Prendre soin de la santé mentale d'un agriculteur en cette période des Fêtes

Si vous aviez dit aux gens que vous vivriez un «Noël à la campagne», cela évoquerait probablement des images de granges à toit enneigées couvertes de neige, de camions d'époque totalisant des pins fraîchement coupés et de tartes fraîchement préparées – tout cela fait du bien vibes de vacances Americana rural. Mais la réalité pour beaucoup d'entre nous n'est pas si joyeuse. La saison apporte souvent avec elle plus de stress, de dépression et de mauvais sentiments que ce qui en vaut la peine. Il est paradoxal de penser que la «période la plus merveilleuse de l'année» a tendance à être tout sauf – et peut être rencontrée avec beaucoup de gémissements et de gémissements.

Différentes enquêtes sur la santé mentale suggèrent que les gens se sentent beaucoup plus stressants, anxieux et déprimés de l'Action de grâce au Nouvel An que pendant le reste de l'année. Il y a un tas de raisons qui y contribuent. Les coupables communs incluent les fonctions sociales, les finances et un calendrier plus chargé. Il y a aussi beaucoup d'endroits douloureux très personnels à cette période de l'année: les drames familiaux remontent à la surface, nous nous souvenons des temps anciens et les êtres chers décédés nous manquent cruellement. Oh, et pour couronner le tout, notre charmant gouvernement a décidé que le moment était bien choisi pour nous faire réfléchir aux impôts qui se profilent au coin de la rue.

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Il est logique que la plupart des gens déclarent que la plus grande source de tension de santé mentale pendant les vacances n'est pas du tout liée au travail – elle est basée à la maison. Dans un scénario normal de 9 à 5, le monde professionnel peut servir un peu d'évasion. Agriculture, déjà bien documenté comme l'une des professions les plus stressantes, il se trouve que c'est aussi l'une des plus proches de chez soi. C'est aussi un style de vie qui chérit les liens familiaux avec des traditions profondément enracinées, ce qui rend le stress et la dépression des vacances encore plus néfastes. Heureusement, vous pouvez apporter des changements mineurs mais utiles pour au moins atténuer les redoutables «bleus des fêtes» autour de la ferme.

N'ayez pas peur de dire «non»: Le dépassement d'horaire est l'un des pires auteurs du stress des vacances. Équilibrez le temps passé en famille avec les enfants, les beaux-parents et les amis en prenant des dispositions dès que possible si possible. Dans le même temps, n’ayez pas peur de reconnaître que trop c’est trop. N'oubliez pas, il reste encore beaucoup d'hiver terne pour les réunions et les rattrapages. Offrez de reporter certaines fonctions sociales à une date post-vacances.

Commencez de nouvelles traditions: Celui-ci peut être intimidant au début, mais vous pouvez être agréablement surpris des résultats! Entreprendre de nouveaux projets ou activités familiales peut être un bon soulagement du stress au milieu des demandes saisonnières mouvementées et du marasme d'hiver terne. Une nouvelle tradition simple peut vous donner, à vous et à votre famille, quelque chose à espérer, et cela peut aider à nourrir de nouveaux souvenirs au lieu de vous attarder sur le passé. Profitez de cette petite opportunité pour «posséder» la saison en créant quelque chose d'agréable que vous pouvez contrôler.

Restez dans vos routines, mais amusez-vous: Les êtres humains sont des créatures d'habitude. S'en tenir à une routine régulière est bon pour votre propre tranquillité d'esprit et votre santé mentale globale. Lorsque cela est possible, faites de votre mieux pour respecter les horaires habituels de coucher et de corvée du matin. Dans la même veine, séparez autant que possible vos tâches professionnelles de vos loisirs. Définir un «mode de travail» clair à partir du «mode de jeu» est une façon mentalement saine d'atténuer le stress et de vous assurer que vous vous donnez suffisamment de temps pour vous asseoir et vous détendre avec ceux qui comptent le plus pour vous.

Soyez optimiste quant aux opportunités à venir: Je sais, je sais, tout le monde en a marre d'entendre ça… surtout les agriculteurs. Et je ne dis pas que ce soit facile, entre la déception des marchés à terme, les affaires internationales, les prix des matières premières et le climat général de l'agro-industrie, on a l'impression qu'il y a peu à attendre. Donc, au lieu d'articuler votre optimisme et vos espoirs sur des choses hors de votre contrôle personnel, soyez optimiste quant aux changements que vous pouvez apporter. Commencez avec des résolutions du Nouvel An gérables et réalistes. Celles-ci peuvent être petites mais encourageantes pour embellir la ferme, vous améliorer ou renforcer les liens familiaux. Peut-être avez-vous un passe-temps que vous avez toujours voulu reprendre ou avez une idée folle pour augmenter les revenus supplémentaires à la ferme. Ce pourrait être un salon ou une conférence agricole que vous avez toujours voulu voir ou un moyen de mieux gérer vos finances.

L'esprit humain est une chose puissante, plus que nous ne le pensons. Ne sape pas votre capacité à vous améliorer et à améliorer votre petit coin du monde.

Jaclyn Krymowski est diplômée de Université d'État de l'Ohio avec une majeure en industries animales et une mineure en communications agricoles. Elle est une agvocate enthousiaste, une rédactrice pigiste professionnelle et des blogs à the-herdbook.com.