La liste d'épicerie

Pas une semaine ne passe sans que nous n’entendions un refrain familier: «Quand je fais l'amour, je ne peux tout simplement pas me concentrer. Mon esprit va à la liste des courses, etc. ».

Maintenant, si les femmes parlaient d’aphrodisiaques comme les huîtres, le chocolat et autres, je serais la première à applaudir. Mais nous savons que le problème ici n’est pas que les femmes fantasment sur la crème fouettée ou sur ce qu’elles aimeraient en faire. Cela a à voir avec la nature de nos vies occupées et stressantes. Il peut être difficile de ralentir et de se connecter avec votre partenaire après une longue journée d’actualités et de demandes de travail angoissantes et de défis parentaux, etc. Il s’agit d’être attentif lorsque vous avez des relations sexuelles.

La pleine conscience est l'un des sujets les plus chauds en médecine sexuelle maintenant. Pourquoi? Parce que ça marche. Bien que la taille de l'échantillon soit certes petite, une étude de l'Université Brown conçue pour mesurer la pleine conscience et son effet sur l'excitation est prometteuse. Il a révélé que «par rapport au groupe témoin, qui ne pratiquait pas la pleine conscience, les 44 femmes qui ont suivi un cours de méditation de pleine conscience de trois mois (et qui ont passé du temps à regarder des images racées) ont déclaré se sentir beaucoup plus excitées, beaucoup plus rapidement. Un cours de 12 semaines peut sembler décourageant, mais pratiquer la pleine conscience pendant quelques minutes par jour peut en fait faire une différence dans de nombreux cas.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, je vous suggère le podcast suivant: The Sex Ed avec Diana Winston qui dirige le centre de recherche Mindful Awareness de UCLA.

Chez Maze, nous pouvons vous aider à vous adapter à votre sexualité tout en vous déconnectant de la section des aliments surgelés. Pour en savoir plus sur la façon d'intégrer la pleine conscience dans vos relations sexuelles, contactez-nous pour une consultation téléphonique gratuite.