À quoi ressemble la thérapie sexuelle?

Avez-vous déjà pensé à voir un sexologue pour obtenir de l'aide sur un problème sexuel?

Si la question vous met mal à l'aise, vous n'êtes pas seul. L’idée de discuter des subtilités de sa vie sexuelle avec un inconnu peut être gênante, surtout si vous avez du mal à parler de sexe. Et la thérapie sexuelle peut avoir un air de mystère autour d'elle. Que se passe-t-il exactement pendant les séances?

En termes simples, la thérapie sexuelle est une forme de psychothérapie conçue pour traiter les problèmes sexuels des individus et des couples. Pour beaucoup, cela constitue un moyen sûr et structuré de faire face à un certain nombre de problèmes sexuels. La thérapie peut vous aider à voir votre situation d'une manière plus saine et à acquérir de nouvelles compétences que vous pouvez appliquer à la maison.

Pour tirer le meilleur parti de la thérapie sexuelle, il est utile de considérer les composants qui fonctionnent ensemble. Vos raisons de rechercher une thérapie, votre thérapeute, votre relation et votre engagement dans le processus sont tous essentiels.

(Remarque: avant de commencer une thérapie sexuelle, consultez votre médecin pour un examen médical complet. De nombreux problèmes sexuels ont des causes physiques. Par exemple, la dysfonction érectile (DE) peut être un signe précoce de maladie cardiaque ou de diabète. Les relations sexuelles douloureuses pour les femmes peuvent être liées à l'endométriose ou aux changements hormonaux pendant la ménopause.)

Maintenant, regardons de plus près.

Vos raisons

Pourquoi pourriez-vous envisager une thérapie sexuelle? Il pourrait y avoir plusieurs raisons.

Les thérapeutes peuvent aider les clients:

  • apprenantn en savoir plus sur leur sexualité, y compris les aspects anatomiques du sexe

  • développer des compétences de communication afin qu'ils puissent parler de sexe avec leurs partenaires
  • développer des stratégies et des techniques pour améliorer les relations sexuelles d’un couple
  • travailler sur des questions d'orientation sexuelle ou d'identité de genre
  • faire face à des abus ou traumatismes sexuels passés
  • apprendre à gérer les comportements sexuels indésirables ou les compulsions

Votre thérapeute

Les sexologues sont des professionnels qualifiés. Il peut s'agir de psychologues, de médecins, de travailleurs sociaux ou d'autres cliniciens. Habituellement, ils ont des diplômes universitaires et une formation spéciale en matière de sexualité et de conseil. Renseignez-vous sur leurs informations d'identification et leurs licences avant de commencer. Votre médecin peut également vous orienter ou vous aider à choisir un thérapeute spécialisé dans votre situation spécifique.

Pour que la thérapie sexuelle réussisse, il est important que vous vous sentiez à l'aise avec votre thérapeute. La plupart des thérapeutes comprennent que les conversations sur le sexe peuvent être gênantes et intimidantes. Ils sont formés pour vous mettre à l'aise et vous poser des questions douces pour vous permettre de vous ouvrir.

Cependant, toutes les relations thérapeute / client ne fonctionnent pas. Si vous ne ressentez pas de rapport avec votre thérapeute, vous pouvez passer à autre chose et voir un autre fournisseur. Ne vous découragez pas si cela prend du temps. Le bon thérapeute est là pour vous.

Votre partenaire

Si vous faites partie d'un couple, vous pouvez décider ou non que votre partenaire vienne également aux séances. Cette décision vous appartient entièrement.

Cependant, gardez à l’esprit que les problèmes sexuels sont souvent un problème de couple. Le dysfonctionnement sexuel chez un partenaire peut profondément affecter l'autre partenaire et la dynamique de la relation. Par exemple, si un partenaire ne s'intéresse pas au sexe, l'autre partenaire peut s'inquiéter de la relation ou s'interroger sur une liaison. Ou, si l'un éprouve de la douleur lors de la pénétration, l'autre peut se sentir frustré ou effrayé de causer une douleur supplémentaire.

Il est difficile de parler de sexe, et même les couples qui sont ensemble depuis longtemps peuvent avoir besoin de travailler sur leurs compétences en communication et de nourrir leur relation. Un thérapeute peut aider chaque partenaire à comprendre le point de vue de l’autre afin qu’ils puissent recommencer à travailler en équipe.

L'environnement

Les séances ont généralement lieu au cabinet du thérapeute. De nombreux thérapeutes conçoivent leurs espaces de consultation pour se sentir accueillants, relaxants et en sécurité.

Vous pouvez également avoir votre séance de thérapie en ligne, en utilisant un programme de chat vidéo sécurisé. Cette configuration est particulièrement adaptée aux personnes qui ne peuvent pas se rendre à leurs rendez-vous ou qui se sentent trop mal à l'aise pour parler de problèmes sexuels en personne. Bien que la plupart des séances de télésanté se déroulent toujours en «face à face», il existe une certaine distance entre vous et votre thérapeute.

Les sessions

Alors, que se passe-t-il lorsque la session commence? Cela dépend de vos raisons de rechercher une thérapie. Mais certains thèmes sont communs:

  • La thérapie sexuelle est une thérapie par la parole. Vos séances ne doivent inclure aucun contact physique ou relation sexuelle, avec des partenaires ou avec le thérapeute.
  • Tici pourraient être des questions personnelles difficiles. Votre thérapeute vous posera probablement des questions sur votre santé physique, votre relation avec votre partenaire, votre éducation et votre éducation sexuelle, et vos attitudes à l'égard du sexe. Vous pourriez également être interrogé sur votre orientation sexuelle, votre identité de genre et tout traumatisme sexuel ou violence domestique passé. Il est important de répondre honnêtement à ces questions. N'oubliez pas que vous êtes dans un espace sûr et votre thérapeute comprendra si vous vous sentez réticent ou gêné à parler. Prenez le temps dont vous avez besoin. Si vous sentez que vous ne pouvez pas parler ouvertement avec ce thérapeute, envisagez d'en voir un autre.
  • Il peut y avoir des exercices et des «devoirs». Certains thérapeutes utilisent des jeux de rôle pour aider les partenaires à communiquer. Ou ils peuvent vous apprendre à vous détendre ou à gérer le dysfonctionnement sexuel dans la chambre. Par exemple, un homme avec une éjaculation précoce pourrait apprendre des techniques pour retarder l'orgasme.

De nos jours, de nombreux thérapeutes explorent pleine conscience avec leurs patients. La pleine conscience vous permet de vous concentrer sur le moment présent et d'abandonner toute pensée distrayante. Vous pourriez être invité à essayer des techniques de pleine conscience pendant les rapports sexuels, en gardant votre attention sur le plaisir et l'intimité plutôt que sur les problèmes avec lesquels vous vous débattez.

Focus sensoriel est une autre technique courante de thérapie sexuelle. Cette approche, pratiquée à la maison, passe du contact non sexuel au contact sexuel dans le but de favoriser la confiance et l'intimité entre les partenaires. D'autres devoirs peuvent être la lecture ou le visionnage de matériel éducatif sur les aspects physiques, émotionnels et psychologiques de la sexualité.

Les resultats

Quand commencerez-vous à voir les résultats? La réponse varie pour tout le monde. Votre thérapeute vous proposera à quelle fréquence vous devriez vous rencontrer et pendant combien de temps. Cependant, la thérapie sexuelle est plus bénéfique lorsque vous faites l'effort. Gardez l'esprit ouvert et suivez les suggestions, les exercices et les devoirs. Cela peut prendre du temps, mais des changements dans votre santé sexuelle, vos relations et votre bien-être général pourraient rendre le voyage intéressant.

Ressources

Association Américaine de Psychologie

Weir, Kirsten

«CE Corner: Sexothérapie pour le 21e siècle: cinq directions émergentes»

(Février 2019)

https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner