L'impact de l'exercice sur la santé mentale,

Si vous avez déjà travaillé à un Gym, vous avez probablement expérimenté la façon dont cela peut être tout aussi libérateur et pénible pour votre santé mentale quant à votre muscle groupes. Parfois, frapper les poids est le moyen idéal de lutter contre le chien noir: «Il y a un but», a expliqué le psychologue clinicien du sport, le Dr Victor Thompson, «c'est bon pour votre estime de soi et votre bien-être.» Parfois, être dans une pièce pleine de gens qui semblent être en meilleure forme envoie votre anxiété surmultipliée. «Essayer de simplement suivre vos amis ou les médias sociaux, sans reculer, vous épuise physiquement et mentalement», a expliqué Thompson.

Parfois, une mauvaise séance vous fait reculer et parfois elle vous donne la motivation dont vous avez besoin. Exercice et l'esprit semble inextricablement lié, mais il vous semble également très rare de pouvoir explorer les deux dans un espace de gym: la santé de l'un est généralement le seul objectif de votre local. Heureusement, cela commence à changer.

yoga est depuis longtemps un élément standard de la plupart des gymnases », mais peut-être plus pour étirage qu'à des fins méditatives – gymnases et aptitude les offres commencent à réaliser une approche holistique de l'esprit et du corps humain est la meilleure façon de s'assurer que leurs clients obtiennent tout en un seul endroit. Plus besoin de payer pour kettlebells à un endroit et méditation à un autre: la prochaine étape de l'adhésion au gymnase comprendra probablement bains de gong avec votre Muay Thai.

Troisième espace, un des LondresLes principaux groupes de gymnastique de l’entreprise ont commencé à voir un changement dans la raison pour laquelle les membres se joignaient à eux: plus du tiers de leurs nouveaux membres ont indiqué que le soulagement du stress était leur raison principale ou secondaire de se joindre à eux. L'intérêt pour leurs cours de yoga ne cesse de croître, mais ils ont décidé d'étendre cela avec d'autres installations: Third Space Islington propose désormais des "chambres tranquilles": des espaces apaisants où vous pouvez effectuer des méditations guidées ou simplement prendre un moment.

«Nous voulons vous donner la plate-forme pour vous faire sentir inspiré, très confiant, vivant»

«Les principaux avantages sont stress réduction et amélioration sommeil », a expliqué Lauren Wilson, directrice marketing de Third Space,« qui ont tous deux un impact sur la récupération et les performances. »De même, le studio d'aviron de Londres Rowbots travaille maintenant avec la psychothérapeute Zoe Aston pour l'aider dans son programme de« conditionnement mental ». Ils offrent également des bains sonores et respiration ateliers aux côtés de relais sur le rameur. "Nous voulons vous donner la plate-forme pour vous faire sentir inspiré, très confiant, vivant", a expliqué le PDG Sam Green. Chaque dimanche, leur classe d'aviron comprend un segment de yoga à la fin. "Cela a été très populaire jusqu'à présent. C'est le moyen idéal pour se préparer pour le lundi à venir."

Pour Sandy Macaskill, cofondatrice de Bootcamp de Barry, il était logique de proposer un soutien en santé mentale à leur clientèle. "Les clients ne viennent pas simplement chez Barry pour pack de six ou plus sexy bras – cependant, c'est bien sûr un avantage secondaire », a-t-il déclaré avec un clin d'œil. «[Ils] finissent par rester à cause de la sensation incroyable que vous ressentez, que ce soit un sentiment d'accomplissement ou de camaraderie.» S'ils nourrissaient déjà passivement leurs participants, pourquoi ne pas offrir quelque chose activement?

Selon Macaskill, l’une des façons cruciales pour Barry de travailler dans ce domaine consiste à animer des ateliers pour ses instructeurs sur la manière de donner une rétroaction aux personnes qu’ils forment. "Si vous faites un biceps boucler mal, par exemple, comment pouvons-nous vous aider à vous corriger devant un groupe où, au lieu de se sentir appelés, nous vous élevons? »Cela, dit-il, n'est pas quelque chose que les PTs sont traditionnellement enseignés. Les instructeurs de Barry sont également inscrits à des cours de premiers soins en santé mentale, qui ont commencé volontairement et font maintenant partie de l'entreprise.

"En plus de montrer comment courir, faire une boucle de biceps, effectuer un faire monter, nous devons coacher toute personne qui franchit nos portes pour partir une heure plus tard, se sentant comme si elle pouvait tout accomplir », a expliqué Macaskill. «Une partie de cela consiste à comprendre ce qui vous motive, mais aussi à savoir que tout le monde amène quelque chose du monde extérieur avec eux en classe.» Parfois, la chose la plus difficile peut être d'entrer dans une classe et de se rendre compte qu'aujourd'hui, vous ne pouvez tout simplement pas donner ton tout. "Ça va," dit Macaskill, "nous sommes là pour vous soutenir."

À Gymbox, qui compte onze sites à travers Londres, un appétit accru pour la récupération musculaire a également montré que les membres avaient également soif de récupération en santé mentale. "Dans une ville où les gens ont déjà du mal à s'éteindre, l'idée de la méditation est suffisante pour induire de l'anxiété", a expliqué Hannah Curtis Nunn, directrice du conditionnement physique du groupe Gymbox. «L'agitation, être mal à l'aise avec leurs pensées et leurs sentiments, la déception des expériences précédentes sont quelques-unes des raisons pour lesquelles la méditation ne fait pas du tout appel.»

Maintenant, Gymbox a quatre classes de récupération sur son calendrier. Il y a "Cannabliss", qui aide votre physiothérapie en appliquant CBD patchs à certaines parties du corps, réduisant l'inflammation et accélérant la récupération. Ensuite, il y en a trois qui sont plus axés sur la méditation: "Digital Detox", qui utilise des bains sonores et du yoga comme moyen de prendre une pause avec le temps passé à l'écran; "Gonged Out", qui est un bain de son pendant que vous êtes dans un hamac; et "Braingasm", qui mélange le yoga avec l'ASMR via des casques.

Le braingasme implique de nombreux aspects dont je n'avais jamais entendu parler avant de parler à Hannah: après un travail de respiration, le cours implique «une analyse corporelle assistée par des sons déclencheurs ASMR, dans un cerveau Kriya pour réparer les connexions neuronales». La méditation par balayage corporel, a-t-elle expliqué, est un type de méditation qui «favorise la prise de conscience du corps physique» et utilise les sons ASMR dans ce cadre. Le cerveau Kriya, quant à lui, est une pratique méditative conçue pour «reconnecter les trois principaux lobes de votre cerveau». Le cours est enseigné par chuchotements, tandis que vous portez des casques pour absorber les bruits ASMR et pour exclure le monde extérieur. Bien que la réponse méridienne sensorielle autonome puisse sembler une tendance étrange du contenu Internet, il existe des preuves pour étayer son utilisation dans la récupération: une étude récente de l'Université de Sheffield a trouvé des liens entre l'ASMR et la relaxation. "Les personnes qui connaissent ASMR sont plus susceptibles de posséder la composante attentionnelle de la pleine conscience", a expliqué Curtis Nunn, "et ont un plus grand intérêt pour leurs propres expériences conscientes."

«En plus de montrer comment courir, faire une boucle de biceps, effectuer un faire monter, nous devons coacher tous ceux qui franchissent nos portes pour repartir une heure plus tard, se sentant capables de tout

Gymbox a récemment fait un sondage auprès de ses membres pour savoir quelles classes étaient les meilleures pour leur santé mentale: «C'était écrasant», a expliqué Curtis-Nunn. «Beaucoup de gens ont répondu que la capacité de prendre soin de la santé mentale et physique a signifié qu'ils ont continué à s'entraîner plutôt qu'à se retirer.» Ce ne sont pas seulement des cours spécifiques qui peuvent aider: les gens peuvent trouver autant de réconfort dans le spinning ou la boxe. ainsi que.

Tout en offrant plus de classes et en offrant un portefeuille plus holistique d'options de santé, est un grand pas dans la bonne direction, ce n'est qu'une partie du problème: nous pouvons offrir de l'eau au cheval proverbial, mais comment les faire boire? Le Dr Victor Thompson dit que c'est une grande étape pour les gymnases de promouvoir un esprit sain dans le cadre d'un mode de vie sain, mais qu'il y a des problèmes intégrés dans l'industrie qui peuvent empêcher la promotion des autosoins.

"Si vous enseignez un cours de spinning, vous êtes probablement incité à faire venir des gens », a-t-il expliqué. "Vous n'allez pas être le seul à dire:" Oh, avez-vous considéré un pilates cours "ou" Vous avez l'air un peu mince. "Cela peut être très difficile, de demander aux gens s'ils envisagent cet élément. Ce n’est pas une tâche facile pour les professionnels du fitness. »

Peut-être, soutient-il, les gymnases devraient offrir des programmes de fidélisation qui félicitent les membres qui essaient une grande variété de classes différentes, plutôt que de s'en tenir à un couple. Mais il est juste important, a-t-il dit, d'écouter votre propre corps et de repérer quand vous pourriez également avoir besoin de vous écarter du rack de squat et de faire quelque chose pour votre esprit à la place. "Même les athlètes ont des jours de la semaine, des moments de l'année, quand ils reculent ou ont des jours de récupération ou font quelque chose de différent", a déclaré Thompson. "Si les élites le font, pourquoi pas vous?"

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