Votre propre monstre dans une boîte

Les thérapeutes proposent toutes sortes de terminologies pour nommer ceci et cela. Nous travaillons avec les mêmes problèmes et les mêmes idées de manière répétée et nous avons besoin d'images et d'un langage pour décrire l'expérience humaine. Parfois, nous proposons nos propres étiquettes et concepts. Le monstre dans une boîte est l'un des miens.

Le monstre est ce que nous emportons avec nous que nous cherchons désespérément à réparer ou à changer nous-mêmes, et tout le monde en a un (la plupart d’entre nous en ont beaucoup). L'inquiétude, la dépression, la peur, la colère et la honte sont tous des monstres et il en existe d'innombrables autres. Le monstre est dans une boîte que nous emportons avec nous à tout moment et, lorsque le monstre s’exprime, il tente de s’échapper de la boîte. Nous sommes souvent désespérés de rentrer notre monstre dans sa boîte, afin de mettre fin à tout ce qui est foutu.

Je fais souvent référence au monstre dans une boîte dans la salle de thérapie parce que les monstres sont généralement le catalyseur derrière les personnes qui décident de suivre un traitement et que la plupart des nouveaux clients cherchent désespérément à s'en débarrasser à jamais. Je pense que nous pouvons faire mieux avec nos monstres. En fait, je pense que nous pouvons devenir de très bons gardiens de nos monstres en changeant notre façon de penser à eux, et en reconnaissant le potentiel qu'ils ont pour enrichir nos vies.

Changer votre façon de penser de votre monstre

Généralement, quand une personne entreprend une thérapie, elle souhaite changer quelque chose en elle-même, car elle ne pas comme cette chose. Nous venons par cette haine de soi honnêtement; dans notre culture, il y a beaucoup de langage qui supporte de nous faire honte ou de nous débarrasser de certains de nos éléments. On nous dit de «vaincre» notre dépression, de nous distraire de notre douleur et d’encourager «de surmonter» les qualités négatives perçues en les ignorant apparemment jusqu’à ce qu’elles disparaissent (fake jusqu’à ce que vous l’ayez fait, non?).

Le problème que j’ai remarqué avec ces approches est qu’un monstre ignoré, honteux et vaincu est, en fin de journée, encore un monstre, et qu’il en est un énervé. Nous ne pouvons pas espérer soumettre nos monstres à la soumission sans conséquence. Lorsque nous essayons d'écraser nos monstres dans leurs minuscules boîtes, ou d'ignorer ce qu'ils nous disent, ou de les nommer et de les rejeter, ils réagissent de la même manière que tout animal ou humain raisonnable le ferait: ils se défendent. Ils deviennent plus grands et plus agressifs. Ils font plus de bruit. Ils nous attirent plus fréquemment jusqu'à ce que nous fassions attention. Par exemple, si l’anxiété est l’un de vos monstres, cela peut ressembler à une panique accrue, à des ruminations et à des pensées catastrophiques, à une anxiété plus généralisée, etc. Plus nous essayons de réduire au silence nos monstres, plus nous les entendons.

Accueillez votre monstre avec amour et acceptation

Voici donc une perspective différente pour affronter nos monstres: nos monstres sont devenus des monstres pour une raison, et cette raison visait généralement à nous protéger de certaines menaces, réelles ou perçues comme telles. Les comportements paralysants, par exemple, sont très courants chez les monstres et sont universellement villifiés. Ce sont également des mécanismes d'adaptation visant à éliminer la douleur de nos vies pendant un certain temps (bien que de manière parfois inutile). Quels que soient nos monstres, ils sont apparus pour une raison et ils croient travailler pour nous. Ils le font peut-être de manière dommageable ou négative, mais leurs intentions fondamentales sont presque toujours positives.

Si nous opérons dans cette optique, que nos monstres ont notre meilleur intérêt à cœur, nous pouvons commencer à les aborder depuis un lieu de compassion et d'amour plutôt que de honte et de frustration. Nous pouvons reconsidérer la notion réactive selon laquelle ils doivent être éradiqués et examiner plutôt comment nous pourrions nous en occuper. Parce qu'un monstre hurlant, effrayant, géant, qui est pris en charge, soigné et entendu, au fil du temps, commence à ressembler moins à un monstre qu'à un animal de compagnie. Et les animaux domestiques sont beaucoup plus faciles à transporter.

Maintenir votre monstre

Bien sûr, cela a beaucoup à faire, mais l’idée de base ici est de donner à votre monstre, qui a évolué au fil du temps en raison de vos expériences et circonstances de la vie, le temps et l’attention qu’il mérite. Cela signifie écouter votre monstre, entendre ses craintes et ses préoccupations et demander ce que vous pourriez faire pour en prendre soin dans les moments difficiles. Cela signifie s'occuper de votre monstre en fonction de ses besoins en lui fournissant des soins personnels, tels que la méditation, la relaxation ou l'exercice. Cela signifie prendre en compte ce que votre monstre veut dans le moment présent, et laisser ces besoins exister et être ok sans avoir honte ou les ignorer.

Il n'est pas signifie faire tout ce que nos monstres veulent que nous fassions dans l'instant. Cela ne signifie pas non plus que nous renonçons au contrôle de nos monstres – nous devons prendre les décisions finales. Par exemple, si notre monstre inquiet veut que nous quittions une fête parce qu'elle se sent submergée, nous pouvons prendre un moment pour l'entendre, peut-être lui laisser de l'espace dans une pièce privée ou à l'extérieur pour une brève promenade et lui faire savoir que nous en avons un. tout est sous contrôle. Si c’est vraiment difficile, nous pouvons peut-être choisir de le ramener chez nous plus tôt. Mais nous sommes finalement les décideurs. nos monstres sont juste là pour le trajet. Si nous les transportons avec respect, temps et attention, nos monstres commencent à nous faire davantage confiance. Nous pourrions même trouver qu'ils deviennent beaucoup moins gênants et qu'ils ont des forces qu'ils veulent partager avec nous!

Et donc…

Nous avons tous des monstres, et ils peuvent être très difficiles à apprécier parfois. Parfois, nous voulons nous en débarrasser entièrement. J'affirme qu'il est préjudiciable d'essayer de le faire. Plutôt que de nous débarrasser de nos monstres, nous pouvons les transformer en autre chose – comme des animaux domestiques – en les prenant bien en charge, en les prenant en charge et en les portant avec gratitude, avec patience et peut-être même quelque chose comme l'amour.