Réduction des méfaits avec les manipulateurs toxiques

Au cours de toutes mes années de recherche sur la violence psychologique en tant qu’auteur personnel, j’ai communiqué avec des milliers de survivants d’individus narcissiques et de nombreux experts en manipulation. J'ai appris qu'il y a certaines choses que vous devriez éviter de faire avec un narcissique afin de pratiquer la réduction des méfaits si vous êtes actuellement dans une relation avec une personne qui, selon vous, manque d'empathie. Les individus narcissiques suivent certains comportements qui, heureusement, sont suffisamment prévisibles pour que nous puissions établir des directives générales pour les personnes qui peuvent en rencontrer un pour la première fois, ou pour les personnes qui pensent être impliquées dans un cycle d'abus avec un manipulateur.

Bombardement d'amour, dévaluation et fabrication de triangles d'amour, ainsi que de piqûres entre personnes. Comme l'écrit Andrea Schneider, thérapeute, les bombardements d'amour surviennent lorsque «le narcissique peut étouffer la cible avec des éloges, des relations sexuelles intenses, des relations sexuelles intenses, des vacances, la promesse d'un avenir commun et une désignation, en tant que personne la plus spéciale qui soit». leurs cibles comme ils les poussent hors du piédestal. Le D r Dale Archer explique que «la dévaluation devient un outil permettant de maintenir la victime isolée et dépendante… Chaque fois, le partenaire dévalorisé doit redoubler d'efforts pour retrouver les bonnes grâces du bombardier amoureux, généralement en sacrifiant quelque chose qui lui fait concurrence. . ”Les narcissiques peuvent également créer des triangles dans les familles et sur le lieu de travail, en dressant les gens les uns contre les autres pour obtenir un sentiment de pouvoir, de validation et de contrôle.

Cinglant dans la rage narcissique quand ils sont exposés d'une manière ou d'une autre ou confrontés, ou quand ils perçoivent un léger à leur sens grandiose de soi. Lorsque les narcissistes ont l’impression que vous remettez en question leur faux sentiment de supériorité, ils «souffrent» de ce qu’on appelle une blessure narcissique, puis de la rage narcissique et tentent de punir la cible qui s’exprime contre eux. Comme le souligne le Dr Mark Goulston: «L’enfer n’a aucune fureur ni aucun mépris en tant que narcissiste avec lequel vous osez être en désaccord.Ce qui est au cœur des narcissistes n’est pas ce que l’on appelle souvent une faible estime de soi. Ce qui est vraiment au cœur des narcissistes est une instabilité dans leur capacité à se sentir et à se sentir plus grands, plus intelligents et plus performants que tous les autres dont ils ont besoin pour se sentir stables. “

Ruiner des occasions spéciales parce que cela les déconcentre. Les narcissistes doivent être à l'avant-plan et doivent se concentrer à nouveau sur eux. Cela signifie qu'ils essaieront activement de saboter les célébrations et les jours fériés simplement pour pouvoir occuper une place centrale. Comme le souligne le Dr Sharie Stines, «les narcissiques ont tendance à pratiquer dévalorisation et rejets saisonniers pendant les vacances, concentrez-vous sur ces tactiques d'abus sur leurs cibles et partenaires les plus proches. Pourquoi font-ils cela? Parce qu'ils n'ont aucune empathie et ne peuvent pas gérer des relations intimes et sont obligés de faire ce qu'il faut pour les détruire. "

En vous basant sur ces comportements et plus encore, voici onze choses que vous ne devriez jamais faire avec un narcissiste si vous pouvez l’aider:

1) Ne voyagez jamais avec eux et ne participez pas aux «vacances de rêve» promises. Les narcissiques sont réputés pour avoir abandonné leurs victimes dans des pays étrangers et faire des destinations de rêve un voyage en enfer. J’ai même entendu des survivants dépréciés lors de ce qui aurait dû être l’un des moments les plus spéciaux de leur vie: leur lune de miel. Les vacances peuvent initialement servir de plate-forme pour les bombardements amoureux, mais elles se désintègrent plus tard en sites pour isoler et dégrader le partenaire. Méfiez-vous de tout partenaire qui exhibe l'un des drapeaux rouges du narcissisme vous invitant à une escapade romantique – que ce soit en Italie ou en Californie. Ils recherchent des moyens de vous mettre seul pour qu'il n'y ait aucun témoin de leur comportement abusif – qu'il s'agisse d'un grooming ou d'un abus verbal et psychologique.

2) Ne passez jamais de vacances, de célébrations spéciales ou d’anniversaire avec le narcissique. Ils sont connus pour saboter des événements qui vous rendraient heureux et leur attireraient l’attention. Ne pas divulguer lorsque vous respectez une échéance importante ou si vous avez une entrevue. Ils vont essayer de le ruiner. Comme le conseille le Dr Ramani Durvasula, «Si vous avez ce partenaire qui n’écoute pas, si vous avez ce patron qui vous sabote, si vous avez cet ami qui n’a pas de compassion chronique, quand il vous arrive quelque chose de bien ou voulez une caisse de résonance pour, ne le leur prenez pas. "

3) Assistez à des réunions avec des amis ou de grands groupes (à moins que vous ne souhaitiez apprendre comment ils interagissent avec eux). Les narcissistes utilisent ces activités pour créer des triangles d’amour et pour flirter avec ceux qui se trouvent devant vous afin de vous faire rivaliser pour attirer leur attention. C'est ce qu'on appelle la «triangulation». Le traumatisme de ce type de triangulation et la connaissance de leur harem peuvent être dévastateurs. Si vous le pouvez, refusez les invitations à assister à des réunions sociales avec le narcissique. Cela ne fera que causer plus de souffrance et un sentiment d'aliénation, car le narcissique séduit la foule tout en vous dévalorisant.

4) Assistez à des activités qui impliquent votre famille ou la famille du narcissique. Encore une fois, il s’agit d’un site privilégié pour la triangulation. En outre, les narcissiques peuvent vous provoquer derrière des portes closes pour vous faire paraître désemparé ou émotif envers leur famille et leurs amis tout en jouant avec leur partenaire calme et recueilli. Ne leur donnez pas l’occasion de vous représenter de cette manière. Si vous devez assister à une réunion de famille pour quelque raison que ce soit, assurez-vous de rester calme et de ne parler que des faits.

5) Céder à leurs tentatives de bombardement d'amour. Comme nous en avons déjà parlé, les bombardements d'amour sont un moyen pour le narcissique de faire rapidement avancer l'intimité émotionnelle et physique. Ne les laissez pas. Réduisez les interactions avec eux alors qu’ils tentent d’accroître l’intimité et de créer une connexion. Ne leur permettez jamais de vous submerger par l'intensité des bombardements d'amour ou des contacts constants en répondant à chaque SMS, appel téléphonique ou demande de réunion en personne immédiatement. Cela vous permettra de disposer de suffisamment de temps et d’espace pour rester détaché.

6) Ne leur accordez pas de prêts, n'acceptez aucune «aide» financière de leur part, et ne signez pas de contrats avec eux. Ne signez pas de bail avec eux et ne cohabitez pas. Ne prenez pas d'animaux avec eux et évitez si possible d'avoir des enfants avec eux. Ne faites pas de gros achats avec eux. N'acceptez pas de gros cadeaux et ne dépendez pas d'eux. Avoir des liens financiers avec un narcissique ne fonctionnera que contre vous à long terme. Il n’existe pas de «cadeau gratuit» avec un agresseur. Vous paierez toujours, à plus d'un titre.

7) Laissez-les parler librement sans documentation. Si vous avez affaire à un narcissique dans une affaire ou si vous faites l’objet d’une manipulation, d’un harcèlement ou d’un harcèlement de la part d’un narcissiste, ne laissez pas le narcissiste vous contacter par des appels téléphoniques. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux courriels, aux textes, aux messages vocaux et aux réunions en personne si les lois de votre État permettent d'enregistrer des personnes ou si vous pouvez amener un témoin. La documentation est très importante si vous souhaitez intenter un procès contre un agresseur ou si vous souhaitez simplement résister à leurs tentatives d'éclatement.

8) Ne participez pas aux consultations avec les couples et ne leur dites pas ce que vous faites, surtout si vous envisagez de les quitter. Comme je l'ai écrit dans un article précédent, les couples qui consultent un narcissique échouent certainement pour de nombreuses raisons – notamment le fait qu’ils utilisent tout ce que vous dites dans la salle de thérapie contre vous et utilisent l’espace de thérapie comme un lieu d’éclairage gazeux et de triangulation. Le mieux est d’aller plutôt vers le counselling individuel axé sur les traumatismes et de vous préparer en coulisse à quitter votre agresseur plutôt que de révéler ce que vous avez envie de faire ou de faire. Donner aux narcissiques des informations sur ce que vous ferez ensuite ne leur donnera que les munitions pour vous faire dérailler. Si vous envisagez de divorcer d'un narcissique, par exemple, ne le lui dites pas tout de suite avant d'avoir rassemblé tous les documents nécessaires, élaboré un plan de sécurité pour vous et vos enfants, consulté un avocat spécialisé dans le divorce bien personnalités de conflit, et géré toutes vos finances. Ils vont essayer de saboter vos tentatives de les quitter.

9) Ne les confrontez jamais avec le fait qu’ils sont narcissiques si vous pouvez l’aider. Si vous essayez de dire à un narcissiste qu'il est un narcissiste, il sera inévitablement furieux comme il est enclin à le faire, ou pire, à vous punir de les exposer. Ils auront recours à un éclairage au gaz important et à un plus grand nombre de bombardements d'amour pour vous reconquérir et vous faire croire qu'ils ont changé. Cela ne fait que vous maintenir coincé dans le cycle des abus. Au lieu de cela, concentrez votre énergie à vous détacher de la relation et à vous en sortir en toute sécurité.

10) Dévoilez vos blessures, insécurités, traumatismes et peurs les plus profonds. La révélation de soi est une partie saine de toute relation, mais avec un narcissique, elle devient une munition sur un champ de bataille. Les individus narcissiques utiliseront tout et tout ce que vous leur divulguez contre vous. Cela signifie que tout ce que vous avez partagé avec eux sera inévitablement rejeté pour vous décrire comme instable, «fou» ou «le perdre». Au lieu de cela, prenez votre temps pour créer un sentiment de confiance organique avec quelqu'un et laissez ses actions et ses modèles vous dire s'ils sont même assez dignes de confiance pour avoir le privilège d'entendre vos histoires de vie.

11) Demandez-leur de l'aide en cas de crise. Comme nous le savons, les individus narcissiques manquent d'empathie et démontrent leur droit. Dans des articles précédents, j’ai écrit sur certains des histoire d'horreur Les survivants ont été victimes d'abandon cruel ou d'intimidation par des narcissiques au cours de certains des pires moments de leur vie en période de deuil, de perte et de maladie mortelle. Si vous avez de la chance d’avoir un réseau de soutien en dehors du narcissique, ou si vous en trouvez un dans votre communauté, comptez sur leur en temps de crise. Ne laissez pas l'individu narcissique savoir ce que vous vivez si vous pouvez y remédier, cela ne fera qu'aggraver la situation et vous terroriser.

La grande image

Si vous avez été ciblé par un narcissique, sachez que ce n’est pas de votre faute. Les narcissistes aiment intimider ceux qui évoquent leur envie pathologique et s'associer à ceux qu'ils jugent «spéciaux et uniques». Si vous avez été ciblé, il existe des moyens de réduire les dommages tout en trouvant des moyens de vous séparer de la relation et de vous en sortir. En savoir plus sur les signaux d'alarme et les comportements associés à ces types de substances toxiques. Vous pouvez, espérons-le, prévenir certains dommages émotionnels en ouvrant la voie à la liberté.

Références

Archer, D. (6 mars 2017). Le danger du bombardement de l'amour par manipulation dans une relation. Consulté le 18 novembre 2019 à l'adresse https://www.psychologytoday.com/us/blog/reading-between-the-headlines/201703/the-danger-manipulative-love-bombing-in-relationhip.

Durvasula, R. (2018). En parlant de psychologie: reconnaître un narcissique. Consulté le 18 novembre 2019 à l'adresse https://www.apa.org/research/action/speaking-of-psychology/narcissism.

Goulston, M. (9 février 2012). Rage à venir d'un narcissique près de chez vous. Extrait le 18 novembre 2019 de https://www.psychologytoday.com/us/blog/just-listen/201202/rage-coming-soon-narcissist-near-you.

Schneider, A. (25 mars 2015). Idéaliser, dévaluer, rejeter: le cycle vertigineux du narcissisme. Récupéré le 18 novembre 2019 à l'adresse https://www.goodtherapy.org/blog/idealize-devalue-discard-the-dizzying-cycle-of-narcissism-0325154.

Stines, S. (26 décembre 2018). Quand le narcissique (ou un autre agresseur de ce type) dans votre vie ruine les vacances. Extrait le 18 novembre 2019 à l'adresse https://pro.psychcentral.com/recovery-expert/2018/12/whenthe-narcissist-in-your-life-ruins-the-holidays/