Écoutez 78 minutes de musique chaque jour pour la santé mentale

Une nouvelle étude réalisée par le Académie britannique de thérapie sonore (BAST) suggère qu'il est recommandé d'écouter 78 minutes de musique chaque jour pour maintenir une bonne santé mentale. De plus, il ne faut en moyenne que cinq minutes de musique par jour pour être plus heureux.

Slayer chaque jour éloigne le médecin – c’est de la science. La nouvelle étude BAST, commanditée par Deezer, montre ce que les mélomanes savent déjà: la musique est essentielle au maintien de la santé mentale.

L'étude a documenté les effets de la musique sur 7 500 personnes dans le monde. Selon les expériences vécues par les individus avec la musique et la santé mentale, BAST suggère qu’un «régime équilibré» composé de différentes ambiances musicales est essentiel, y compris des sons qui vous donnent l’impression, la décontraction, la motivation et même la tristesse.

En fin de compte, une consommation recommandée de musique chaque jour comprend:

14 minutes de musique inspirante (choix de l’utilisateur) pour se sentir heureux (18% de votre RDA en musique)
16 minutes de musique apaisante (choix de l'utilisateur) pour vous détendre (20,5% de votre musique RDA)
16 minutes de musique (au choix de l'utilisateur) pour surmonter la tristesse (20,5% de votre musique RDA)
15 minutes de musique motivante (choix de l’utilisateur) pour favoriser la concentration (19% de votre musique RDA)
17 minutes de musique (au choix de l'utilisateur) pour vous aider à gérer votre colère (22% de votre musique RDA)

La relaxation était l’avantage émotionnel le plus courant pour les auditeurs: 90% des participants ont déclaré que leurs choix de musique les avaient aidés à se détendre. 82% ont déclaré avoir un niveau de bonheur supérieur, alors que 47% ont déclaré que la musique les avait aidés à surmonter la tristesse, 32% ont fait état d'une meilleure concentration et 28% avaient utilisé avec succès de la musique pour faire face à la colère.

Bien que 78 minutes semble être la durée optimale d'écoute, une moyenne de seulement 11 minutes par jour peut offrir des avantages thérapeutiques. Pour renforcer le sentiment de bonheur, cinq minutes de musique suffisent.

«Certaines propriétés de la musique affectent l'esprit et le corps. Consacrer chaque jour du temps à l’écoute de musique qui déclenche différentes émotions peut avoir un impact extrêmement bénéfique sur notre bien-être. Écouter des chansons joyeuses augmente le flux sanguin vers les zones du cerveau associées à la récompense et diminue le flux vers l'amygdale, la partie du cerveau associée à la peur », a déclaré Lyz Cooper, chercheur au BAST.

Pour ce qui est de la musique rock, 28% des répondants affirment que le genre aide à traiter les sentiments de colère. AC DC«Highway to Hell» est le choix de chanson idéal pour une telle réaction. Dix-huit pour cent des personnes ont même affirmé se sentir détendues après seulement 16 minutes de rock ’n’ roll

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