Sommeil et désir

Les patients viennent souvent à Maze avec des inquiétudes quant à leur manque de désir. Avant leur visite chez nous, ils remplissent un questionnaire médical approfondi. En examinant leurs réponses, nous constatons en grande majorité que la réponse à la question «est-ce que je me sens bien reposé?» est NON. En fait, je ne me souviens que d'un couple (comme dans 2) fois où une femme a déclaré qu'elle était, en fait, bien reposée. Je plonge toujours un peu plus profondément cette question. Les femmes répondent en disant quelque chose du genre: «Eh bien, je me couche vers minuit environ et je dois me réveiller à 5 h 45 pour préparer le petit-déjeuner et le déjeuner, faire sortir les enfants, puis me préparer pour le travail, etc." Ils savent qu’ils sont fatigués, mais ils ne savent pas que leur épuisement chronique a peut-être un impact significatif sur leur vie sexuelle.

La science nous dit qu'il n'y a pas beaucoup de gens qui s'épanouissent vraiment avec moins de 7 heures de sommeil par nuit. Oui, nous pouvons tous nous en tirer avec moins, mais cela n’est pas sans coût. Et pour beaucoup de femmes, l'une des premières choses à faire est le désir. Pour le rendre plus intéressant, les femmes ont probablement besoin encore plus de sommeil que leurs homologues masculins. Une étude largement rapportée au Royaume-Uni a révélé que les femmes ont une tendance accrue à effectuer plusieurs tâches, obligeant leur cerveau à travailler plus dur et à utiliser plus de régions du cerveau, ce qui entraîne un besoin accru de temps de récupération (autrement dit, le sommeil). Le montant exact n'est pas encore défini, mais il suffit de dire que la grande majorité des femmes ont besoin de plus de sommeil réparateur de qualité.

Il est intéressant de noter que l'intersection du sommeil et de la fonction sexuelle chez les femmes a été largement négligée dans la recherche sur la médecine du sommeil. Cependant, une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé qu'une durée de sommeil plus longue entraîne un plus grand désir le lendemain. Une augmentation d'une heure seulement de la durée du sommeil a entraîné une augmentation de 14% des chances d'avoir des relations sexuelles en couple le lendemain. Les chercheurs ont également constaté que les femmes ayant un sommeil moyen plus long avaient une meilleure réactivité génitale (excitation, lubrification) pendant les rapports sexuels que les femmes qui dorment moins. Nous savons que la testostérone est nécessaire pour ressentir le désir. On sait aussi que la testostérone diminue en raison d'une diminution de la durée du sommeil, ainsi que d'une mauvaise qualité de sommeil (se réveiller fréquemment, avoir du mal à se rendormir, etc.).

Cela présente un peu une énigme, car il est difficile de changer les habitudes de sommeil. Cela signifie que certains de ces éléments de votre liste de choses à faire après le coucher des enfants doivent être supprimés, différés ou, mieux encore, délégués… à quelqu'un d'autre. Les femmes sont celles qui font encore la plupart des travaux ménagers et des devoirs, même si elles travaillent aussi à l'extérieur de la maison. Et les femmes ont du mal à se donner le temps de se détendre si elles sentent qu'il y a quelque chose à faire, tandis que leurs partenaires masculins sont souvent mieux à l'écoute de leur besoin de décompresser sur le canapé avec leur iPhone pendant un certain temps. En raison de leur action constante, de nombreuses femmes estiment que le sexe est encore un autre élément de leur liste de choses à faire, par opposition à quelque chose qu'elles attendent avec impatience, qui est agréable, amusant, régénérant et relaxant.

Donc, si vous êtes une femme en couple avec un désaccord dans le désir et que vous êtes le partenaire avec le plus faible désir, c'est quelque chose à quoi il faut prêter une attention particulière. A quelle heure vas-tu dormir la nuit? Y a-t-il moyen de déplacer cette heure plus tôt, ne serait-ce que 30 minutes? C'est une excellente conversation à avoir avec votre partenaire. Comment peuvent-ils vous aider à vous reposer davantage afin que vous puissiez éventuellement ressentir un désir accru (et donc une meilleure relation sexuelle globale)? Parce qu'en matière de sexe, les femmes bien reposées s'amusent! Si vous ou votre partenaire avez une faible libido, nous sommes là pour vous aider. Contactez-nous pour une consultation téléphonique gratuite pour apprendre plus.