5 facteurs dans la surtimulation et le trouble bipolaire

Pour certains d'entre nous, être bipolaire admirable nous rend sensibles. Je n'ai jamais été sensible aux forces extérieures comme je le suis aujourd'hui, avant que le trouble bipolaire n'entre dans ma vie. Notre trouble bipolaire a apporté beaucoup de nouvelles choses dans notre vie et les réactions à la surstimulation en font partie. Honnêtement, j'évite les situations qui déchirent mes sens. Une autre façon de faire face à une stimulation excessive consiste à vous mettre au défi un peu à la fois. Commencez par rester dans l'environnement. Ensuite, si vous pouvez le gérer, essayez à nouveau un peu plus longtemps. Continuez de cette façon.

  1. LUMIÈRE
    La lumière, ou le manque de, peut affecter nos sentiments. J'ai récemment écrit sur la façon dont l'obscurité peut nous rendre tristes et léthargiques. Mais trop de lumière et nous pouvons nous sentir trop énergiques. Je ne peux pas imaginer assister à un spectacle de lumière avec des lasers, etc. Cela attaquerait mes yeux sensibles. Les épiceries peuvent être difficiles à aller aussi si elles sont trop brillantes. Je le sais car c'est la raison pour laquelle je ne ferai pas mes achats là-bas. Ça va, car il y a beaucoup plus de personnes pour lesquelles la luminosité ne les dérange pas. Ils ne perdent pas d'argent à cause de moi. Et il y a d'autres épiceries dans lesquelles je peux faire mes courses.
  2. BRUIT
    Il est facile pour le bruit de se sentir comme du papier de verre sur nos cerveaux. Rugueux et aggravant. J'ai particulièrement peur des bruits soudains et forts tels qu'une motocyclette qui me passe sur la route ou si quelqu'un laisse tomber quelque chose de fort. Mais s'il y a beaucoup de gens qui créent un brouhaha, c'est tout aussi mauvais. La musique forte dans la voiture de quelqu'un d'autre peut m'inquiéter sérieusement. Les enfants qui hurlent me conduisent au mur. Leur rêverie est mon mal de tête.
  3. PERSONNES
    Wow, les gens. S'il y a une chose à laquelle je suis sensible, c'est une foule de gens. Je ne vais pas dans des endroits où il y aura foule, comme de grands concerts, des festivals, des collectes de fonds. Il est regrettable que je sois tenu à l'écart en raison de la stimulation excessive des gens. Il n’est pas nécessaire que la foule soit grande, un café d’une grande chaîne de librairies peut me rendre fou. Le shopping est difficile quand il y a beaucoup de monde dans le même centre commercial. Au lieu de cela, je magasine pendant les heures creuses pendant les heures creuses, peu de gens sont avec moi.
  4. STRESS
    Le stress peut jouer un rôle important dans la stimulation excessive. Le stress peut entraîner une augmentation de nos sens et avec eux des choses plus intenses comme le bruit ou la lumière peuvent être plus choquantes. Nous savons que lorsque nous sommes stressés, nous nous sentons sur la pointe des pieds et un livre qui claque au sol peut nous faire sauter hors de notre peau.
  5. COMBINAISON
    C'est ici que la stimulation excessive devient folle. Chacune des choses mentionnées ci-dessus peut causer de la détresse dans notre psychisme, mais deux ou plus sont une recette pour une grosse flaque d’eau de stimulation excessive. Imaginez être dans une boîte de nuit. Le scénario de boîte de nuit est un cauchemar pour moi. Bruit, ténèbres et foule. Sortez-moi de là! Ou que diriez-vous d'un restaurant très fréquenté le vendredi soir? Je ne peux pas le faire.

Cela semble injuste, n'est-ce pas? Pourquoi, alors que nous traitons tant de choses qui accompagnent notre diagnostic de trouble bipolaire, certaines choses deviennent insupportables. Diminuez-le dans votre esprit. «Alors, les foules me dérangent au moins, je peux toujours avoir des relations significatives.» «Alors, les bruits forts me stimulent trop. Je vais me procurer des écouteurs antibruit pour les moments où je sais qu'il y aura beaucoup de bruit. »Vous voyez, si vous réfléchissez suffisamment, vous pouvez équilibrer le problème avec quelque chose de bon. Une stimulation excessive peut vous donner le sentiment d'être fatigué, mais sachez que vous n'êtes pas seul. Nous sommes nombreux comme vous.





Référence APA

Martin, E. (2019). 5 facteurs de sur-stimulation et de trouble bipolaire. Psych Center.
Consulté le 15 novembre 2019 sur https://blogs.psychcentral.com/being-bipolar/2019/11/15/5-factors-in-overstimulation-and-bipolar-disorder/.