Comment établir des limites et prendre soin de la culpabilité pendant le

Vos enfants ont été malades, votre budget est serré et vous avez déterminé que cette saison des vacances, les voyages ne sont pas au rendez-vous. Ou peut-être que vous ne pouvez pas vous offrir les cadeaux attendus de tous vos cousins. Peut-être êtes-vous épuisé émotionnellement et ne peut pas se rassembler pour se rendre à cette fête de bureau. Ou vous avez héroïquement rassemblé le courage colossal de dire à vos beaux-parents de faire preuve de retenue en matière de cadeaux pour les petits-enfants cette année. Quelle que soit la ou les limites que vous avez définies au cours de cette saison difficile, vous l’avez enfin fait – vous vous êtes imposé et vous avez donné la priorité à vos propres désirs et besoins!

La culpabilité abonde pendant les vacances. Dans la salle de thérapie, mes clients partagent régulièrement leurs inquiétudes de décevoir ou de blesser les autres s'ils choisissaient de fixer des limites. Parce que les clients avec lesquels je travaille ont généralement un cœur gigantesque et sont très sensibles aux besoins de ceux qui les entourent, ils sont souvent enclins à mettre leurs limites de côté pour éviter les blessures qu’ils pourraient causer, à leur avis. Parfois, ils choisissent de ne pas fixer de limite, optant plutôt pour absorber leur stress afin d'éviter le malaise bien réel qu'est la culpabilité.

Les gars, la culpabilité est un très Monstre difficile. (Voir: Vous êtes mon propre Monster-In-A-Box)

Voici le problème avec la culpabilité: Lorsque la culpabilité apparaît, c’est généralement pour nous rappeler qu’elle veut que nous soyons bons, aimants, généreux et généreux. Il veut désespérément éviter de blesser les gens que nous aimons en les décevant ou en leur faisant croire que nous ne voulons pas passer du temps avec eux. La culpabilité ne réalise pas que nos propres frontières sont importantes pour notre santé et notre bien-être, ou elle en tient compte car, à la culpabilité, les personnes que nous aimons et dont nous nous soucions sont souvent avant nous. La culpabilité dit, nous devrait pouvoir y parvenir pour le bien de (insérer le nom de quiconque ici). Suck it up!

C’est un monstre très bien intentionné (comme les monstres le sont généralement). Cela sert simplement à nous rappeler qui nous voulons être d’une manière qui n’est pas toujours utile (comme le font généralement les monstres). Comment pouvons-nous nous disputer avec ce monstre? Eh bien, nous ne le faisons pas. Nous prenons bien soin si cela.

Pour prendre soin de notre culpabilité, nous devons d’abord confirmer que les limites que nous souhaitons fixer viennent d’un endroit précieux en nous. C’est souvent notre intestin qui nous dit que quelque chose ne va pas. Lorsque nous entendons ce petit remorqueur dans notre ventre (ou dans nos têtes, nos cœurs, ou peu importe la provenance de ce remorqueur) disant «pas cette année», nous pouvons nous respecter nous-mêmes en laissant le remorqueur prendre le temps de faire surface et de partager ses préoccupations. Parfois, lorsque nous accordons une certaine attention à ces préoccupations, nous réalisons qu’elles sont en réalité très valables. Un exemple évident pourrait être si nous sommes soucieux de rendre visite à un membre de la famille qui est émotionnellement violent. Une autre pourrait être une préoccupation raisonnable concernant les finances et les cadeaux.

Quelle que soit la nature de la préoccupation, nous avons souvent déjà conscience de la limite que nous aimerions fixer pour la résoudre, et nous pouvons aussi prendre le temps de l’entendre dire. Ensuite, délibérément, intentionnellement et à partir de cet endroit central à l'intérieur de nous, nous pouvons décider si nous souhaitons ou non fixer les limites qui nous sont demandées par ce remorqueur qui sommeille en nous (toujours avec moi?) .

Et alors nous pouvons nous occuper de la culpabilité. Voici à quoi cela pourrait ressembler:

«Oh, hé, la culpabilité. Merci de me rappeler que je veux être un bon humain et ne blesser personne dans ma vie. J'apprécie votre contribution et je suis d'accord. Je ne veux pas faire ça non plus! Maintenant, écoutez, vous n’allez pas aimer ça, mais j’ai décidé de fixer une limite au don en cadeau cette année parce que je veux être responsable et prendre bien soin des finances de ma famille. Je me rends compte que la grand-mère pourrait vraiment avoir du mal avec cette limite, et mes sœurs me feront sans doute réagir. Ce sera difficile pour vous, mais ne vous inquiétez pas. Je suis compétent et je peux le gérer avec gentillesse et respect. Voici comment: je vais dire à ma grand-mère la frontière, que je l’aime et que je l’apprécie, et que la décision vient d’un lieu de raison pour ma famille, et non d’une animosité envers elle. Je ferai savoir à mes sœurs que je suis heureux de faire des cadeaux faits maison cette année parce que je veux participer avec la famille, mais que je dois aussi honorer moi-même et ma situation. Et, si quelqu'un essaie de vous critiquer, Culpabilité, je leur ferai savoir que j'ai pris ma décision et que la frontière n'est pas à débattre ».

Je sais que cette pratique n’est pas facile. Prendre bien soin de la culpabilité est capital-H Difficile, et nous pourrions éventuellement échouer à aider la culpabilité à se sentir suffisamment en sécurité pour fixer la limite. Et ça va aussi. Même si l'on permet à la culpabilité de satisfaire ses besoins de temps en temps, quand il est très difficile de faire autrement, c'est un acte de bonté de soi. Pas à pas, toujours.

Et donc…

La culpabilité peut être un monstre très difficile à affronter, en particulier pendant la période des fêtes. Ma recommandation est toujours de mettre fin aux querelles. Mettez fin à la bataille interne et concentrez-vous plutôt sur ce qui doit être soigné en nous. Nous pouvons choisir de prendre soin de nous et rester de bons humains; nous pouvons donner la priorité à nos désirs et besoins tout en montrant de l'amour et de la gentillesse envers notre peuple. Et notre culpabilité apprendra à nous faire confiance au fil du temps, lorsque nous en prendrons soin.