Comment aider les enfants à se sentir moins stressés et anxieux pendant

Les vacances peuvent être une période stressante remplie de changement et de routines rompues. Nous partageons des activités simples et gratuites que vous pouvez essayer pour aider les enfants et les adolescents anxieux en cette période des fêtes

Noël (et la période des fêtes) peut être un moment magique pour les enfants, rempli d'excitation, d'anticipation et de moments de plaisir passés avec la famille et les amis. Mais, avec les changements de routines, les bouleversements généraux et les horaires chargés, cela peut également être une période pénible et remplie d'inquiétude pour certains jeunes.

À bien des égards, nous aimons penser à la saison des vacances à travers des lunettes roses. Lorsque nous pensons à l’hiver, nous pensons tout d’abord au feu de bois, à la neige, au temps passé en famille et à l’échange de cadeaux.

Pour les enfants, cela peut aussi être une période de stress remplie de changements, de bouleversements et de routines rompues, car ils sont peut-être trop jeunes pour comprendre en quoi consiste tout ce changement et tout ce bouleversement. Si les adultes autour d’eux sont inquiets, anxieux ou sentiment stressé, les enfants peuvent comprendre cela. Même s’ils ne comprennent peut-être pas pourquoi nous nous sentons comme cela, cela peut quand même influer sur ce qu’ils ressentent et réagissent.

Bien qu’elles soient agréables, les vacances peuvent être une énorme perturbation de notre routines habituelles. Entre les visites de la famille, les changements d'habitudes habituelles au coucher et aux repas, ainsi que l'arrivée de parents et d'amis éloignés à des heures inhabituelles, les choses peuvent sembler accablantes et imprévisibles.

Les enfants qui ont connu le décès d'un être cher au cours de l'année peuvent également faire face à des défis supplémentaires, car ils représentent le premier grand congé depuis leur perte. Enfants endeuillés peuvent se sentir coupables des moments de bonheur qu’ils éprouvent, anxieux de pouvoir oublier leur être cher s’ils s’amusent et s’amuser, ou en colère que d’autres puissent s’amuser après une si grosse perte.

Lorsque de grands changements se produisent, vous remarquerez peut-être que le comportement des enfants est différent de celui normal. Ils peuvent sembler perturbés, facilement bouleversés, émotifs, plus «méchants» que d’habitude ou comme s’ils sont revenus à des comportements auxquels ils étaient auparavant habitués. Cela peut être frustrant pour toutes les personnes impliquées.

Aider les enfants à apprendre à gérer de grands changements Cela peut être difficile, mais leur montrer des moyens simples de reconnaître et de gérer leur niveau de stress, de faire face à leurs soucis, de trouver de l'aide et de pratiquer des moments de pleine conscience peut les aider à se préparer à des temps de changements encore plus importants à l'avenir.

Nous partageons toute une gamme de ressources et d’activités simples et gratuites que vous pouvez essayer avec les enfants pour les aider à se sentir plus calmes et bien ancrés pendant la saison des vacances.

Anxiété --- Pochettes-de-conscience-à colorier-coloriées-en-scène-4-min

Pour les enfants et les adolescents stressés

Si votre l'enfant se sent stressé par les changements et les bouleversements qui les entourent, il y a des choses qui peuvent aider. Entre devoirs de vacances, obligations familiales et bouleversement général, il est facile de voir à quel point les jeunes se sentent stressés.

Que les enfants aient déjà vécu du stress ou non, il peut être difficile de se faire une idée. Même pour les enfants plus âgés et les adolescents, il est facile d’oublier les signes avant-coureurs que le stress commence à l’emporter. Celles-ci bandes dessinées simples peut aider à expliquer les différentes façons dont le stress peut se manifester et nous faire ressentir en présentant quelques façons simples pour les enfants d’essayer de gérer ces sentiments avant qu’ils ne deviennent excessifs.

Si vous recherchez une activité pour aider les enfants et les adolescents à apprendre à gérer leur propre stress et à demander de l'aide lorsque les choses commencent à se sentir trop, créer leur propre diseuse de bonne aventure pourrait être un excellent moyen. Nous avons créé une version simple si vous souhaitez lancer une activité prédéfinie ou les encourager à créer la leur.

Basée sur une diseuse de bonne aventure en papier pour enfants (également connue sous le nom de «receveur de cootie»), cette activité simple donne aux enfants quelque chose qu'ils peuvent fabriquer et utiliser pendant les vacances et continuer à l'utiliser encore et encore lorsqu'ils se sentent stressés. Il propose des idées simples de pause de 5 à 15 minutes pour aider les enfants à se détendre, à faire une pause dans leurs activités stressantes et à réévaluer leurs sentiments.

Pour encore plus d’activités liées au stress, de ressources et d’articles de soutien, Counselling Directory a créé un résumé des ressources de stress gratuit pour aider les parents à mieux comprendre les effets négatifs de leur stress sur leurs enfants, des conseils pratiques pour les enfants et les adolescents en matière de soins personnels, ainsi que des moyens simples d'aider les enfants à gérer leur stress.

Pour les jeunes inquiets et inquiets

Si vos enfants semblent plus inquiets ou plus nerveux au fur et à mesure que les vacances approchent ou si vous cherchez des moyens de les aider à rester calmes et détendus lorsque les choses se déroulent autour de vous, plusieurs activités peuvent les aider à ressentir plus calme et plus en contrôle.

La coloration en pleine conscience peut être un moyen simple et direct d’amener les enfants de tous âges à pratiquer quelques instants de pleine conscience tout en les maintenant concentrés et en les aidant à se calmer. Si vous voulez en savoir plus sur la coloration consciente et ses effets positifs, consultez notre article La coloration en pleine conscience peut-elle aider à calmer les enfants anxieux?

Pour commencer vos enfants ou adolescents, essayez de télécharger notre libre signets de coloriage conscients. Chacun propose un message simple et positif pour rappeler aux enfants qu'il est acceptable de ressentir ce qu'ils ressentent – qu'ils soient excités ou inquiets – et qu'ils peuvent essayer de nombreuses choses différentes pour les aider à se sentir plus en contrôle et plus satisfaits de leurs émotions. .

Vous aimez l'idée de colorer en pleine conscience, mais vous souhaitez les encourager à faire un cadeau à quelqu'un d'autre pendant qu'ils tentent de se détendre? Notre juste pour toi feuille à colorier ou juste pour vous carte peuvent être d'excellents moyens d'encourager les moments de pleine conscience tout en faisant un cadeau simple, ils peuvent donner à un être cher.

Pour les plus jeunes, notre Ma carte de héros ou Feuille de coloriage mon héros sont des moyens simples et agréables d’aider les enfants à se concentrer sur les choses positives qu’ils aiment et qu’ils apprécient chez une personne spéciale dans leur vie.

Pour les enfants et les adolescents en deuil ou en deuil

Screen-Shot-2018-11-29-at-12.01.46

Pour ceux qui vivent leur premier Noël après le décès d'un être cher – la première grande fête après le décès d'un être cher peut être difficile pour tout le monde. Faire face à son propre chagrin tout en soutenant votre enfant peut être accablant. La conseillère Zoe McPherson la partage conseils pour aider les enfants en deuil à Noël avec ce simple PDF pour les parents.

Si vous cherchez un moyen de parler de la perte d’un être cher, d’encourager les enfants à s’ouvrir, ou d’aider à instaurer de nouvelles traditions qui peuvent encore nous souvenir de la personne décédée, notre grands événements sans bande dessinée gratuite rassure les jeunes enfants, c’est bien, mais c’est aussi bien de s’amuser, de garder de bons souvenirs et de demander de l’aide.

Si vous recherchez des activités que vous pouvez faire ensemble, Counselling Directory a créé un faire un guide de boîte de mémoire pour les enfants et accompagnant guide des adultes. Ou, si vous souhaitez encourager vos enfants à trouver un débouché à leur chagrin, pourquoi ne pas essayer la les enfants guident au deuil (et n'oubliez pas de consulter le guide des parents pour les aider à démarrer).


Pour plus d'informations sur problèmes liés aux enfants, activités, ou pour parler à un expert près de chez vous, visitez Répertoire de counseling.

Article original publié le 1 décembre 2018. Mis à jour le 4 décembre 2019.