Faire face à une autre école de tir – perte, peur et efforts pour faire face

Le jeudi 11/15/19, un étudiant a ouvert le feu à Lycée Saugus à Santa Clarita, Californie. Tirant un pistolet de son sac à dos, il a tué une fille de 15 ans, un garçon de 14 ans et en a blessé trois autres lors d'une attaque qui a duré 16 secondes. Il a laissé sa dernière balle pour lui-même et est décédé des suites d'une blessure par balle auto-infligée.

L'événement laisse une école et une communauté dans un état de choc, de douleur et de perte impensable. Ce tournage ajoute à la déjà 230 fusillades dans les écoles depuis Columbine. Il terrifie les parents, les élèves et les communautés à travers le pays et retransmet tant de gens qui ont déjà fait face à cette horreur et à cette perte.

Plus de 187 000 enfants et adolescents aux États-Unis ont été exposés à la violence armée dans leurs écoles depuis Columbine en 1999. L’impact se fait sentir. Dans des groupes de discussion avec des adolescentes dirigés par Mary Pipher et Sara Pipher Gilliam, auteurs de Relancer Orphelia: Sauver le moi des adolescentes, la crainte numéro un dont il a été question était une fusillade dans une école. Beaucoup de filles ont parlé de leurs plans de sécurité à l'école et craignaient qu'elles ne soient pas efficaces. Certains craignaient d'aller à l'université où de grandes salles de conférence pourraient constituer des occasions dangereuses pour les tireurs d'école.

Comme Dr. Bruce Perry, Un psychiatre et spécialiste des traumatismes infantiles a déclaré: «Ce n’est plus le défaut d’aller à l’école pour que vous vous sentiez en sécurité."

En tant que pays, nous devons continuer à reconnaître que même si nos écoles travaillent à l’amélioration de la sûreté et de la sécurité, sans réglementation des armes à feu, nos enfants restent en danger. Nous avons besoin de groupes comme «Les mères exigent des armes à feu en Amérique.

Que pouvons-nous faire maintenant?

Nos pensées et nos prières vont aux enfants, aux enseignants, aux parents et à la communauté de Santa Cruz.

Pour tous, Les lignes directrices des premiers secours psychologiques sont précieux au lendemain d'un événement traumatique, que vous en soyez directement impacté, émotionnellement secoué ou traumatisé.

Réseaux de soutien

La connexion avec des réseaux de soutien familiers est une source inestimable de sécurité physique et psychologique. Les membres de la famille ressentent du réconfort, de l’empathie et de la validation – qu’il s’agisse de la famille, des amis, de l’école, de l’église ou des communautés virtuelles.

Il est souvent utile pour les amis et la famille d’avoir l’occasion de partager leurs sentiments sur les événements, leurs associations et leurs peurs. Découvrir que vous n'êtes pas seul avec l'impact émotionnel d'une fusillade violente et mortelle est utile.

Lorsqu'un événement tragique a blessé ou pris nos proches, nous n'avons souvent même pas de mots. Il n'y a pas de mots. Nous ne pouvons pas penser et parfois ne pouvons pas ressentir. Ce que nous avons appris, c’est que la présence empreinte de compassion de ceux que nous aimons et de ceux avec qui nous sommes le plus à l’aise contribue à atténuer l’angoisse et la souffrance d’une telle perte.

Donner du sens aux réponses courantes aux traumatismes

Cela aide beaucoup de personnes à comprendre qu’il existe des réactions de stress communes à l’expérience et au témoignage de traumatismes et de pertes traumatiques. Ceux-ci incluent des symptômes d'hyperactivité des tétines, d'intrusion ou de ré-expérience, d'engourdissement et d'évitement, et de pensées et sentiments négatifs.

Hyperarousal se traduit par une incapacité à se détendre, une réponse de surprise exagérée, une incapacité à dormir ou à se concentrer et une irritabilité. C'est comme si votre corps et votre esprit ne savaient pas encore que vous étiez en sécurité. Faire de l'exercice, jouer, faire du sport, de la musique, marcher, les animaux domestiques peuvent aider.

Intrusion ou revivre– Se sentir pris dans l’empreinte du traumatisme, beaucoup revivent les images ou les sensations ressenties au moment de l’événement traumatique. Ils ont des cauchemars, des flashbacks ou des souvenirs intrusifs.

C’est la façon dont le corps et l’esprit assimilent un événement incompréhensible à votre expérience de vie. Les œuvres d'art, le partage des souvenirs avec les autres, les projets créatifs, les reconnaître comme faisant partie de l'expérience aideront.

Engourdissement et évitement

L'engourdissement est une réponse à un traumatisme qui implique un arrêt physique et psychologique. Comme les autres réactions au traumatisme, il s’agit en fait d’un moyen fonctionnel de survivre face à un danger écrasant. Pour certains adolescents, enfants et adultes, cela peut être une première stratégie de survie nécessaire.

Il est souvent utile d’être avec une personne qui s’inquiète de savoir si vous marchez, cuisinez, tirez des cerceaux ou écoutez de la musique, cela vous éloigne du traumatisme et vous permet d’oser de nouveau ressentir – un départ crucial.

Pensées et sentiments négatifs

Il est courant que l'expérience directe, le témoignage ou l'apprentissage d'un événement violent déclenche des pensées négatives sur le monde, un blâme excessif de soi ou de l'autre. Il est important de savoir que de tels sentiments font partie de la réaction de combat / fuite à un événement indicible.

Cela aide souvent à Acceptez et recadrez cognitivement ces pensées ou sentiments en tant que symptômes d'exposition traumatique. Ils changeront avec le temps et les occasions de réduire votre niveau de stress. L'utilisation de Soucieux de soi s'est avéré très efficace pour atténuer et maîtriser les pensées et les sentiments négatifs.

Tout le monde n’expérimente pas ces réponses et elles durent rarement plus de quelques semaines. Lorsqu'ils persistent, obtenir un soutien professionnel peut être très utile.

Accédez à vos compétences d'adaptation

À la suite d'un traumatisme, il peut sembler que vous êtes figé dans le temps avec le traumatisme. Le passé semble avoir disparu et l'avenir semble impossible.

Il est vraiment important d’aborder derrière le mur du traumatisme vos passions et vos traits de résilience, car ils vous appartiennent encore et sont ce que vous avez utilisé dans la vie pour faire face aux situations de douleur, de déception, d’adversité et même de perte.

Que ce soit la force physique, l’intelligence, les compétences sociales, l’amour de la nature, le sens de l’humour, la créativité, la musique, la pleine conscience, la spiritualité, la générosité, la gratitude et le désir d’aider, ces forces sont les meilleures de vous.

Tisser des liens avec les autres dans les moments les plus sombres illumine la possibilité d'espérer et de guérir