Protégez-vous contre le coronavirus: renforcez votre système immunitaire

Chaque jour, l'histoire principale de l'actualité est la propagation du coronavirus et le nombre de morts aux États-Unis et dans le monde. Le virus a paniqué tout le monde, et les magasins sont vendus sans désinfectant pour les mains tandis que les étagères deviennent dépourvues de l'essentiel alors que les gens se préparent au pire de cette épidémie.

Bien que personne ne soit à l'abri de contracter un coronavirus, vous pouvez faire certaines choses pour vous protéger et renforcer votre système immunitaire.

Tout d'abord, lavez-vous les mains fréquemment ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool. Ensuite, nettoyez et désinfectez les surfaces, éloignez-vous de toute personne qui tousse ou éternuez et évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Si vous ne vous sentez pas bien, restez à la maison pour éviter d'infecter les autres. Si vos symptômes s'aggravent, n'allez pas à l'hôpital ou aux soins d'urgence. Contactez plutôt votre fournisseur de soins de santé ou l'autorité locale pour déterminer les prochaines étapes.

En ce qui concerne le renforcement de l'immunité, n'oubliez pas que notre système immunitaire commence dans l'intestin. Les nutriments qui aident à renforcer l'immunité sont la vitamine C, la vitamine D, le sélénium et le zinc. Ayez une alimentation riche en fruits et légumes, en particulier les agrumes, les tomates, les poivrons et les baies. De nombreux aliments de couleur blanche ou jaune clair, tels que le gingembre, le bouillon de poulet, l'ail, les champignons, le miel de manuka ou le bouillon d'os peuvent également renforcer la fonction immunitaire. Les autres aliments à inclure sont les crustacés, les épinards, le brocoli, le poisson, les patates douces et le thé vert.

Certaines recherches ont montré que divers suppléments tels que la racine de réglisse, le sirop de sureau, l'huile d'origan, les probiotiques, le curcuma, la vitamine D, le sélénium et le zinc peuvent aider à renforcer l'immunité. De plus, l'exercice régulier et un sommeil suffisant sont importants pour rester en bonne santé alors que nous combattons le coronavirus.

Bien que cette épidémie soit effrayante, faites de votre mieux pour ne pas stresser et prendre des précautions pour rester en bonne santé.

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