Devrions-nous être des pauses «fika» sur le lieu de travail pour améliorer la santé mentale

«Avoir ce temps loin de votre travail m'aide à me détendre et à réorganiser mon esprit le matin et cela aide certainement mon humeur générale» (Photo: Ella Byworth pour Metro.co.uk)

Si vous n’avez jamais goûté de «fika» suédoise auparavant, voici comment cela fonctionne: vous vous procurez une collation sucrée comme un petit pain à la cannelle, avec une tasse de café, et vous asseyez pour une dégustation avec quelqu'un.

Bien que le concept puisse sembler assez basique, il fait partie intégrante de la vie quotidienne dans le pays scandinave – c'est essentiellement l'équivalent de se rendre au pub pour une pinte.

Sur le lieu de travail, cependant, un fika n'est pas seulement une occasion de bavarder avec des collègues.

Parce que cette pratique est ancrée dans la culture du travail, un fika est rarement remis en question par les supérieurs et les gens ont tendance à se sentir assez détendus avec leur prise – bien qu'il soit normalement limité à deux fois par jour.

Il est également presque toujours supprimé de son bureau, ce qui permet aux utilisateurs de faire une pause dans leur travail et de redémarrer.

Des études montrent que prendre des pauses régulières pendant le travail nous rend plus productifs, et c'est aussi bon pour notre santé mentale. Selon Santé assurée, ne pas prendre de pauses régulières peut entraîner des crises d'anxiété, du stress et Burnout, entre autres problèmes de santé mentale.

Une personne sur sept au Royaume-Uni a des problèmes de santé mentale au travail, a révélé une étude récente de la Mental Health Foundation.

De plus, une étude distincte de Total Jobs a révélé que un tiers des travailleurs britanniques ne quittent pas leur bureau pendant leur journée de travail, et après la pause déjeuner moyenne, qui est de 40 minutes, le travailleur moyen ne sort que pendant 27 minutes.

Dans cet esprit, devrions-nous mettre en œuvre la tradition d'un fika quotidien au Royaume-Uni?

Iona Townsley, qui travaille en tant que responsable des relations publiques et du contenu chez Just Travel PR, nous dit que son manager a entendu parler de fika pour la première fois en 2018 et, dans le but d'amener les gens à regarder depuis leurs écrans, a décidé d'introduire la pratique dans leur bureau. .

«Maintenant, chaque matin, nous nous éloignons de nos bureaux pendant environ 15 minutes, nous blottissons autour d'un café ou d'un thé et nous nous faisons plaisir avec une gâterie», dit-elle.

«Ce matin, nous avons eu droit à un sapin de Noël en chocolat fait maison à partir de roses et de fêtes.

«Cela permet à tous les employés de l'entreprise de rattraper leur retard sur leurs écrans. Par exemple, ce matin, nous avons parlé des retombées de la fête de Noël que nous avons eue vendredi.

“ Nous constatons que ce moment de pleine conscience un matin nous aide à être plus productifs car nous savons où nous en sommes tous avec les tâches, nous avons cette pause en milieu de matinée qui nous permet de retourner à nos bureaux en nous sentant rafraîchi et aide à renforcer notre relation en tant que collègues.


Illustration d'une femme et d'un homme buvant un café à une table en face de l'autre
«D'un point de vue mental, cela a à la fois aidé et nui à ma santé mentale» (Photo: Ella Byworth pour Metro.co.uk)

En plus d'être un moyen efficace de communiquer avec ses collègues, Iona nous dit qu'avoir un fika régulier a également amélioré sa santé mentale.

«Avoir ce temps loin de votre travail m'aide à me détendre et à réorganiser mon esprit le matin et cela aide certainement mon humeur générale», dit-elle.

"C’est le premier travail auquel j’ai participé à quelque chose comme ça et il est assez surprenant de voir à quel point cela vous aide à vous déstresser."

Erik Fjellborg, originaire d'Örebro et résidant à Stockholm, dirige Quinyx – une entreprise qui se concentre sur la gestion de la main-d'œuvre (et sur la façon dont les entreprises peuvent augmenter la productivité et fidéliser les employés).

Il nous explique pourquoi le fika est une méthode aussi efficace dans son pays d’origine – et pourquoi d’autres pays devraient «retirer une feuille du livre suédois».

"Nous ne prétendons pas avoir toutes les réponses au bonheur au travail en Suède, mais en tant que pays connu pour le bonheur et la productivité, nous pouvons partager certaines de nos idées qui peuvent aider à optimiser les employés plutôt qu'à les maximiser", dit-il.

«Encourager les travailleurs à prendre du temps pendant la journée pour s’éteindre et se reposer profite massivement à leur santé mentale, à leur bien-être et à leur productivité.

"Mais les avantages que la pause fika crée ne sont pas seulement physiques – le fika joue un rôle vital en permettant aux collègues de se connecter sur le plan social.

«Les êtres humains sont des créatures sociales et créer du temps et de l'espace dédié pour que les travailleurs partagent de la nourriture et des boissons avec leurs collègues présente des avantages évidents pour la santé mentale. Il est ancré dans notre culture de penser autant à l'engagement qu'à l'efficacité.

«On pense à tort que l'institutionnalisation des pauses sur le lieu de travail nuira à la productivité, mais en réalité, la Suède jouit de niveaux de productivité plus élevés que dans de nombreux pays où les pauses ne sont pas perçues sous un jour aussi positif.

«Les autres pays devraient retirer le livre de la Suède: de courtes pauses et une plus grande flexibilité sont la réponse au bien-être à long terme des travailleurs.»

Investir dans des pratiques de santé mentale positives sur le lieu de travail n'est pas seulement bon pour les employeurs, mais cela pourrait également faire des économies.

Les problèmes de santé mentale au travail coûtent aux entreprises jusqu'à 42 milliards de livres par an, selon une analyse de Deloitte en 2017.

Tom Watson, cofondateur et directeur de la technologie chez HubbleHQ, a implémenté fika après qu'un membre de l'équipe suédoise l'a suggéré et a vu des résultats positifs.

«Depuis que Hanna – un membre suédois de notre équipe – a introduit la tradition Scandi« fika »à HubbleHQ, cela a été une partie indispensable de notre semaine. Les vendredis à 16h00, nous nous réunissons pour partager du café et des gâteaux (ou d'autres collations savoureuses), et nous discutons bien.

«Bien que les friandises en jeu soient toujours de première classe, l'opportunité que nous offre Fika pour se détendre et parler est quelque chose que nous avons tous appris à aimer.

«En tant qu'entreprise, prendre le temps de forger des relations plus étroites avec ses collègues a fait des merveilles pour le lien d'équipe; conduisant à une productivité, un moral et une collaboration accrus au quotidien. »

Cependant, le fika n'est pas une méthode sans faille pour améliorer la santé mentale – et il pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.

“ Je ne suis pas suédois, je suis roumain d'origine, mais j'ai vécu, étudié et travaillé à Goteborg et à Londres, j'ai donc une opinion bien arrêtée sur le concept de fika '', raconte Philip, qui travaille en tant que responsable de compte senior. nous.

«J'ai vécu à Göteborg, en Suède, pendant deux ans et demi et le fika était partout, du lieu de travail à l'université, tout le monde sirotait du café noir colombien comme si c'était Escobar lui-même qui le vendait.

«Nous nous arrêtions plusieurs fois par jour pour prendre un fika et une pause cigarette, à l'extérieur ou à l'intérieur, peu importait la météo ou l'heure.

«D'un point de vue mental, cela a à la fois aidé et nui à ma santé mentale.

«Fika est une excellente occasion de prendre une pause du stress constant du travail de jonglage, d'avoir une conversation avec quelqu'un sur la vie et d'autres choses, même si c'est pendant 10-15 minutes.

«Mais, autant que j'aimais ça, je me suis retrouvé inquiet pour mon travail. Je vérifiais toujours ma montre, un œil sur le patron pour voir s’il me surveillait et souvent je finissais par parler du travail que je venais de faire.

«Le concept de fika est génial, c'est un mode de vie pour les Suédois qui aiment se détendre, mais pour toute autre personne qui n'y est pas née, cela pourrait devenir un peu un syndrome.

“ Je défie quiconque de le présenter au Royaume-Uni et vous vous retrouverez bientôt avec une main-d'œuvre déprimée et anxieuse qui finira par ne pas ressentir le café et ne pas apprécier ce qu'il est, ce qui est une gorgée de 10 minutes dans une main, tandis que dans l'autre en cliquant sur les e-mails professionnels et Twitter. "

Bien que le fika suédois ne soit pas pour tout le monde, la thérapeute Sally Baker explique qu'une pause en soi peut avoir un impact très positif sur votre cerveau.

Cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir et manger un pain à la cannelle, mais vous pouvez plutôt vous lever et vous déplacer pour stimuler votre activité cérébrale et encourager une santé mentale positive.

«Auparavant, seuls les fumeurs faisaient une pause dans leur bureau, mais plus de gens se promènent dans le quartier pendant leur journée de travail», nous dit-elle.

«Faire une courte marche peut améliorer la concentration et l'acte méditatif de marcher aide à la cognition et stimule même la pensée axée sur les solutions et les moments a-ha.

«Prendre de courtes pauses peut faire baisser la tension artérielle et une activité physique peut aider à changer d’état des schémas de pensée négatifs et stressants.

«Prendre des pauses avec des collègues pour manger une collation et discuter permet de sortir de l'impasse de l'envoi par e-mail de collègues à un ou deux bureaux seulement. Cette alternative encourage une connexion plus profonde et peut être plus productive. Les réunions en face à face sont la référence absolue car elles sont plus nuancées et authentiques que le tournage de textes, messages ou e-mails sur l'intranet de l'entreprise.

"Le simple fait de prendre le temps de manger une collation avec des collègues de travail peut aider à fidéliser et à établir des liens entre collègues."

Si vous ne savez pas ce qui compte le plus pour vos employés et ce qui pourrait améliorer leur santé mentale et physique globale: demandez-leur.

C'est peut-être une tasse de café et une collation toutes les deux heures, peut-être pas. Il pourrait offrir un travail flexible dans la mesure du possible ou introduire des avantages à l'échelle de l'entreprise.

La partie la plus importante est de créer un environnement où les membres de l'équipe savent qu'ils sont soutenus et peuvent avoir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, explique Sally.

«Les employeurs peuvent améliorer le bien-être mental de leurs employés en veillant à ce que leurs travailleurs maintiennent un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.

«Attendre constamment des travailleurs qu'ils arrivent tôt et restent tard ne tient pas compte du devoir de diligence des employeurs.

«Les travailleurs sous pression pendant de longues périodes ont des déficits immunitaires et sont plus sujets à l'anxiété et à la dépression.»

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