Joie sympathique Partie 1 | Construire des compétences relationnelles

Linda: Max est né avec un cœur mal formé, ce qui l'a empêché de participer à des sports vigoureux. Son père, son oncle et ses cousins ​​étaient sportifs, se battant contre d’autres équipes de football, de basket-ball, de football et de piste tandis que Max était confiné au golf. Il a fait de son mieux pour être un bon sport à ce sujet, mais il était rempli d’envie de leur santé qui leur permettait l’activité effrénée qu’il désirait ardemment.

Marsha avait trente ans et était célibataire. Toutes ses amies les plus proches étaient mariées ou formées en partenariat. Elle a eu une longue série de relations qui n’ont pas fonctionné. Elle avait été demoiselle d'honneur six fois en sept ans. Elle a fait de son mieux pour être heureuse pour ses amis, mais lorsqu'elle a vu des couples qu'elle connaissait ou même des inconnus en public se tenant la main, s'embrasser ou s'embrasser, l'envie de leurs relations se répercutait dans son corps. Elle aspirait à ce qu'ils avaient.

Selma a beaucoup travaillé. Elle sentait qu'elle réussissait sur son lieu de travail. pourtant, celles qu'elle jugeait moins adéquates dans leur travail obtenaient des promotions. Une fois par an, un rassemblement était organisé pour récompenser les employés les plus performants. Certains ont reçu des plaques et d'autres ont gagné des voyages à Las Vegas et à la Nouvelle-Orléans. C'était lors de la cérémonie de remise des prix que son envie était la plus vive.

Le bien-être de chacune de ces personnes a été compromis jusqu'à ce qu'une technique ancienne appelée «joie sympathique» leur soit proposée. La joie sympathique est une méthode pour cultiver le contraire de l'envie ou de la jalousie des autres, en remplaçant les sentiments inconfortables par le bonheur pour eux. C’est une technique simple, mais nous savons tous que la simplicité n’est pas forcément facile.

Ils ont chacun pris la pratique. Dans la première phase, Max s’imaginait jouer au golf et exceller dans ce sport. Marsha s'imaginait tomber amoureuse d'un homme qui l'aimait bien, et Selma se voyait bien faire plus de ventes pour son entreprise et recevoir une plaque lors de la cérémonie de remise des prix. Ils laissent la joie d'imaginer ces scènes douces les traverser.

Leur tâche suivante consistait à imaginer une personne qu'ils aiment vivre une expérience merveilleuse et choisissant consciemment de sentir la joie la submerger. Les deux premières phases de la pratique ont été relativement faciles pour chacune d’elles. La phase suivante était un peu plus difficile. Ils ont évoqué un parfait étranger, imaginant qu'il se passe quelque chose de merveilleux et se permettant de se sentir heureux pour l'étranger.

Ensuite, ils ont évoqué une personne qu'ils n'aimaient pas. Lorsqu'ils imaginaient que quelque chose de bien leur arrivait, la tâche était la même: ressentir de la joie pour eux. Les instructions vous disent de faire de votre mieux pour ressentir le même bonheur que vous éprouvez pour votre propre destin ou pour ceux que vous aimez.

La dernière phase de la visualisation consiste à faire penser à une personne que vous n'aimez pas intensément. Vous faites de votre mieux pour ressentir de la joie même si vous considérez cette personne comme votre ennemi. Vous pouvez même détester cette personne et pourtant vous faites de votre mieux pour ressentir de la joie au nom de son succès.

La méditation dure seulement quinze minutes par jour, mais cela peut sembler beaucoup plus long que cela. Au début, dans les premières semaines de pratique, il semblait qu'ils ne faisaient que suivre les mouvements. Mais ils sont restés dans l’entraînement jusqu’à l’obtention des résultats.

Max a déclaré: «Au fil des mois de ma pratique, mon point de vue est passé de la conscience aiguë de ce que je n’ai pas à devenir sincèrement reconnaissant pour ce que j’ai. Mes parents étaient au courant de mon mal au cœur quand j’étais encore dans le ventre de ma mère et lorsque le médecin leur a dit à quel point cette maladie était grave, ils ont envisagé de m’avorter. Je suis content d'avoir pu vivre. J'aime jouer au golf et ma vie est bien remplie. Je peux avoir beaucoup de plaisir à encourager mon père, mon oncle et mes cousins ​​dans leurs jeux. "

La pratique de méditation de Marsha lui apporta un certain soulagement. Elle a déclaré: «Avant cette pratique spirituelle, je ne savais pas que j’avais le choix de ce que je ressentais. Je pensais que j'étais coincé avec ces sentiments dégueulasses. Mes copines sont un groupe fougueux et amusant. Nous faisons toujours la fête même s'ils ont des partenaires et quelques-uns ont des bébés. Cela a pris plusieurs mois de pratique, mais maintenant, j’espère plus que c’est juste une question de temps avant que ce soit à mon tour de trouver l’amour. Je commence à connaître leurs partenaires et la plupart d’entre eux sont des gens bien. Je suis vraiment heureux pour eux. Je suis convaincu que mon caractère plus doux me met dans une meilleure position pour trouver mon propre homme de bien.

Selma continue à apprendre et à améliorer ses performances professionnelles. «Quand j'ai réalisé le terrible bilan, que je devais convoiter ces prix et le statut qui les accompagnait, j'ai compris que j'avais le choix. Je fixais clairement l'intention de ne pas ressentir le sentiment de mes collègues qui excellaient dans leur travail. Ce n’est pas arrivé du jour au lendemain; cela a pris plusieurs mois. Maintenant que je ne suis plus aussi en colère contre eux, quelques-uns me proposent des conseils utiles sur la manière d’améliorer mes performances professionnelles. Auparavant, je pensais à un jeu à somme nulle, que s'ils en avaient plus, j'en aurais moins. Maintenant, je vois qu’il ya beaucoup de succès et de joie à faire le tour pour nous tous. "

Les bouddhistes parlent de cultiver le cœur chaleureux de la compassion. Tandis que chacun de ces trois continuait sa pratique, ils ont senti leurs cœurs s'étendre dans la bonté d'amour. Leurs cœurs envieux s'étaient transformés en tendresse, et avec cette tendresse, plus de joie s'était déversée dans chacune de leurs vies.

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