Comment puis-je gérer la solitude?

Sophie Spiegler, conseillère, répond à vos questions sur la solitude

Mon père est décédé plus tôt cette année. Comme c’est notre premier Noël sans lui, je suis inquiet pour ma mère. Elle dit qu’elle va bien, mais elle ne ressemble pas à elle-même. Comment puis-je la soutenir?

Je suis désolé d’entendre parler de votre perte, il semblerait que Noël puisse être une période difficile pour votre famille. Je me demandais si vous aviez des traditions de la part de votre famille qui pourraient accorder une attention particulière à cette année, dans l’intention de vous rappeler les bons moments. Soutenir votre mère peut vous aider à trouver un équilibre entre autoriser douleur être présent et partager des souvenirs heureux et joyeux. Si vous avez des amis et des membres de la famille plus importants autour de vous, ce serait peut-être une bonne idée de les inviter à participer aux festivités et à partager les bons souvenirs de votre père. Informez-les d'avance de ce dont vous avez besoin, pour que vous puissiez bien comprendre le soutien que vous souhaitez.

Mon partenaire de huit ans et moi venons de nous séparer. Je redoute les fêtes de fin d’année, en particulier les fêtes et les événements sociaux. Je veux juste être seul, mais je sais que cela ne va pas vraiment m'aider. Que devrais-je faire?

Il est important d’honorer vos sentiments et peut-être de vous donner le temps de vous sentir triste et de prendre soin de vous-même.

Je suis désolé d’entendre parler de votre récente scission. La période de Noël peut être difficile, car elle permet d’équilibrer les attentes des autres et la nécessité de se connecter. Il est important de passer du temps avec ses amis et sa famille, avec qui vous pouvez être authentique et honnête avec vos sentiments. Si vous trouvez que vous voulez être seul, assurez-vous de ne pas vous isoler. Essayez de laisser un peu de la joie de la saison.

Si vous trouvez que le pression pour être sociable Il est trop important d’honorer vos sentiments et de vous donner peut-être un peu de temps pour vous sentir triste et pratiquer votre propre bien-être autour de ces sentiments. Vous seul pouvez répondre à vos propres besoins et commencer à demander comment les satisfaire.

Mon partenaire est retourné au travail après son congé de paternité. J’ai vraiment du mal à rester seul, en particulier avec des journées aussi sombres, et aucun de mes amis n’a d’enfants. Que puis-je faire?

Avoir un bébé peut être une période très difficile, et le manque de sommeil, de communauté et de routine habituelle peut envoyer les femmes les plus fortes dans des endroits sombres. Si vous pouvez sortir de la maison, il y a beaucoup de groupes de jeux qui vous permettront de vous connecter avec d'autres nouvelles mamans. Peut-être qu'un cours de yoga pour maman et bébé aidera également votre corps à récupérer grossesse et naissance.

Lorsque vous avez rencontré quelques personnes, configurez un groupe Whatsapp pour vous garder connecté, en particulier pendant les jours où sortir vous semble impossible.

En même temps que vous vous connectez, donnez-vous la permission de profiter de ces jours et permettez-vous d'entrer dans le monde de votre bébé. Lâchez la pression pour «reprendre votre ancienne vie» et voyez si vous pouvez vous autoriser à vous reposer et à créer des liens. Contacter à présent votre famille et vos amis pour vous soutenir et leur faire savoir ce dont vous avez besoin peut également vous aider.

Sophie Spiegler, conseillère

Je suis inquiet pour mon voisin. Il a perdu sa femme il n'y a pas si longtemps et sa famille vit très loin. Je l'ai invité à dîner à quelques reprises et il refuse poliment. Je déteste penser à lui luttant seul. Comment puis-je m'assurer qu'il va bien?

C’est gentil à vous de penser à votre voisin. Vous pouvez peut-être lui faire savoir que vous pensez à lui et lui faire savoir que, même s'il dit non, l'invitation est ouverte s'il devait changer d'avis et lui faire savoir que vous l'aimiez. Peut-être même l'inviter à prendre une tasse de thé pourrait être une invitation moins intimidante. Garder un œil sur lui, lui demander comment il va et écouter avec patience et intérêt sans faille contribuera grandement à l’aider à se sentir soigné.

Je travaille pendant tout le mois de décembre sans prendre beaucoup de temps. Je suis à l’université et loin de chez moi. La plupart de mes amis y retournent pendant la pause et j’ai peur de passer des semaines tout seul, sans bien connaître la région. Comment puis-je me sentir plus à l'aise avec ma propre entreprise?

Je suis désolé de vous entendre craindre de passer du temps seul, dans un endroit qui ne vous semble pas encore familier. Se sentir à l'aise chez soi est une compétence qui nécessite de la pratique et qui implique d'être en phase avec vos propres besoins, aime et n'aime pas. Définir l’intention de mieux vous connaître peut être un très bon début. Explorer vos goûts musicaux, artistiques, livres et éventuellement explorer votre propre créativité peut être un bon point de départ. Avoir un journal pour écrire vos pensées peut être un outil vraiment utile pour naviguer dans votre propre esprit. Il semble que vous puissiez explorer votre région aussi, afin de vous sentir plus à l'aise dans votre environnement.

Les astuces de Sophie pour gérer la solitude

  • Écoutez vos besoins et respectez-les.
  • Si vous avez envie de vous connecter, contactez quelqu'un en qui vous avez confiance et qui se soucie de vous.
  • Si vous avez besoin d’être dans votre propre entreprise, prenez le temps de faire connaissance avec vous-même, par votre créativité, en aimant bien Parler à soi-même et auto-réflexion.

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Sophie Spiegler (Dip, MBACP) est une conseillère psychothérapeutique qui aide les personnes touchées par un dysfonctionnement dans leur vie.