre à cause de Syndrome d'Ehlers-Danlos Cela m’a définitivement affecté de manière à me faire sentir comme si je manquais ou si je n’étais pas à la hauteur dans tant de domaines de ma vie.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille Asseyez-vous, guérissez: un chien enseigne aux mérites des animaux d'assistance"data-reactid =" 27 ">Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille Asseyez-vous, guérissez: un chien enseigne aux mérites des animaux d'assistance

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je pense que le plus important actuellement est que Je n'ai pas pu travailler cette dernière année. Nos emplois semblent souvent devenir notre identité, ce qui est clair lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes et qu’elles nous demandent: «Alors, que faites-vous?» C’est un coup dur porté à ma confiance en moi car je n’ai pas pu travailler. Je me suis retrouvé dans le piège de la comparaison il y a quelques week-ends il y a quelques semaines lorsque j'étais à une soirée entre célibataires, entouré d'une bande de femmes belles et dynamiques, ayant toutes des emplois incroyables. L'une possède sa propre entreprise de graphisme, une autre sa propre entreprise de bougies et de produits de beauté et une autre est une flûtiste accomplie et une enseignante. Je me suis retrouvé à regarder ces femmes et à penser: "data-reactid =" 28 "> Je pense que le plus important en ce moment est que Je n'ai pas pu travailler cette dernière année. Nos emplois semblent souvent devenir notre identité, ce qui est clair lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes et qu’elles nous demandent: «Alors, que faites-vous?» C’est un coup dur porté à ma confiance en moi car je n’ai pas pu travailler. Je me suis retrouvé dans le piège de la comparaison il y a quelques week-ends il y a quelques semaines lorsque j'étais à une soirée entre célibataires, entouré d'une bande de femmes belles et dynamiques, ayant toutes des emplois incroyables. L'une possède sa propre entreprise de graphisme, une autre sa propre entreprise de bougies et de produits de beauté et une autre est une flûtiste accomplie et une enseignante. Je me suis retrouvé à regarder ces femmes et à penser:

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = ""Wow, alors il y a moi. Pas de travail. Ne rien faire de ma vie. Je suis un peu nul par rapport à eux. "" Data-reactid = "29">"Wow, alors il y a moi. Pas de travail. Ne rien faire de ma vie. Je suis un peu nul par rapport à eux. "

Oui, ce sont les conversations que j'ai parfois dans la tête. Pas si cool.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille 20 memes pour les personnes souffrant d'insomnie qui sont encore éveillées à cette heure"data-reactid =" 31 ">Apparenté, relié, connexe:Un séjour sans faille 20 memes pour les personnes souffrant d'insomnie qui sont encore éveillées à cette heure

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Donc, je devais m'arrêter. J'ai rappelé Je suis moi-même une personne belle et digne de savoir si je suis salariée ou non. Je suis actuellement aux prises avec des problèmes de santé très difficiles et je fais de mon mieux avec le Je fais toujours une différence dans le monde et je me connecte avec d’autres personnes dans des situations similaires à moi, via mon blog et d’autres moyens. J'essaie d’éduquer les médecins sur le syndrome d’Ehlers Danlos & nbsp; et fuites de liquide céphalorachidien (LCR), et ont partagé mes expériences et un tas de ressources avec d’autres qui pensent avoir le même diagnostic. Au cours de la dernière année, on m'a remercié d'innombrables fois pour le partage de mon histoire et de mes conseils. "Data-reactid =" 32 "> J'ai donc dû m'arrêter. Je me suis rappelé que notre confiance en soi n'était pas déterminée par notre carrière. Je suis une personne belle et digne de valeur, que je sois employée ou non. Je suis actuellement aux prises avec des problèmes de santé très difficiles et je fais de mon mieux pour le moment avec la main qui m’a été distribuée. J'essaie d'éduquer les médecins au sujet du syndrome d'Ehlers Danlos et de communiquer avec d'autres personnes dans des situations semblables à moi, par le biais de mon blog et d'autres moyens. fuites de liquide céphalorachidien (LCR), et ont partagé mes expériences et un tas de ressources avec d’autres qui pensent avoir le même diagnostic. L’année dernière, on m’a remercié à maintes reprises d’avoir partagé mon histoire et mes conseils.

<p class = "canvas-atom toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Mon point est, si vous n'êtes pas capable pour travailler maintenant, s'il vous plaît, ne pensez pas que vous êtes moins que génial: vous en valez la peine, simplement parce que vous êtes ici sur cette planète. Allez-y doucement. Un peu de compassion Vous pouvez aller très loin. "data-reactid =" 35 "> Si vous ne pouvez pas travailler pour le moment, ne croyez pas que vous êtes vraiment incroyable. Vous êtes digne de tant parce que vous êtes ici sur cette planète, allez-y doucement. Un peu de compassion peut aller un long chemin.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je me retrouve également dans le piège de la comparaison et Je suis désolée pour moi-même lorsque je fais défiler les médias sociaux et que mes pairs publient des photos de leurs enfants et de leur belle famille. Mon mari et moi sommes mariés depuis huit ans maintenant, et nous n'avons pas encore eu d'enfants. crois que ça a été si long parfois, et chacune de ces années a semblé juste voler, je ne me sens pas encore au bon moment à cause de ma santé. Je suis tellement épuisé et tellement douloureux que je ne peux imaginer d’ajouter un enfant à tout cela. J'en veux tellement. Mais je ne pense tout simplement pas que ce serait juste pour le moment. "Data-reactid =" 36 "> Je tombe également dans le piège de la comparaison et je suis désolé pour moi-même lorsque je fais défiler les médias sociaux en voyant mes pairs publier des photos. Mon mari et moi sommes mariés depuis huit ans maintenant et nous n’avons pas encore eu d’enfants Je ne peux pas croire que ça fait parfois si longtemps, et chacune de ces années a semblé bien fuir par, je ne me sens pas encore au bon moment à cause de ma santé. Je suis tellement épuisé et tellement douloureux que je ne peux imaginer d’ajouter un enfant à tout cela. J'en veux tellement. Mais je ne pense pas que ce serait juste pour le moment.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je vais un peu mieux après ma dernière procédure pour aide mon Fuite de CSF, mais j’ai toujours des maux de tête quotidiens. Mon médecin m'a expliqué que lorsque vous présentiez une fuite de CSF depuis si longtemps, votre corps essayait de compenser la fuite en produisant plus de CSF. Lorsque votre fuite est enfin réparée, votre corps ne le réalise souvent pas et continue à produire trop de liquide, ce qui n’a maintenant plus aucun endroit où aller, ce qui cause un type de mal de tête différent de trop de liquide et de pression entourant le cerveau. Mon corps devrait éventuellement s'adapter, mais mon médecin m'a dit que cela pourrait prendre des mois. Donc, je suis juste en attente. Vous avez toujours mal, mais espérons que ces nouveaux "maux de tête à haute pression" s'atténueront avec le temps. Et quand ils prient, je peux avoir l’enfant que j’ai toujours désiré. "Data-reactid =" 37 "> Je vais un peu mieux après ma dernière intervention pour aider mon Fuite de CSF, mais j’ai toujours des maux de tête quotidiens. Mon médecin m'a expliqué que lorsque vous présentiez une fuite de CSF depuis si longtemps, votre corps essayait de compenser la fuite en produisant plus de CSF. Lorsque votre fuite est enfin réparée, votre corps ne le réalise souvent pas et continue à produire trop de liquide, ce qui n’a maintenant plus aucun endroit où aller, ce qui cause un type de mal de tête différent de trop de liquide et de pression entourant le cerveau. Mon corps devrait éventuellement s'adapter, mais mon médecin m'a dit que cela pourrait prendre des mois. Donc, je suis juste en attente. Vous avez toujours mal, mais espérons que ces nouveaux "maux de tête à haute pression" s'atténueront avec le temps. Et en priant quand ils le font, je peux avoir l’enfant que j’ai toujours désiré.

C’est donc un petit aperçu du piège de la comparaison dans lequel je me trouve souvent tomber. Pouvez-vous raconter? Si tel est le cas, j’espère que vous pourrez garder à l’esprit que ce que vous voyez sur Instagram ou sur Facebook n’est pas la réalité de la vie des gens. Nous devons nous rappeler que ce que la plupart des gens ont tendance à partager sur les médias sociaux sont leurs expériences les plus réussies ou les actualités et les photos les plus flatteuses d’eux-mêmes et de leur vie. Tout le monde a des difficultés qu’il traverse et qu’il choisit souvent de ne pas partager. Il est important de s'en souvenir.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je pense que l'un des meilleurs moyens de lutter contre les effets négatifs en se comparant aux autres peuvent avoir est par pratiquer la gratitude. Si vous vous sentez «inférieur à», prenez le temps de répertorier toutes les choses positives de votre vie. Consciemment chercher le bon et l'écrire. Vous pouvez même inverser la comparaison en ne vous focalisant pas sur la façon dont les autres semblent avoir des choses meilleures que vous, mais en pensant à la qualité de vos choses par rapport à ce que les autres pourraient avoir. Par exemple, je pourrais voir des gens publier des photos de leurs belles maisons et penser: "data-reactid =" 39 "> Je pense que l’un des meilleurs moyens de lutter contre les effets négatifs que vous pouvez avoir en vous comparant aux autres est de: pratiquer la gratitude. Si vous vous sentez «inférieur à», prenez le temps de répertorier toutes les choses positives de votre vie. Consciemment chercher le bon et l'écrire. Vous pouvez même inverser la comparaison en ne vous focalisant pas sur la façon dont les autres semblent avoir des choses meilleures que vous, mais en pensant à la qualité de vos choses par rapport à ce que les autres pourraient avoir. Par exemple, je pourrais voir des gens poster des photos de leurs belles maisons et penser:

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "“J'aimerais avoir une maison plus grande et plus jolie. "& Nbsp;"data-reactid =" 40 ">“J'aimerais avoir une maison plus grande et plus belle.

Et je pourrais commencer à me sentir déprimé.

Mais je peux aussi penser:

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "«Je vis dans un quartier sûr et j'ai la chance de posséder une jolie maison confortable, alors qu'il y en a d'autres qui vivent dans un appartement étroit et qui luttent pour s'en sortir.""data-reactid =" 43 ">«Je vis dans un quartier sûr et j'ai la chance de posséder une jolie maison confortable, alors qu'il y en a d'autres qui vivent dans un appartement étroit et qui luttent pour s'en sortir."

Il y a même des gens sans domicile. De même, même si je ne suis peut-être pas la cuisinière la plus extraordinaire du monde, j’ai des repas sur ma table tous les jours, et c’est plus que certaines personnes.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Tout est une question de perspective. Nous avons le choix entre comment nous percevons notre monde et comment nous laissons nos pensées nous affecter: nous pouvons soit nous comparer constamment, soit comparer notre situation, à ceux qui semblent l'avoir mieux que nous, ou nous pouvons faire le point sur tout ce que nous avons et en être reconnaissant. C’est vraiment important pour notre santé mentale. & nbsp; Je vous encourage à choisir la perspective plutôt que la comparaison – perspective, qui nous dit que nous sommes abondamment bénis; data-reactid = "45"> Tout est une question de perspective. Nous avons le choix entre notre vision de notre monde et la façon dont nos pensées nous affectent. Nous pouvons soit comparer en permanence. nous-mêmes et nos situations à d’autres qui semblent l’avoir mieux que nous, ou nous pouvons faire le bilan de tout ce que nous avons et nous en sommes reconnaissants. santé mentale. Je vous encourage à choisir la perspective plutôt que la comparaison – perspective, qui nous dit que nous sommes abondamment bénis; par rapport à la comparaison, qui nous dit constamment que nous nous sommes fait arnaquer.

Les randonneurs qui suivent le sentier des Appalaches ont pour devise: «Faites votre propre randonnée». Cela signifie résister à l’envie de comparer le nombre de kilomètres que vous avez parcourus en une journée à la distance parcourue par d’autres randonneurs. J'aime ça. C’est quelque chose que je me dis maintenant lorsque je me trouve attiré dans ce piège de comparaison. Il est important de garder à l’esprit que vous ne connaissez jamais la situation réelle d’une autre personne, peu importe la façon dont les choses se présentent. C’est pourquoi il est si important de faire sa propre randonnée. Et cela, je pense, est la clé de cette chose insaisissable de bonheur.

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