Comment demander une journée de la santé mentale, selon des experts

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Soyons honnêtes: cela peut être éprouvant pour les nerfs demander un journée de la santé mentale hors du travail. Vous connaissez vos propres limites et savez à quel moment vous devez vous déconnecter, mais vous pouvez toujours avoir peur de répondre à vos besoins à un supérieur qui pourrait ne pas comprendre complètement ce qui se passe. "Data-reactid =" 18 "> Soyons honnêtes: il peut être stressant de demander un journée de la santé mentale hors du travail. Vous connaissez vos propres limites et savez à quel moment vous devez vous déconnecter, mais il peut toujours être effrayant de répondre à vos besoins à un supérieur qui peut ne pas comprendre complètement ce qui se passe.

La vérité est que cela ne devrait pas vous empêcher de prendre une journée de santé mentale.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Il est possible que votre équipe de travail ne comprenne pas bien pourquoi besoin de s'absenter du travail, conseiller en santé mentale agréé Diane Brennan& nbsp; indique qu’il est important de prendre une journée de santé mentale quand vous savez que vous en avez besoin. «Il est des moments où nous devons tous quitter notre travail parce que nous ressentons un niveau élevé de stress, d'anxiété, d'être dépassés, de manque de sommeil, de confusion et de faible motivation. Lorsque nous nous éloignons de notre travail, cela nous donne l’occasion de retrouver notre équilibre, de nous centrer et de recharger nos énergies », explique Brennan à HelloGiggles." Data-reactid = "20"> Votre équipe de travail risque de ne pas comprendre pourquoi vous avez besoin de s'absenter du travail, conseiller en santé mentale agréé Diane Brennan dit qu’il est important de prendre une journée de santé mentale quand on sait que vous en avez besoin. «Il est des moments où nous devons tous quitter notre travail parce que nous ressentons un niveau élevé de stress, d'anxiété, d'être dépassés, de manque de sommeil, de confusion et de faible motivation. Lorsque nous nous retirons de notre travail, cela nous donne l’occasion de retrouver notre équilibre, de nous centrer et de recharger notre énergie », a déclaré Brennan à HelloGiggles.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Mais même si la plupart d'entre nous sont conscients que c'est important de prendre un jour de repos pour la santé mentale, certains d'entre nous ont peur de faire cette demande parce que, malheureusement, la santé mentale est stigmatisée aux États-Unis. «(Cette stigmatisation) est synonyme de faiblesse pour dire que vous avez besoin d'une pause mentale alors que si vous tombez malade, c'est une demande légitime. , ”Dit coach de carrière et expert en comportement humain, Beverly Flaxington. "En outre, un employé (peut ne pas vouloir) que son patron ou ses supérieurs s'inquiètent et les surveillent en cas de" panne. "(S'attaquer à sa santé mentale) pourrait potentiellement faire la lumière indésirable sur les activités de l'employé." "Data-reactid =" 21 "> Même si la plupart d'entre nous sont conscients qu'il est important de prendre jour de repos pour la santé mentale, certains d'entre nous ont peur de faire cette demande parce que, malheureusement, la santé mentale est stigmatisée aux États-Unis. «(Cette stigmatisation) est synonyme de faiblesse pour dire que vous avez besoin d'une pause mentale alors que si vous tombez malade, c'est une demande légitime. , ”Dit coach de carrière et expert en comportement humain, Beverly Flaxington. "En outre, un employé (peut ne pas vouloir) que son patron ou ses supérieurs s’inquiètent et les surveillent en cas de" panne. "(S'attaquer à leur santé mentale) pourrait potentiellement faire la lumière indésirable sur leurs activités."

Même si cela se produit, il est important de mettre notre santé en premier. Mais comment pouvons-nous commencer à discuter du sujet de notre santé mentale avec notre employeur? Nous avons contacté Flaxington et Brennan pour nous guider sur la manière dont nous pouvons demander une journée de la santé mentale, afin que nous puissions simplement prendre quelques jours de congé pour récupérer.

Voici comment faire pour la journée de la santé mentale:

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "1 Tout d’abord, reconnaissez que vous vous sentez stressé. & Nbsp;"data-reactid =" 24 ">1 Tout d’abord, reconnaissez quand vous vous sentez stressé.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Prendre note de vos émotions quand vous vous sentez Le stress vous permettra de comprendre parfaitement ce que votre corps essaie de vous dire. Lorsque vous vous connectez à vous-même pour vous renseigner sur votre santé mentale, vous aurez une meilleure compréhension de votre état d'esprit, que vous pourrez exprimer à votre supérieur. Lorsque je décide de le faire, «je recommanderais d’abord de vérifier avec vous-même pour identifier le sentiment et son impact mental actuel», déclare Brennan. Est-ce que prendre du temps en dehors de mon travail contribuerait à améliorer mon bien-être mental et à augmenter ma productivité? Si la réponse est oui, réfléchissez à la façon dont vous aborderiez le congé. Un jour de congé serait-il utile? Serait deux? Que feriez-vous pendant ce temps pour améliorer votre état mental? Prendre une journée sur la santé mentale devrait avoir pour objectif de vous engager dans des activités qui contribueraient à améliorer votre état mental. "" Data-reactid = "25"> Prendre note de vos émotions lorsque vous vous sentez stressé vous permettra de comprendre pleinement ce que vous faites. votre corps essaie de vous le dire. Lorsque vous vous présentez pour la première fois et que vous vous interrogez sur votre santé mentale, vous aurez une meilleure compréhension de votre état d'esprit que vous pourrez exprimer à votre supérieur lorsque vous déciderez de l'améliorer. «Je recommanderais d’abord de vérifier avec vous-même pour identifier le sentiment et son impact mental actuel», déclare Brennan. Est-ce que prendre du temps en dehors de mon travail contribuerait à améliorer mon bien-être mental et à augmenter ma productivité? Si la réponse est oui, réfléchissez à la façon dont vous aborderiez le congé. Un jour de congé serait-il utile? Serait deux? Que feriez-vous pendant ce temps pour améliorer votre état mental? La journée de la santé mentale devrait avoir pour objectif de s’engager dans des activités qui contribueraient à améliorer votre état mental. »

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "2Soyez transparent sur votre demande de congé."data-reactid =" 26 ">2Soyez transparent sur votre demande de congé.

«De nombreuses entreprises ont des congés personnels (PTO) et ces politiques ont pour but de fournir aux employés un pool de jours d'utilisation. Souvent, en tant qu'employé, nous estimons devoir fournir une explication détaillée de notre absence (lorsque ce n'est pas le cas). »En fin de compte, il est important que vous soyez honnête vis-à-vis de votre santé mentale. avec votre supérieur. Bien que vous n’ayez pas à entrer dans les détails de ce que vous vivez personnellement, vous pouvez répondre à vos préoccupations tout en demandant simultanément un congé payé.

Au lieu de cela, Brennan recommande, lors de la demande d'une journée sur la santé mentale, de dire: «Je demande une journée de congé pour améliorer mon bien-être et réduire mon niveau de stress» afin d'ouvrir les lignes de communication. «Vous pouvez ensuite engager un dialogue avec votre patron sur la source de votre stress au travail et lui demander de l’aider à l’améliorer afin d’augmenter sa productivité», ajoute-t-elle.

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "3Abordez ce sur quoi vous avez travaillé et les défis que vous avez dû relever."data-reactid =" 29 ">3Abordez ce sur quoi vous avez travaillé et les défis que vous avez dû relever.

En plus de discuter de votre santé mentale (si vous le souhaitez!), C’est également un bon moment pour évacuer le stress que vous avez géré en milieu de travail. «Il est important de récapituler une partie de ce qui s'est passé et qui a conduit à la nécessité d'une pause émotive du travail. Peut-être, rappelez-vous à votre supérieur hiérarchique ce sur quoi vous travaillez, les difficultés que vous avez rencontrées et le fait que réussi à faire ce qui était nécessaire », déclare Flaxington. "Rappelez-leur que vous aimez votre travail (en supposant que vous le fassiez!) Et que vous souhaitiez simplement avoir une chance de vous rafraîchir et de vous ressourcer, puis de revenir à ce dont vous avez besoin."

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "4 Si votre patron refuse la demande, demandez des commentaires. "data-reactid =" 33 ">4 Si votre patron refuse la demande, demandez des commentaires.

Bien que cette situation ne se produise probablement pas car de nombreux lieux de travail comprennent de mieux en mieux l’importance de la santé mentale, quelques supérieurs ne seront peut-être pas en mesure d’accepter la demande, peu importe la raison. Si cette situation se présente, Flaxington estime qu'il pourrait être une bonne idée de se renseigner sur la décision. «Je serais enclin à demander à mon chef pourquoi et demander des commentaires sur les idées qu’ils ont à la place de la pause émotionnelle que j’ai demandée. Il est utile d’en savoir plus sur ce que votre patron perçoit et pense – c’est une information utile (que vous pourrez utiliser à l’avenir) », déclare Flaxington.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Mais souvenez-vous que vous, en tant qu'employé, droit d'utiliser votre prise de force, les jours de maladie payés, ou FMLA prendre une pause. «En supposant que votre lieu de travail bénéficie d'un congé de maladie« régulier »lorsque vous avez besoin de faire une pause, vous pouvez toujours vous adonner à un appel de maladie», ajoute Flaxington. "Data-reactid =" 35 "> Mais souvenez-vous de vous, en tant qu'employé , avez le droit d'utiliser votre prise de force, les jours de maladie payés, ou FMLA prendre une pause. «En supposant que votre lieu de travail bénéficie de congés de maladie« normaux »lorsque vous avez besoin de faire une pause, vous pouvez toujours revenir à appeler des malades», ajoute Flaxington.

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "5 Rappelez-vous: il n’ya pas de mauvais moment pour prendre soin de votre santé mentale. "data-reactid =" 36 ">5 Rappelez-vous: il n’ya pas de mauvais moment pour prendre soin de votre santé mentale.

«Si nous considérons une journée de la santé mentale comme un (un) temps important pour prendre soin de vous, alors il n'y a pas de mauvais moment (pour prendre un jour de santé mentale.) Nous devons normaliser le besoin de« journées de la santé mentale »et leur permettre (pour) avoir la même importance que les jours où nous ne nous sentons pas bien physiquement », déclare Brennan.

En clair, notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique. Période. Bien que certains lieux de travail reconnaissent la santé physique par rapport à la santé mentale, vous ne devriez pas vous sentir obligé de faire pression lorsque vous n’êtes pas obligé de le faire. Faire en sorte que vous vous sentiez en sécurité et considéré comme un employé fait partie du travail de votre entreprise. Pour ce faire, la meilleure façon de le faire est pour eux de reconnaître l’importance de la santé mentale. «Les lieux de travail peuvent aider en intégrant une partie de leur politique en matière de congés, en précisant que les congés personnels peuvent être utilisés lorsque vous ne vous sentez pas bien, physiquement et mentalement», déclare Brennan. «Les entreprises peuvent également soutenir les journées de la santé mentale en réduisant les blocages culturels pouvant empêcher une personne de se sentir à l'aise de demander une journée de la santé mentale.»

Rappelez-vous: votre santé mentale vient en premier. Écoutez ce que votre corps essaie de vous dire et rassemblez toutes les informations dont vous pourriez avoir besoin pour préparer votre temps libre. À la fin de la journée, votre patron et vos collègues veulent ce qu’il ya de mieux pour vous, alors ne vous refusez pas le temps dont vous avez besoin pour récupérer quand ils veulent que vous soigniez autant que vous.