Retour à l'école: 5 conseils pour les étudiants adultes atteints de TDAH

Que vous soyez étudiant pour la première fois ou que vous retourniez à l'école après des années de travail, le retour à l'école en tant qu'adulte peut être une perspective passionnante, mais intimidante. Beaucoup de TDAH ont tout sauf de bons souvenirs de la classe, mais il n'est pas nécessaire que l'expérience universitaire soit négative. Voici 5 conseils pour vous mettre sur la voie du succès…

1. Les logements universitaires ne sont pas réservés aux enfantss

Vous connaissez probablement les logements 504 et IEP offerts aux élèves du primaire et du secondaire. Bien que les collèges et les universités n'offrent pas ce type de plans académiques, les étudiants atteints de TDAH peuvent toujours obtenir des logements pour la salle de classe et les tests.

Votre collège ou université devrait avoir un programme ou un département qui est consacré à aider les étudiants handicapés et autres besoins spéciaux. En règle générale, ils auront besoin d'une vérification de votre diagnostic de TDAH pour fournir des services. Ces programmes offrent généralement des aménagements comme des emplacements alternatifs et du temps supplémentaire pour les examens; preneurs de notes et technologie d'assistance; accès aux livres audio; etc.

Il est préférable de commencer rapidement à faire vérifier votre diagnostic au début du jeu, même si vous n'êtes pas sûr d'avoir besoin des adaptations. De cette façon, ils seront disponibles immédiatement si vous décidez de les utiliser.

2. Apprenez à connaître votre style d'apprentissage et de traitement

Chacun de nous a privilégié les modes de collecte et de traitement des informations. Pour me prendre comme exemple, je suis un apprenant très visuel. J'ai non seulement besoin de visuels pour me concentrer sur le matériel présenté, mais aussi pour donner un sens à ce que j'apprends. J'ai trouvé que si le matériel n'est présenté que dans un format auditif, comme un livre audio ou une téléclasse, il est extrêmement difficile pour moi de me concentrer. Je penche également pour des formes d’apprentissage kinesthésiques ou tactiles, ce qui signifie que j’aime beaucoup la prise de notes et l’apprentissage pratique.

Lorsque vous souffrez de TDAH, connaître vos styles d'apprentissage et de traitement peut vous aider à choisir des méthodes d'étude plus efficaces et à améliorer votre capacité de concentration. Vous aurez également une meilleure idée des types de logements pédagogiques qui seraient les plus utiles.

Il existe plusieurs évaluations et questionnaires que vous pouvez effectuer en ligne pour déterminer votre style d'apprentissage ou de traitement préféré. Ou vous pouvez simplement prendre note des méthodes qui vous ont été attirées dans le passé et qui semblent bien fonctionner.

3. Connectez-vous avec vos professeurs et camarades de classe

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de divulguer votre diagnostic de TDAH à vos professeurs (sauf si vous le souhaitez), prendre le temps de vous connecter avec eux avant ou après les cours ou pendant leurs heures de bureau est généralement une bonne idée. Vous pouvez vous sentir un peu intimidé en discutant avec votre professeur, mais gardez à l'esprit qu'il veut que vous réussissiez dans sa classe. Si vous rencontrez des problèmes avec le matériel ou avez besoin d'une assistance supplémentaire, parlez-leur et voyez ce qu'ils suggèrent. Si quoi que ce soit, ils apprécieront vos efforts et voudront faire ce qu'ils peuvent pour vous aider à bien faire.

Il peut également être utile de se faire un ou deux amis dans vos cours. Non seulement cela rend la classe plus amusante, mais vous aurez quelqu'un à appeler si vous avez besoin d'une copie des notes ou si vous voulez que quelqu'un étudie.

4. Rendez l'apprentissage dynamique et amusant

Les défis liés au TDAH tels que l'incapacité de se concentrer, la difficulté à démarrer et une mauvaise mémoire de travail peuvent rendre les études difficiles. La clé pour surmonter ces défis est de rendre l'apprentissage dynamique et amusant. Abandonnez l'idée que la «bonne» façon d'étudier est de prendre des notes et de revoir les chapitres des manuels. Si cela fonctionne pour vous, tant mieux! Mais la plupart des TDAH ont besoin de plus pour se concentrer sur les informations et les conserver.

Pensez à utiliser des surligneurs ou des stylos de différentes couleurs pour les notes; utiliser des techniques de cartographie mentale pour schématiser et organiser visuellement l'information; utiliser un logiciel de synthèse vocale pour rédiger des essais; rejoindre un groupe d'étude ou trouver quelqu'un qui peut vous donner un tutorat individuel; prenez votre session d'étude à l'extérieur ou dans un café ou tout autre cadre que vous aimez. Plus vous pourrez «interagir» avec les informations de manière intéressante, plus votre étude sera efficace.

5. Évitez l'envie d'en faire trop

L'un des défis pour aller au collège à l'âge adulte est de gérer les responsabilités supplémentaires d'une carrière, d'un ménage et / ou d'une famille. Dans cet esprit, évitez la tentation de surcharger votre horaire académique.

Les cours en ligne peuvent sembler une alternative attrayante aux cours en personne en termes d'horaire et autres, mais sachez que ce type de cours nécessite beaucoup d'autosurveillance pour rester sur la bonne voie, ce qui peut être difficile pour les personnes atteintes de TDAH.

Si possible, prenez un ou deux cours pour commencer et voyez comment ça se passe; puis ajoutez-en plus si vous pensez qu'une charge de cours plus lourde serait réalisable.

L'avantage d'être un étudiant adulte est que vous avez un plus grand contrôle sur votre expérience scolaire. Et pour les adultes atteints de TDAH, il existe de nombreux services, outils et stratégies qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs éducatifs. Bonne étude!